きさらづの抗加齢医学会指導士ブログ

いつまでも輝いて過ごせるように活動している千葉県木更津市に住んでいる抗加齢医学会指導士 早坂麻奈美のつぶやき (はやさかクリニック)

✱アボガド✱

アボガドスムージー



こんにちは。

木更津市

はやさかクリニック

抗加齢医学会指導士

分子整合栄養医学 栄養カウンセラー

早坂 麻奈美です


今回は大好きなアボガドのスムージーの紹介です。



アボガドは

全体の約20%が脂質で高カロリーですが

脂肪のほとんどがリノール酸などの

不飽和脂肪酸です。

ビタミンは、A、B1、B2、C、Eなど11種類。

これらの相乗効果で、肌のカサつきを防ぎ

髪の色つやをよくし、

老化防止にも有効。

ミネラルでは、カリウムが豊富で、鉄分も含みます。

カリウムは体内の余分なナトリウムを

排出してくれるので、血圧を下げ

動脈硬化や高血圧にも効果が期待でき

むくみを取る効果もあります。

食物繊維も多く含んでいるので

便秘の解消にも有効と言われています。


色々な食物をバランスよく摂取するのが


アンチエイジングにつながっていくと

信じています

*矢那川沿の桜*

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こんにちは。

木更津市

はやさかクリニック

抗加齢医学会指導士

分子整合栄養医学 栄養カウンセラー

早坂 麻奈美です‌。




朝からいいお天気だったので

歩いてお花見に行って来ました🌸

まだ満開ではありませんでしたが

とても綺麗でした。

ワクワクしたり

素敵な気分になる事は

アンチエイジング効果もあり

季節を感じる幸せな時間を

過ごす事が出来ました。

ただ紫外線が強くなってきたので

日焼け防止はしっかりしないと

大変ですね。




*表情筋を意識する*

こんにちは。

木更津市
はやさかクリニック

抗加齢医学会指導士

分子整合栄養医学 栄養カウンセラー

早坂 麻奈美です


先日ロフトで表情筋トレーニングのグッツを

購入しました


人前ではさすがに使う勇気はありませんが


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顔の血流が改善されることで、

体にも変化が起こって肩こり解消や

冷え性改善などの効果
も期待されるのではないか・・・・

そういわれています。


仕事中は口角を上げることを意識し

自宅で早速使ってみようと思います。

*あの日*

こんにちは。

木更津市
はやさかクリニック

抗加齢医学会指導士

分子整合栄養医学 栄養カウンセラー

早坂 麻奈美です。


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あれから7年。。。


つい最近の事のように思い出します。


大事なものを大事する事。


毎日の日常を過ごせる事に感謝し


世界の平和を願わない日はありません。


皆さんの今日に、笑顔がありますように。

*彼女との思い出のバラ*


こんにちは。

木更津市
はやさかクリニック

抗加齢医学会指導士

分子整合栄養医学 栄養カウンセラー

早坂 麻奈美です

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クリニックのバラも蕾が付き始めました。

蕾のころは濃いピンクですが

5月頃になるとこんな感じに咲いてくれます。

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三年前の強風で太い枝が折れ一度は太い幹まで裂けてしまった

処置室から見えるバラです。

以前の職場で一緒に仕事をし

はやさかクリニックでも准看護師として

一緒に働いていた20年来の友人のKさんが

大好きなバラでした。

彼女は膵臓癌からの肝転移で一昨年10月に

亡くなってしまいました。

彼女との入院中のやり取りの中で

このバラの咲いている写真を見て

「奇麗に咲きましたね。明日MRIを受けます。

一度だけ奇跡が起きて

私もこのバラのようにもう一度咲きたいな。

一度だけの望みくらい神様も叶えて欲しいな。」

そう話していたのが昨日のようです。



一緒に働いている時・・・

仕事で疲れた時・・・

冗談を言って笑っている時・・・

悩みを聞いている時・・・

よく彼女と二人でこのバラを見ていました。

闘病中は一緒に写真で見ました。

Kさん・・・

今年もまたバラが咲いたよ。

大変な事も多いけどもう少し私も頑張るね。




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