『テレビをみない日をつくりましょう』

家に帰るとまずテレビのスイッチを入れる。という方も非常に多いのではないでしょうか。
バラエティーやクイズ番組などをみながらリラックスするというのは、まだいいのですが、ニュースやシリアスなドラマなどは注意が必要です。
ニュースはそのほとんどが暗い話題が多く、過去にあった悲惨な事件などよりも、さらにエスカレートした内容のものを報道している傾向があります。

何気なく観ていると、憂鬱な気分になり、知らず知らずに不安を脳に刷り込まれてしまいます。
なので、ニュースは翌日の新聞等で見れば十分だと思います。
無防備でみていると、見たくない情報や聞きたくない情報まで、いつの間にかインプットされてしまいます。

また、テレビを見ているとあっという間に時間が過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか。
気がついたら、深夜の1時ぐらいになってしまっていたり。。。

ですので、時にはテレビをつけず、ゆったりとした時間をつくってリラックスしてみてはいかがでしょう。
きっとゆったりとした穏やかな気分でリラックスタイムをすごせるでしょう。

今日も素敵な一日を。。。

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ぜひ、日々のリラックスタイムにお使い頂けると幸いです。今ならセルフヒーリングのマニュアルもお付けしています。
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※この日記の内容、方法はすべての心に対しての効果をあらわすものではございません。日々の生活の何かヒントになればと思い綴っております。あらかじめご理解とご了承頂きお読みくださいますよう何卒よろしくお願い申し上げます。

『ホットタオルで目を温めましょう』

人間はその多くを視覚に頼って生きています。
昨今では、パソコンの普及とともに目を酷使することが普通の時代となってしまいました。
夜には疲労困憊となっています。

そんな一日中頑張ってくれた目に、感謝と一緒に、ホットタオルをのせてあげて、温めてあげましょう。
目の緊張がほぐれて、さらには全身の緊張もほぐれるのが期待できます。
ホットタオルは45℃から47℃くらいのお湯に入れて絞ります。
アロマが好きな人は、2から3滴ほど入れるといいですね。
※体調が合わないときは、無理になさらないでください。

今日も素敵な一日を。。。

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『出さない手紙を書いてみましょう』

ひどく腹にきたことやつらい思いをしたとき、ずっと悩んでしまっているときなどは、その気持ちを手紙に書いて吐き出してしまいましょう。
「あんなことをいう○○さんは頭がおかしいんじゃないか！」
「人を傷つける○○さんは、器が小さいな！」
など、頭に浮かんだことをどんどん書き出します。誰かに見せるわけではありませんから、遠慮は無用です。

すると不思議に、書けば書くほど、イライラ感などが治まってきます。
マイナスの感情は隠そうとすればするほど大きくなっていくものです。
だからといって感情をそのまま相手に伝えては問題ですね。ですので、紙に書いてしまうのです。
書き終わったら、くしゃくしゃにしてゴミ箱にポイしてしまいます。

この方法は、過去からのトラウマなどにも効果が期待できます。
そのときあった事実と感情を色分けし、その感情は自分が作り上げたもの、勝手に思ったものと認識します。

すっきりしたら、入浴などしてリラックスしましょう。

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『ちょっとしたイライラ時は、丸めた紙を広げてみましょう』

日常でちょっとしたイライラな状態や、むしゃくしゃする状態になることがあります。
そんなときは、チラシやいらなくなった紙などをくしゃくしゃに丸めます。
この縮こまった紙があなたの心の状態になります。
そこで、今度はその縮こまった紙をゆっくり丁寧に広げていきます。破らないように注意しましょう。
広げるときは心を落ち着かせながら行うのがコツです。

少しずつリラックス状態になって、気持ちがはれていくのが感じられるでしょう。



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『自然のリズムにしたがってみましょう』

自然のリズムのゆっくりとした変化に意識を従わせてみましょう。
種をまき、それが芽吹き、花開き、実を実らせるという自然の移り変わりは、心が持つべき本来のスピードを教えてくれます。
それを観察し、心の中に取り入れていくようにすると、私たちは満たされているという感覚を養うことができます。

知識や、物質的な豊かさは、むしろ心のスピードを速める傾向があります。
ですので、現代人にとって自然とのふれあいは心を安定させるすばらしい方法といえます。


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『今、この瞬間のことだけ考えるようにしましょう』

先のことをあれこれ考えることをやめて、今この瞬間のことだけを考えることによって、不安を解消することもできます。
不安というのは、先のことをあれやこれやと考えているときに生じます。
先のことは、先のことに任せておいて、たった今あなたが目にしていること、耳にしていることをじっくり味わってみてください。


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『ゆっくりとしたリズムに身をゆだねてみましょう』

心をスローダウンする方法のひとつとして、「さまざまな部分を同時に意識する」方法があります。
これは、意識すべきことをすべて同時に意識をするものです。
後ろの気配に気を配り、目は遠くを見、耳は遠くのかすかな音を聞き、頭頂部は上に引っ張りあげられ、両足は大地をどっしりと踏まえているイメージを描きます。

このトレーニングを繰り返していくと、意識を明晰に保ちながら、「考えない」ということが少しずつ出来るようになり、心のスピードを落とすことが出来ます。


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『強くイメージした後忘れれば、夢はかないます』

まず、ありありとしたイメージを描きます。
次に、そのイメージをしっかり実感します。
そして、そのイメージを疑わないようにします。
そうしたら、そのイメージを忘れてしまいましょう。
その後は、内なる衝動に素直に従います。

これを続けることによって、夢に必ず近づいていくでしょう。

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『健康になりたいと思っても健康にはなれません』

健康になりたいとこだわることは、病気を意識していることの裏返しです。
その思いは、大きくなってかえって病気を呼び込んでしまいます。

健康になりたいのであれば、病気に注意をむけず、今ある健康を自覚して感謝することが大切です。
それこそが、健康法で本当に効果を得るための秘訣です。

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『いやなことは、週はじめより週末にやりましょう』

一週間のうち土曜日、日曜日控えた金曜日は能率が上がるということが認められています。
月曜日はブルーマンデーといわれるように、また一週間がんばらないとという重圧と休み明けの脱力感で作業効率があがらない。
火曜日には何とか気持ちが高まってくるが、水曜日、木曜日にはだんだんと落ち込んでいく。
ところが、金曜日になると休みがやってくるというので、能率も上がってくるのです。

このバイオリズムを利用して、週初めから週中にかけては得意なものをするようにして、週末にかけて不得意な仕事をスケジュールすると良いといえます。

来週も素敵な一週間を。。。

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