2014年11月24日

11/24(月)〜11/30(日)

11/24(月)Jog
Run 11.2km dataエラー
本日出勤日。
立ち上げでヘロヘロになって帰宅したらヨメサンの車がパンクしたとのことでスペアタイヤに組み換え。
もうよっぽどオフにしようかと思ったけど、周回コースの下見も兼ねてゆっくりJog。
1周3.5km程度で取れそうだけどちょっと左右の傾斜がきついか。
やっぱり福田公園かナフコかなあ。
5km/周でどっかないかな。


11/25(火)完全休養
もう身体が怠くて仕方ないので完全休養。
Q&P KOWA GOLD買ってみた。
効いてくれ〜


11/26(水)広江コースラン
Run 21.5km 4'56"/km data
予定外の雨の為中山トラック練は中止。
夕方からは雨も上がったので広江コースへ。
このところ身体も怠く体調はイマイチだったけど走り出してしまえば意外と足が動く?
と思ったのも10km程。
そこからはなんだかグダグダでようやく帰宅した。
心拍もいつもより高めで疲れかな?

今日で300km到達(^^)v


11/27(木)ラン〜スイム
Run 8.2km 5'09"/km data
恒例のスイム前ラン。
いつものコースで途中1kmX2でペースアップ。
左アキレス腱に少し違和感があったが温まってからは大丈夫。

Swim 1600m
(S100+K50)x10


11/28(金)完全休養


11/29(土)30kmペース走
Run 25.4km(up3.7+P/R21.7) data
雨で無理かと思っていたが早目に雨も上がったので急遽30kmペース走
今回は4'45"/km設定
コースはナフコ周辺の新規周回コース(約3.5km/周)。
下見を兼ねてアップの後、ペース走スタート。
序盤からなんだか身体が重いと感じていたがそのうち動き始めるだろうと思っていたが上向く気配なし。
結局6周回終えた給水でストップ。
全く想定外の結果でマジやばし(汗)

夜は楽しく激しく痛飲


11/30(日)完全休養
二日酔いと異様な足腰の重さで完全休養。

<今後の予定>
12/14 御津マラソン:10km
12/23 加古川マラソン:フル
01/18 備南ロード:10km
01/25 早島マラソン:8.7km
02/01 丸亀ハーフマラソン
02/28 姫路マラソン:フル
05/08 室戸トライアスロン
06/14 倉敷トライアスロン










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