こんばんは!


今日、ラク痩せ体操をしていた時に左足から始めたんですけど、ボーっとしながら数を数えていて、気がついたら外回しだけで34回まわしていて腿の外側と上部分が痛くなってたけど、中途半端な数だったから40回まで頑張って、そのあと内側も同じ数をまわさなきゃ!と、40回やりました。
25回目くらいからキツくなってきたけど頑張りました!
左足を80回やったから右側も頑張って80回やりました。

ラク痩せ体操は片側20回まではまわしたことがあるんですが20回じゃ痛くならなかったし本当に効果があるのかな?って思ってたんです。
でも今日、ボーッとしてやりすぎて分かりました!
回数を増やせばものすごく効果がでそうです。
80回やってしんどかったから100回やればもっと効きますよね!

太ももに効けば全身に効くからラク痩せ体操の回数を増やして頑張ろう!

今日は両方で160回やったから出来れば200回やってみようかな!
毎日200!200、2…(;^_^A
出来るかな?(^-^;
毎日は無理だろうな。
でもなるべく回数を多めに頑張ってみます!
良い発見が出来て良かった(*^^)v


話は変わりますが、冬の間は毎日クリームを塗っても水仕事をするとすぐに乾燥して手がガサガサになるんです。
だから、仕事の時に子供と手をつなぐと『ガサガサしてる~!』って言いながら私の手のひらを撫でてくるんです。
だからエプロンのポケットに入れてるバラの香りがするクリームを塗って、『クリームを塗ったからもうガサガサじゃないよー。 バラの香りもするよ!』と言うと、手の平を触ってきたり匂いを嗅いできたりするんです。
そういうことが冬休み前に毎日のようにあったんです。
そして、今日1人の女の子と手をつないだら、私の手の平を撫でながら『今日はシュークリームないの?』と言ってエプロンのポケットの中を見ようとしてたんです。
一瞬、シュークリーム?と思いましたが、ポケットをのぞいてるからピンときました。
ハンドクリームの事をシュークリームと言ったんです。
「シュークリームじゃなくて、クリームだよ!」と言ったら、訂正してたけど、また時間が経ったら『シュークリームないの?』と言ってました。
ホント可愛いです( *´艸`)
癒されました!(^^)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(354kcal)
            昼(485kcal)
            夜(253kcal)    
           合計 1092kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 1日の歩数(距離 3.74km  歩数 5324歩 消費カロリー 173kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 160回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html
⑭ バイブホット 15分間



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.6kg ↑ 
BM I 22.4 →
体脂肪 29.3% → (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます。
応援ありがとうございます!
m(__)m 


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村