1.推薦理由：雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。做法：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。覆蓋著薄薄的一張瑞士奶酪和一個煎雞蛋。 營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
王朝滴雞精有出6款口味、御藥堂同余仁生滴雞精各有2款口味，老協珍熬雞精就只有一款，有最多款唔同口味嘅係田原香滴雞精，有17款。如果品牌可以提供多款選擇，就可以因應自己體質及需要去揀啦！2.火雞培根富含少量飽滿脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。做法：烹調兩片普通的火雞培根。 在燕麥中加入兩湯匙楓糖漿，然後切碎培根並撒上。 營養成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質。
最近留意到有好多人以王朝滴雞精和田原香滴雞精來做對比，所以我就揀左呢兩款滴雞精來比併一下，希望可以幫到大家，至於今次比較會是各位媽媽最concern的營養功效、價錢、和方便度。3.羅馬燕麥，加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科裏諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心髒健康的初榨橄欖油。 營養成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質。燕麥的真實利益是β-葡聚糖纖維，它能下降膽固醇、維護心髒、減小腰圍。燕麥，大多數人都是煮著吃，或用牛奶來泡。正本，關於想要操控血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃作用會非常好。
4.炒燕麥，熱量低，控血脂，控體重，燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀態，那正好迎合了現代人的一個願望，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多。吃了一盤，但實習吸收得並沒有那么多，熱量天然也大大減少了，因此，對操控體重非常有幫助。
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