株式会社三研のblog

おかげさまで創業48年 東京大田区、株式会社三研の織田が申し上げます。(仕事/筋トレ)

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更新情報

お試しBPは、80k沈没。なにをやっても、ターゲットの筋肉に刺激がはいらない。広背筋、二頭、三頭、大胸筋。こういう日もあるのだ。PDCA、はDC、DC、DCを繰り返して前に進むのが良いのだ。PAは省略してよい。

本日はスタジオレッスンの後ということもあり、なかなかモチベーションが上がらず。最近のパターンとして、50kまたは55kから始めているが、この初っ端の重さの印象でそのベンチプレスの印象ががらっと変わる。えっと思うほど、今日は最初が重かった。つらいスタートの予感

アームカールは肘の開き具合を確認すれば、二頭に入る。ベンチプレスは、スタート時一番上から降ろすのではなく、大胸筋の緊張が確認できる高さからスタートする。本日のおためしベンチプレスは75Kでした。80kは沈没。
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牛衡機SA26Hをご紹介します。秤量は1000kg、目量は1kgです。従来型の計量部が低いタイプを、ほぼ、簡易柵と同じ高さにしました。これで、腰をかがめずに計量ができます。写真は計量部をご覧になれるように開けた状態です。また、オプションの移動用台車に乗せてありま
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ベンチプレス:慎重に重量を50kから上げていった、70kが軽いなあ、あれ75kもいけるぞ、やっぱり今日飲んだクレアチンが即効で効いたのか、よし1カ月ぶりの80kも挙がった、この調子でMAX82.5kもクリア?あれ、それにしても重くない!プレートをよく見たら72.5kでは

今までの記事を見返してみると、今年6月末にはベンチプレス80Kをあげ、まさに85kだ90kが見えてきたとか妄想していた。現在は非常にしょんぼりな状態で1レップ70kがやっとだ。筋トレを休んだ期間は2.5週間程度、ただ、一週間に4日が筋トレ日だから、10回程度

本日は、通常ならジム行して、筋トレ三昧のはずであったが、雨も降っているし、坐骨神経中だしで、トレーニングは、お休み。ロフテッド軌道について、そういえば、地球は自転していることに気づかされた。ある程度、上空に高くあげた距離から、地球の自転スピードを計算して

先週の7/13以来、ジムには行っていない。7月初旬からの、鼻かぜ、微熱、熱中症、ふくらはぎの腫れ、つっぱり、そして本日整形外科にて、坐骨神経痛と言われた。年に数回、ぎっくり腰が発症するが、それに起因する症状らしい。ギランバレーの再発ではなく良かった。

今日は、スミスのインクラインベンチプレスで66k5×5をやったんですぅ!風邪気味で体が火照るんですぅ!ラットプルも45kでやったんですぅ!すっすっすっすっ~

本日、なんと、ベンチ70✖5×5失敗。3セット3本目上がらず。なんて日だっ!

BP1レップ70、80成功、85失敗。しかし、85は近日中に挙げられそうな予感がする。

スミスマシンにて、インクライン81kを成功。ベンチプレスは、80kは挙がらず。スミスのあとにベンチプレスを行ったので、筋肉の疲れがあったのか。80kはいつでも挙がると思っていたので、少し、ショックであった。

更新のご案内本日6月20日、ベンチプレス82.5kgを1レップ上げたこと通知します。日曜日の70kの5×5の成功が功を奏したか。インターバル2分とったのが良かったのか。兎に角、これで90kへのカウントダウンが始まった。

本日は、筋トレメインではなかったが、試しにベンチプレス70×5×5を成功した。ラックアップ時は尻を上げてバーを取りにいくことを、最近のベンチプレスのルーティーンとしているが、気付いたことがあったので、記す。
『ベンチプレス70×5×5成功』の画像

80kは不安もなく、自信をもって1発挙げた。十分な休憩をとっての82.5kチャレンジだったが、おしくも失敗。脚を閉じ気味にしていたせいか、ふんばりどころで体が頭の方にズリズリと動いた気がした。このことから、脚の開きも大事なことかもしれない。そして、70kを5レッ

60k、70k、80kを1レップづつ挙げた。80k2回目チャレンジはおしいところで撃沈。70kの5×5を行うつもりだったが、いずれも5レップ挙げられず、5×4で終わってしまった。次回は60k、70k、82.5kにチャレンジしてみよう。最近少し、お腹まわりが大きくなってしまっ

ベンチプレス80kを連続ではないが、2発挙げた。少し、余裕がある感じで挙げられたので、自信が持てた。82.5kにチャレンジしたが、もちろん、撃沈。ジムが混んでいたので、ベンチプレスまであんまりやりたくなかったが、脚トレ、腹筋、ラットプルを大胸筋に影響しない範囲

土曜日のベンチは80Kはあがらず、不安が的中した。77.5kは挙がった。しばらくは、基礎練習に励むとするか。さて、次回からはどんなメニューに取り組むか。70k×5×5でやるか。ラットプルで、結構、追い込んだので、本日は広背筋に若干嬉しい筋肉痛が。

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