こんばんは!


今日もラク痩せ体操を頑張ったけど200回は出来ませんでした。

昨日と同じ160回やったけど やっぱりキツイ(;^_^A
160回って数字だけみると大変そうだけど、時間的には5分かからないで終わるんです。
ただ、短時間でも太ももが痛くなりますけどね💦
そう、そう、筋肉量が37.3kgに増えたんです。
もしかしてラク痩せ体操で太ももの筋肉を刺激したからかな?って思いました!
そうだとしたらスゴイですよね!

そして、体脂肪率が久しぶりに28%台になったんです。
1/1から29%台に増えてしまってたけどやっと28%に減った。
ただ28.9%だからすぐに29%台になるかもしれないけど(^-^;

それにしても体重の減りが悪いですよね。
仕事が始まったからもう少し減ってくると思ったんですけど、100g単位で増えたり減ったり…(-_-;)
もしかして停滞期なのかな?
もしそうなら、突然ガクンと減る日が来るかも!
そうだと嬉しいですけどね。
でも長い停滞期だったら何か月もこんな状態が続くかも! Σ(゚д゚lll)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(429kcal)
            昼(378kcal)
            夜(360kcal)    
           合計 1167kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 4.44km  歩数 6026歩 消費カロリー 197kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 160回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.5kg ↓ 
BM I 22.4 →
体脂肪 28.9% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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応援ありがとうございます!
m(__)m 


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