こんばんは!


今日は買い物に行った時に100円ショップに寄ったのですが、その中でコーンチョコという商品を見つけて、すごく食べたくなってしまって買ってしまいました。
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昔、食べたことがあって懐かしくて買ったんです。
前だったらダイエット中だからと我慢出来たのに、最近チョコ系がすごく食べたくなるんです。
もともと甘い物がそんなに好きじゃないから、あまり食べなかったのに最近どうしたんだろう💦

ちょっと前もチョコパイを食べ過ぎた話を書きましたが、本当に前だったら食べなかったのに味覚が変わったの?

腎臓と尿管に出来た石を砕く手術を受けたりした後からチョコを欲するようになったんです。
石がある人、出来やすい人はあまり食べてはいけない食品の中にチョコが含まれてるので、食べてはいけないと言われて、逆に食べたくなってしまっているのか…。
まさかね!
関係ないですよね(^_^;)

今朝、最近の体脂肪率は27%台が続いていると思ったのですが、いま記録を遡って見てみたら10月前半くらいに26%台になり、それから時々25%台、24%台になった時もあったのに、1回目の手術後から27%台に増える日も出てきてました。
そのころからチョコを食べるようになってたから、27%台になったのはやっぱりチョコのせいですよね?

チョコを食べてしまった時は、その分ご飯を減らしたりして、1日の目標総摂取カロリー1200kcalを超えないように調整してたんです。
でも、それじゃあダメなんですね。
気が付けば30%台になっていたなんて事がないように気を付けなきゃ!
チョコ断ち出来るといいのですが(^_^;)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(355kcal)
            昼(591kcal)
            夜(178kcal)    
           合計 1124kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 1日の歩数(距離 9.86km  歩数 13629歩 消費カロリー 423kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.5kg ↑ 
BM I 22.0 ↑
体脂肪 27.2% ↓ (-標準)
筋肉量 36.4kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


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m(__)m 

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