2014年12月15日

12/15(月)〜22(月)

12/15(月)マリンスイム
Swim 1700m

仕事が遅くなったので速攻でマリンプールに行ったら財布忘れとった(汗)
いつもなら即あきらめるけど今日は財布取りに帰って再びマリンへ(^^)v

(S100m+K50)x10
S200x1
Total 1700m

12/16(火)完全休養
今日は激寒
予定通り今日は完全休養日
しかし明日はもっと寒いらしい・・・

ほんで、やっちまった・・・かも。
昨日会社で荷卸しの手伝いしている時、トラックのアオリに右脇を押し当てて荷物をひょいと持ち上げた瞬間、アバラがぐきっ(痛)
その瞬間は悶絶したがその後は大したことなかったので夜も泳ぎに行った。
そしたら今日になったら痛いがな(涙)
右脇を押さえると痛い、咳したら痛い・・・
その場ジャンプでは大丈夫そうじゃけど明日走って確認だなあ。
しかし弱っ(汗)

12/17(水)様子見ラン
Run 3km
試しにJogしてみたが深い呼吸と振動で痛みがあり3kmほどがやっとこさ(汗)

12/18(木)〜19(金)完全休養
あばら痛は改善されず

12/20(土)様子見ラン
Run 5km
昨日試にテーピングしてみたら呼吸、振動でも痛みが緩和されそうなので試しに走ってみた。
5分ペースでも問題なし
ラストに4分弱のペースで流しをしてもそれほど問題なし。
明日は追い切りしてみるかな。

12/21(日)最終追い切り
Run 5km
テーピングをして最終追い切り
5分ペースで3km走ってラスト1km刺激入れ(3'44")
違和感あり、テーピングで呼吸が少しし辛いけど何とか走れそう。
こんな状況だから加古川は記録は狙わず完走できればええな。

その後はマナマナ&ミズシマCUPに参加

12/22(月)完全休養
フルマラソン前いつも通り完全休養
みんなにいろいろ助けてもらって何とかスタートラインに立てそう






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