こんばんは!


今日、チョコレートファウンテンを食べてきましたよー。
《豆乃畑》というお店で食べました。
写真を撮っていいか聞いたら、料理1品1品全部は写さずに全体的に撮る感じならOK!という事だったので、チョコレートファウンテンが写ればいいやと一部分だけ撮りました!↓
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まずは和食バイキングを食べました。↓
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この他にひじきや切干大根の煮物、豆腐シューマイなども食べました。
この中ではカレーライスが高カロリーだから1杯にしようと思ったのですが、このカレーが私好みで美味しくて、我慢できなくて2杯食べてしまいました💦
ご飯は少なめにしたんですけど…。
一通り食べ終わったあと、いよいよチョコレートファウンテン!
昨日は『串に刺さったイチゴやバナナをチョコに付ける』とか知ったかぶって書きましたが、フォークで刺してチョコに付けてお皿に乗せてテーブルで食べるんですね。
私はその場で立ち食いするのかと思ってました(^_^;)
昔テレビで観た時、チョコを付けたらすぐに食べてた気がしたので勘違いしてました。その番組は立食パーティーの様子を映してたのかな?
とにかく勘違いばかりしてました(;^_^A 
イチゴもバナナもなかったし。
マシュマロ、ホットケーキ、クラッカーがありました。
チョコを流し付けて、テーブルに戻ってから食べようと思ったら、すでにチョコレートが完全に固まってました。 ホワイトチョコの方はまだ滑らかさは残ってたんですけどね。
やっぱり流し付けたらチョコが固まらないうちにすぐに食べてみたかったな!
でも美味しかったですけどね。
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初チョコレートファウンテンは最高でした!
また食べたいな!

朝は食べずに行って、お昼はチョコレートファウンテンの分も合わせても1200kcalくらいということにして、夜も食べなかったので総摂取カロリーは1200kcalということにしてしまいます。
本当はもっといってるかもしれないけど、煮物などは1品の量が少なかったし、カレーライス以外はそんなにカロリーは高くないと思うんですよね。
まぁ、これで良しとしましょう(^-^;


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(食事抜き)
            昼(1200kcal)
            夜(食事抜き)    
           合計 1200kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数(距離 5.52km  歩数 7615歩 消費カロリー 238kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html

⑭ バイブホット 15分間

⑮ 腹筋15回、腿上げ25回、自転車こぎ50回、腕立て伏せ10回、スクワット30回、踵上げ下げ30回、腹筋と背筋の体操3種類



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 28.7% ↑ (-標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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