2014年12月30日

12/29(月)〜12/31(水)

12/29(月)ステップ運動
Step 30分(ステップ5分+スップラン5分)x3


12/30(火)様子見ラン〜縄跳び
Run 7km
今日は2km位から違和感が出始める
しばらく時間が掛かりそう・・・

縄跳び 100x2、150x1
次男と一緒に縄跳び
久々にやったらなかなか難しい(笑)
かなり心拍も上がるからええトレにはなりそうだわ。


12/31(水)走り納めRun 8km
様子見でACメンバーと走ったが少しは持ちが良くなった気はするけどまだまだ時間掛かりそう。
帰宅後縄跳び 1000回
夜に三本ローラー1時間

これで今年の練習は終了。
今年はトラ関係では皆生10年連続完走や年代別2週連続1位(湯原、倉敷)ととても良い1年だった。
ご褒美の1年といったところかな(笑)
しかしランはなんだか中途半端な結果に終わった感じ。
最後なんかまともに走れんし・・・
バイクは言わずもがな(汗)

来年は量を押さえてでももう少し濃い練習をやっていくつもり。
レースも少し減らして行くかな。

皆さん今年もありがとうございましたm(__)m
来年もよろしくお願いします。












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