Plan:計画を立てる 低重量で、肩甲骨の寄せ及びキープを意識し、緩めてはならない。3月末までに80kgを上げるDo:実行する ハーフラックまたはスミスマシンで実行Check:評価する 肩甲骨の寄せがキープできたか、できなかったか、なぜできなかったか。挙げたときの感触