こんばんは!


今朝の体重は54.7kgでした。
ちょっとずつ減ってきてます💦
ちょっとずつじゃなくてドーンと派手に減ってくれないかなぁ。
急に3kgくらい減るとか! 
無理か!(^^;)
インフルエンザの時は3日で約2kg減って嬉しかったけど
治ったらすぐに戻ったもんなぁ(^_^;)

職場に食べても太らない人がいるんですけど、そういう人って羨ましいですよね。
ギャル曽根ちゃんとか大食いの子ってみんな痩せてますよね。
どうして太らないんだろう?
羨ましがっててもしょうがないですけどね。

今日も私はカロリー制限(;^_^A 

昨日、コメントをもらって、ずっと1日1200kcalでいくのか質問されたのですが、私はインドア派だし、激しい運動も出来ないし、やっぱりずっと1200kcalで続けていかないと増えちゃうから一生続けるかな。
もう1200kcalにすることに慣れてきてるから苦じゃないし!

でも、宝くじに当たるとか、何かしらで突然大金持ちになったとしたらカロリー制限はやめてエステに通ってラクして痩せるかも!
お金さえあればなぁ(・´з`・)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
         朝(365kcal)
         昼(512kcal)
         夜(260kcal)    
        合計 1137kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.81km 歩数 5232歩 消費カロリー 165kcal)
⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 100回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ 腹筋15回、腿上げ20回、自転車こぎ50回、スクワット30回、踵上げ下げ30回、
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓
BM I 22.5 →
体脂肪 28.9% ↑ (-標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)

でした。


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応援ありがとうございます!
m(__)m 

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