2016年11月20日

11/14(月)〜11/20(日)

11/14(月)三本ローラー リハビリ
Bike 17km

11/15(火)三本ローラー リハビリ
Bike 33km 1h

11/16(水)ラン
Run 6km 下の町周回コース
※大きな動きを意識して(ピッチは無視)、疲労もまだあり4'30"/kmまで

11/17(木)完全休養
筋トレ(ランジ少々)

11/18(金)固定ローラー
Bike 14km

11/19(土)みろくの里サイクルフェスタ2016
1.5時間耐久レース
Bike 27km
※途中直線にて不注意による単独クラッシュ⇒右肩打撲
骨には異常なし、腱は不明(水島中央病院)

11/20(日)マナミズCUP
Run10km 1:01'42" (設定59分)
※右肩痛にて腕振りできず



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