ダイエット始めて2年半 日記的に書きます

太って、腹が出まくっている、同年代や後輩をみて 
毎日、笑いがとまりません。 

というのは、嘘ですが、、、笑

基本、体型維持など、そういう努力も無しに
オシャレしようとしてる中年男子を見ると
ちょっと、笑ってしまいます。

2年半前 73.6kg
1年半前 65.2kg
1年前 66.4kg
現在 66.6kg

なんで、痩せたの?みたいな記事は、
以前のブログで見てください。



正直、スケートボードをやる為に走って、痩せたんですが、、

今や、走る為に走っている!という

やってない人からすると、

アホにしか見えない行動を繰り返しています

本当は、毎日スケートできれば良いんですけど、

痩せるには時間かかり過ぎて効率が悪い

十年以上前はスケート中毒でしたが、、、

今は、ラン中毒になっているのかもしれません

ランニングは流行してるとは言え、オシャレとは、

程遠い感じ、、、決してカッコいいものでないです。

走るなんて、何がオモロいねん???

という気持ちもわかります。

やり始めると、これが意外と意外なんです。



2年半で6192kmランニングしていました
月間200以上は、やっています

nrc


今年5月には70kmのウルトラマラソンも出場し、
来年は100km
再来年は100マイル という
今しかできそうに無いと思うことは、やってみようかと考えています

しかし、これだけ運動していても太るんです。

ヤバイんです。

オッサンなんです。

でも食べたいんです。

だから、ダイエットは、やるしか無いんです。

ダイエットは肉体的な考えや見え方をしますが、

99%精神的な事と考えています。

誰でも食べなければ、痩せます。



ダイエットは、絶対に短期的に考えない事

まず、太った理由、そして期間を考えてください。

例えば、

十数年前、20代の頃から10kg以上、太りました

でもそれは、数か月で増えたもので無く数年かけて、

太ったものです。

だから、1か月で5kg減らすとか、無駄な事は辞めましょう

時間の無駄です。

120%リバウンドします


ダイエットするなら
最低3か月くらいのプランを考えましょう。

痩せたいだけなら、食べなきゃ良い。それだけです。

オシャレしたいなら、痩せろです。

でも

コレが、

まぁまぁぜんぜん、

上手くいきません!!!


そう、精神的に無理なんです。


そして、ダイエットで、一番簡単な方法、

これが、誰でもできるランニングです。

特に早朝(朝食前)が有効です。

最低、週に3〜5回 

1回30分〜40分以上 時間で決める

距離で決めない

息の上がらないゆっくりペースで!
(しんどいのは駄目)嫌になるので

これなら、1時間でシャワー着替えまで可能です

食事量は、変えない事

できるだけ、体重を落とさない事

毎日、体重計に乗る

毎日、全身を鏡でみる

これを最低3か月やってみてください

絶対に無理な負荷をかけてはいけません

続きませんので。


40代のオッサンへ!!!

自分のぜい肉から眼を離さないで

時間が無いからとか 

そういうのは言い訳

一番ダサいですから

(自分に言い聞かせ) という事で。。。