ダイエット100選

ウォーキングがダイエットに効果的なのは、
誰でもご存知だと思いますが、
平坦な道を30分ただ歩くだけよりも、
傾斜のある坂道を15～20分ゆっくりと歩いたほうが、
はるかに効果的です！

また歩くペースも、
ゆっくり→普通→早足→ゆっくりなど、
いろいろと変化をつけてみましょう。
脳と筋肉に心地いい刺激になります。

早朝、夕方のウォーキングもいいのですが、
夕食後に少しお腹を休めてから、
30分程度の散歩もよいそうです。
こちらの本に詳しく掲載されています。

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RPBメソッドとはあめのもりようこが提案する、
新しい骨盤ダイエット方法です。

エアロビのインストラクターをしていて、
「苦しくないのに、汗がたくさん出せる」ダイエット法を考案。

リラックスイン・バスチャー・バランスから取った頭文字で、
RPBメソッドと名づけたとか。
最近TV「ソロモン流」で取り上げられて話題になりました。
１０分、２０分とプログラムが細かく用意されていて、
飽きやすい人も続けられそうです。

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大きく息を吸って、お腹をヘコませてゆっくり息を吐き出す。

「お腹を背骨にくっつける」という意識をしましょう。

いわゆる腹式呼吸ですが、こんな簡単な動作でも、

毎日の生活の合間に取り入れれば、ダイエット効果が出てきますよ！

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杉本彩、くわばたりえが実際に試して、
見事に効果を実証したのが、この有名なコアリズムダイエットです。

特にくわばたりえは、その後に結婚までするという快挙（笑）
ダイエットと幸せを見事につかみました！

このコアリズムダイエットはその名のとおり、
ダンス、ダンス！の結構激しい部類のダイエットエクササイズだと思います。
これを楽しいと思えるかどうかで、継続できるかどうか決まります。
けど腰痛もちなどの人は、決してしてはいけません！