こんばんは!


昨日買ったスリエットですが、歩くとゴトンゴトンと音がして響いてうるさいのでずっと履いてられないのですが短時間でもすごく効いてます。
歩きまわれないから、ただ立ってるだけのお皿を洗っている時も履いていたのですが、立ってるだけでもふくらはぎに疲れがあるので立ってるだけでも良さそうです。
それに始めのうちは履いたら後ろに倒れそうになってたけど数回履いて慣れたら倒れそうにならなくなりました。
本当に体幹が鍛えられるのか分かりませんが、とにかくふくらはぎが細くなってくれれば嬉しいので毎日短時間でも履いてみます。

話は変わりまして、
明日はチョコレートファウンテンを体験してきます!
チョコレートの滝みたいなのに串に刺したイチゴとかバナナとかを突っ込んで食べるやつ!
初めてなので楽しみです。
前からやってみたかったんですけど、まさかこの歳になって体験するとは…( *´艸`)
和食バイキングのお店なんですけど、チョコレートファウンテンもあるみたいです。
ものすごく食べてしまいそうな予感が(;^_^A 
明後日も外食するんです。
ついこの間、もう55kgにはなりたくないって書いたばかりなのに土日でやばいことになりそうです。
制御できるかな💦


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(171kcal)
            昼(660kcal)
            夜(342kcal)    
           合計 1173kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 5.06km  歩数 7048歩 消費カロリー 216kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html

⑭ バイブホット 15分間

⑮ 腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ30回、腹筋と背筋の体操3種類



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.7kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 28.5% ↑ (-標準)
筋肉量 37.3kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます。
応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村



まさに幻スイーツ!!誰もがとりこになる『神戸半熟チーズケーキ』