株式会社三研のblog

おかげさまで創業48年 東京大田区、株式会社三研の織田が申し上げます。(仕事/筋トレ)

株式会社三研のblog イメージ画像

更新情報

本日は、スタジオプログラムの後に即ベンチプレス。60k×2rep、70k×1repそして80kにチャレンジ。ジム仲間に見守られながらという気持ち的に追い込んでのチャレンジだったが胸上30cmで沈没。その後の75kがえらくスムーズに上がったので、再度80kにチャレンジしたが同じ

ベンチプレス60k×2、70k×1、80k×1で80kは上がらず。反省点は、ベルトをしたいたにもかかわらず、腹圧を意識するのをまったく忘れていたことだ。ちなみに、80k補助に入ってもらったところ、精神的なリミットが外れれば上がりそうな感触だった。補助→人が見ている→つ

大森のゴールドジムでトレーニングベルト(ブラックレザーベルト パッド付S)を買った。広いワンフロアーに、トレーニングマシンが展示会のようにぎっしり置かれていた。憧れのプロテインバーがあるではないか。できてる体の人がほとんど、腕が太い、色黒だ。アメリカの雰囲
『トレーニングベルトデビュー』の画像

52.5k、55k、20kプレートにして60k、62.5k、67.5kを各5repは初めて成功。そのまま続いて、67.5k×5rep×5セットをトライ。結果は4、3、3、2、2repというわけで失敗。その後、インクラインで60kをちょこちょこっと。デッドリフトを60kと70kで少しやって終了。デッ

昨日は、20キロプレートを組んで65キロにし、5×5を行った。4セット目で4repでつぶれたので、5セット目は補助に入ってもらったが、結局、補助なしで5repできた。なにこれ?4セットと5セットの間の休憩が良かったのか、4セット目は怠けたのか、5セット目はがんば

昨日は、最初にスミスマシンになってしまったので、神経系のトレーニングとして76kまでやってみたが、76kは一回も上がらず、71kで3回ぐらいで終わった。もやもやした気分を解消するために、ハーフラックで20kプレートを使い、60k×5×5セットを、インクラインで55k×

この日(12/10)のメニューは、52.5、55、60、62.5、67.5を5レップ。しかし、67.5が3レップしか挙がらない。仕切り直しで、67.5の4,5レップ目を補助に入ってもらう。いささか停滞気味。18kでダンベルプレス10レップを2セットくらい。この日のベンチプレスは20分のみ。今

本日は、フリーウェイトエリアがすいていたので、筋トレビッグ3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)を行った。ベンチプレスは先月から始めている5×5で、52.5、55、60、62.5、67.5を行ったが最後の67.5kgが連続3回しか上がらなかった。次に設定日を後戻りして5×5

ハーフラック20分を2回70kgが2回目でつぶれたので、補助に入ってもらい、70kgを3回。75kgはトライせず。75kgマックス1発成功から、進歩がないような気がする。2回目のハーフラックで、インクラインを初めてやった。ラックのセットに時間がかかった。スミスマシンでは

10月17日、あれれ~、ベンチプレス70kgが1回も挙がらない。10月20日よしっ、ベンチプレス75kg、1回挙がる20日は、念のため、補助をお願いして、75kgに挑戦した。前回の挑戦は、胸上20cm位で撃沈した。1回目、成功、2回目胸上20cmでやむなく補助に入

明日からの筋トレは、フリーウェイトでも、マシンでも、鬼の顔で高重量、低レップに方針転換します。

サンレックスJr入荷時、全品検査をしています。これからのシーズンに向けて、在庫を用意しておりますので、ご注文をお待ちしております。
『サンレックスJr試運転検査終了』の画像

昨日の筋トレの報告ハーフラック70kgは1発も上げられず。その他の筋トレは、チェスト系マシン、EZバー23.5kgで二頭筋と三頭筋を動かし、スミスでバーベルスクワットをお試しした。今、筋肉痛はない、寂しい。オーバートレーニングしていなかったということだ。その他筋

バーが胸につき、深く床方向に折れ曲がった腕を大胸筋の力で徐々に引き上げる。(引き起こす?、上方向に引きよせる?)腕の力は補助的なものか。イメージ的には、たたまれたパンタグラフが伸びる時のようなものか。下方向に伸ばされた大胸筋を徐々に縮めさせて、腕を引き上

本日はスミスマシン70kgを2回がMAX。日曜日のまったりしたジムの雰囲気のせいにして、テンションが上がらない。4月に「ベンチプレス80kgを目指して」シリーズが始まったが、記事としては、もう10回目だ。少し、停滞気味だ。80kgはスミスで胸まで降ろさずに、ちょこ

8月11日、スミスマシンで70kgを1発挙げた。垂直方向に力が向かうのではなく、やや前方(脚)の方に力が向かっているような、スミスマシンに押し付けて挙げているような感じがあった。恐らく、胸だけではなく、肩とか他の筋肉も動員した結果、力のベクトルが直上になっ

スミスマシンにて、65kg1発OK、70kgは途中までしか上がらない。そろそろ、セミも道端に落ちているのが見られる時期になってしまった。明日は、スミスであれば、80kgを体験してみよう。

70kgはラックから外しておろして、途中まで挙がるようになったが、すべてつぶれている。最近、ハーフラックのつぶれは、自分は慣れてきてしまったが、はたから見ると、大丈夫か?という感じに見られているようだ。そんなんで、この前はジムのスタッフが来て、お手伝いしま

↑このページのトップヘ