2015年01月05日

1/5(月)〜1/17(土)

1/5(月)マリンスイム
Swim 2500m
予想外の人の多さでなかなかスムーズには泳げなかった。
今週はスイムのみ。
(K200m+S200m)x3
S400mx2
S100mx5 Total2500m

夕方から整体。
やはり足腰にかなり疲労が溜まっている様子。


1/6(火)仕事始め〜マリンスイム
長い休みも終わり今日から仕事。
休み期間中は全然思うように走れんかったな・・・我慢我慢。

今日もスイム
K400mx1
S200mx3
S100mx10(2'00")
S300mx1
D100x2 Total2500m

allsportsに加古川マラソンの写真がアップされていたのを見たら着地がかなり大きく足の外側から着地していた(特に痛めている左足)。
以前にアップされていた写真と比べても極端に見える。
最近、ランしていてもなんか足の内転が大きいなあとは思っていたがやはりこれが腸脛靭帯炎の原因かな。
要矯正です。


1/7(水)マリンスイム
Swim 2000m
今日もスイム
up200m
S100mx10(2'00")
S100mx6
down100mx2 Total2000m

ランの着地について考えていると普段歩いている時から外側で着地しているみたい。
まずは歩き方からしっかり修正だな。


1/8(木)マリンスイム
Swim 1000m
今日もスイム
あれこれ教えてもらいながら。

5日しか走るの中断してないのに禁断症状が出るな。
普段の生活では全く症状も無いし。

土曜日からボチボチ走り始めるつもりだけどこれで痛みが出たら絶対ぐれる(笑)


1/9(金)完全休養日
明日は走ってみる。
わくわくどきどきでんな。


1/10(土)様子見ラン〜固定ローラー
1)Run 9km
4km程からやはり腸脛靭帯痛・・・

2)Bike 32km 1h
さらに違和感増大


1/11(日)新春スイムレッスン 初日
和気鵜飼谷温泉プールにて珠子先生のスイムレッスン
ドリル各種
50mx16(1'00")

夜はGrandi amici 新年会


1/12(月)新春スイムレッスン 2日目
風邪を引いたため見学
昼食は初の「ピザキング」

帰宅後ダウン・・・


1/13(火)体調不良
発熱したため早退して病院へ。
インフルエンザは陰性


1/14(水)完全休養

1/15(木)完全休養
微熱が残る

1/16(金)完全休養

1/17(土)様子見ラン
Run 6km
違和感は小さくなったか















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