2014年12月08日

12/8(月)〜12/13(土)

12/8(月)マリンスイム
Swim 1600m

(S100m+K50m)x10
S100mx1 Total1600m

足の具合は良い感じに回復傾向。
今夜はオフにしようかとも思ったけど何とかプールに向けて出発(笑)
比較的のんびりあれこれ試しながら1600m
今日は珍しく誰も知り合いがいなかったな。


12/9(火)児島AC 第27回中山トラック練
Run 10.2km data
2kmペース走 x3

up 3km
main (R2km+J200m)x3
down 1km Total10.2km


12/10(水)児島AC 第28回中山トラック練
Run 9km

予定では(R2km+J200m)x3(9'00")
R2kmを4'00"/kmのつもりだったが1本目でグダグダになり中止
流しを入れながらJog

12/11(木)マリンプールAC練Swim 2000m

up 100m
drill 50x5
pull 50x4
main 50x12(1'00"),100mx6(1'55")
down 250
Total 2000m


12/12(金)完全休養


12/13(土)児島八十八カ所霊場巡り(40番〜49番)
Run 24km data

強風で参った・・・











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