昨日のベンチプレスは、

60kを2回、70kを2回、80kを1回、85kを1回(沈没)、その後ジムスタッフに補助に入ってもらい
90kを5回、85kを5回、82.5kを5回×2セット。

補助付きBPの82.5kは、大胸筋で挙げたような感じがあり、なかなか良かった。

気付き
起立した状態で、大胸筋に力を入れると、同時に広背筋の上の大円筋も大きくなり、横から見ると
大胸筋と大円筋が一緒に大きくなる。この時、脇が若干締まる感じがする。
だから、BPの時に意識して胸を張るのは正解なのだろう。

今年のジムはあと1回は行けるだろうが、なんとか、85kを上げたいものだ。

それと、ラットプルを意識して高重量をやるようにしている。
昨日は、MAX70k×5回