本日、ベンチプレス80kを一回挙げた。
実に四か月ぶりだ。
筋膜ほぐし→ベンチプレス、前腕を垂直にすること、脚をひき、アーチを強化することをバーのみで確認→60k2回、70k2回→80k1回成功。
82.5kは失敗。
ラックアップまでは、若干かかとが浮くぐらいに脚を引き、ラックアップ後は足裏全体を床につけた。
この状態でアーチを強化したつもりだ。
前腕を垂直に修正したことで、大胸筋がさらに動員できたような気がする。
インクライン60k及び70kを行った。