みなさん、ベンチプレスの時、バーを胸からあげる時、顔を真っ赤にしていませんか。

顔を真っ赤にして苦痛に歪んだ顔にして、フルパワーを出した気でいませんか。

この顔こそが、パンプへつながる、筋肥大につながる、重量アップにつながると思っていませんか。

そんなビジュアルでベンチプレスにのぞんでいませんか。

力を集中させるところは、顔ではありません、肩や首でもありません。
ベンチプレスの時は、大胸筋、広背筋、三頭に力を集中する、
それこそが、正しいフォームだと思います。

私は限界の力を出したつもりのときには、よく、鼻血をだしました。
これは、肩や首、顔に力が入っていたためでしょう。
これでは、いけないのです。

だから、最近は目を閉じて大胸筋広背筋に意識を集中するようにしています。