ジムに行っても、ベンチプレスはやらない日を設けて、その代わり、バーベルショルダープレスをやるようにした。
だが、いまのところ、どこの筋肉に効いているのかわからない。
今度は、ダンベルでやってみよう。

ベンチプレス気づき

大胸筋を緊張させるために、脇を締めようという意識をする。
すると、背中と胸の筋肉が緊張した。

これからのベンチプレス
1回目の20分では高重量で、次の20分はパンプアップ目的で軽めでおこなう。
1回目は、バーで3レップ、60kで3レップ、それから90kでパーシャルをおこない、調子によっては次に80kを2レップ目標、または85kを1レップとし、インターバルは2分ほどとる。