2016年11月27日

11/21(月)〜11/27(日)

11/21(月)〜11/23(水)
右肩痛によりラン無し。 補強トレのみ

11/24(木)
Bike 7km 固定ローラー TBT
心拍上がりきらず(168bpm)

固定ローラーなら痛みは大丈夫


11/25(金)
Bike 18km 固定ローラー
LTintx2 〜 TBTx3/8 (max180bpm)

11/26(土)
Bike 52km YCSC

無理のないペースで走ってみたがまだ痛みあり。
ダンシングは特に辛い。

11/27(日)
完全休養


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