2014年12月01日

12/1(月)〜12/7(日)

12/1(月)完全休養
足腰の重さは全く改善されないので、脊山君に診てもらった。
背中、尻、脚バリバリがかなり改善。


12/2(火)完全休養
足回りの様子見で少しでも走ろうかと思ったけどあまりの寒さに取りやめ。
これで3日連続完全休養。 この時期ありえんけど無理もできん。


12/3(水)児島AC 第26回中山トラック練
Run12.4km (up3+main8.4+down1) data

休み明けのランがトラック練なのもどうか?(笑)と思ったけど。
しっかりアップしてからのインターバル
(Run1000m+J200m)x7(5'30")
設定ランタイムは4'00"/kmでそれほど無茶な設定ではないけどこのところの不調からこなせるか不安が一杯だったけど何とかクリア。

あ〜また突貫工事だなあ(笑)

12/4(木)マリンスイム
Swim 2050m
AC練に参加
main 50x6(1'00")⇒100mx3(1'55")⇒50mx6(1'00")⇒100mx3(1'55")
まだまだじゃの〜

スイム前ランは寒すぎで中止(笑)


12/5(金)トラコースラン
Run 11.3km 5'07"/km data


12/6(土)完全休養
SLT氏との久々のバイクは法事で叶わず。
夜はSLT氏他ロード隊と懇親会


12/7(日)30km走
Run 33km 5'10"/km data
飲み会後速攻でOS1を補給したお蔭か酒はほとんど残っておらず。
ACメンバーとのランは間に合わなかったので単独で久々の広江〜下津井コース。
もう足腰バキバキ(笑)

午後は5.2号を引き取り。
ハンドル幅を101号に合わせて420⇒400に変更してみた。
ホイールもBBもスムーズになって次乗れるのが楽しみ。










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