2016年02月20日

『最強の集中術』5(感謝で集中力アップ)

最強の集中術 新装版
ルーシー・ジョー・パラディーノ
エクスナレッジ
2011-03-17




感謝の気持ちを忘れずに



1970年代、

私は幸運にも、

ストレスという概念の発見者である

生理学者ハンス・セリエ博士が

晩年におこなった講演会に

参加することができた。




感謝
感謝の心を育むには から画をお借りしました)




セリエ博士は、

ストレスに対抗できる唯一の想念は、

感謝の気持ちである
と説いた、

私は自分の体験からその言葉に共感できたため、

博士の教えを大切に胸の中にしまいこんだ。




実際、

私は大学院時代、

論文の締め切り、試験、学費不足など

様々な問題に悩まされたが、

そんなときも、感謝の言葉をくり返せば

気分を立てなおすことができた。





「こんなチャンスを手にできてありかたい」

「勉強できることに感謝」

「今これだけお金があってよかった」などなど。


その後、

脳内化学物質に関する研究が進んだ結果、

セリエ博士の教えは

時代を先取りした主張であることが明らかになった。




セロトニン
セロトニン(幸せホルモン)。
快適睡眠サイト から写真をお借りしました)



感謝の気持ちを感じると

脳内でセロトニン(幸せホルモン)が放出され、

このセロトニンが

ストレス物質の連鎖反応を抑制することが判明したのだ。




つまり、感謝の気持ちは、

「攻撃・逃避反応」を引き起こす

化学物質ノルアドレナリンの

分泌を抑制し、

私たちを適度な緊張状態に戻してくれるのだ。




みなさんの中には、

この効果を実感した経験がある人も多いだろう。




周囲から次々に要求を投げつけられたら、

次のようなセルフトークで

感謝の気持ちを表現し、

ストレスを打ち負かそう。




●人生・健康・家族・友人・家庭に感謝!

●今日という日よ、ありがとう

●手にしているすべてのものに感謝

●〇〇で本当にありがたい

●今この瞬間、〇〇できてよかった




『最強の集中術』より


だから、嫌なことがあったら

ありがとうと言うといいんだ。

(嫌なことがあったら、「ありがとう」って言うの。しかもね、すぐに言うの。次の日に行っても、1週間後に行っても意味がないの。これはね、魔法の言葉なんだからね、嫌なことがあったときに出来るだけ早く言ってちょうだい。でないと、魔法が効かなくなっちゃうのよ。なぜかというと、『嫌なこと』 があると、嫌なことを考えるでしょ。そうすると嫌なことがまた起こるの。「ありがとう」 は、その不幸の連鎖を断ち切ってくれるのよ。それだけじゃない。災い転じて福となす。逆にいいことが起こるのよ・・・・・『ツキを呼ぶ「魔法の言葉」』2参照)




最近ストレスがかかることが多くてね。

乳がん検診で引っかかっちゃって




お医者さんたら

「なに、ちょっと切るだけだよ。

少しバストが変形するけど、しょうがないね」だって。






「えー(人のことだと思って)
(結局、切除を断った。まだ、ガンになりきってないんだもん)




こんなときも「ありがとう。ありがとう」




何でありがとうになるのか

後で考えよう。

(おもしろいことに、「幸せだなあ」が口癖になってくると、「なぜ自分は幸せなのか」という理由がフッと出てくるようになります。人間の脳は空回りを一番嫌うもの。だから、とにかくつじつまを合わせようとするのです。すると、「・・・だって、今日の天気はとってもいいからだよ」と、幸せである理由が勝手に口から出てきます・・・・・斎藤一人の言葉参照)




お医者さんを恨んだり

不摂生だった自分を恨んで

ストレスを溜めるより、いい。




ここで、お友達のponsunさんからコメントがきたよ。
ponsunさん、ありがとう。

ponsunさん
「>検診で引っかかって…

それはそれは
絶好のチャンス、ですね


「乳がん細胞さん、ありがとう」
とただただつぶやき続けてみてください

絶対に間違いなく、ひよこさんの身体に
とって良い方向に進みますから」





(私)
ありがとうございます。

実際に、
「乳がん細胞さん、ありがとう」
とただただつぶやいていたら、
いいことがありました。

いままで、タバコや焦げたものだけが
発がん性物質だと思っていたのですが
私の大好物で、しょっちゅう食べていた
安くて大きなケーキの中にたくさん入っている
植物性油脂(ショートニング、マーガリン)も発がん性物質だと
知りました。

植物性油脂がたくさん入っている食品を避けるようにして
再度、乳がん検診を受けたら、
「がん細胞の増殖が止まった。この調子!」とのことでした。




ここで、
お友達の はーい♪にゃん太のママ さんからコメントがきたよ。
ありがとう。

はーい♪にゃん太のママさん
「感謝するのが難しい時ほど
効果があるのでしょうね。
私も今とても感謝するのが難しいとおもえるほどの状況ですが
つとめて感謝するようにしています(*^_^*)」





(私)
感謝するのが難しいとおもえるときに感謝していると
難関を突破できたとき、
こんな収穫があったなぁ〜
と思えるものです。

私の場合は、健康に気をつけるように
変われた点が、収穫だったと思います。




(『最強の集中術』1の内容
◎修正感情体験
◎メンタルリハーサル
◎「場所」を使って覚えれば確実に思い出せる!)



(『最強の集中術』2もどうぞ
◎最も集中力を発揮できるのは、適度なレベルの刺激があるとき。
◎最適覚醒。自分が本当に好きなことをしているとき。
◎なにごとも小さな作業に分割すれば、難しくない。)



(『最強の集中術』3もどうぞ
◎効率のよいやり方
◎気分転換のスゴ技
◎休憩タイム)



(『最強の集中術』4もどうぞ
◎ビリから始めて優勝に
◎勝つことを目標にしない方が勝利できる。
◎着実に自分のタイムを縮めることだけに集中した。
◎自分の手でコントロールできるものにのみ集中。)











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hi_yo_ko1 at 20:32コメント(4)トラックバック(0) | 勉強法  この記事をクリップ! このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

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1. Posted by ponsun   2016年02月21日 15:48
5
検診で引っかかって…

それはそれは
絶好のチャンス、ですね


「乳がん細胞さん、ありがとう」
とただただつぶやき続けてみてください

絶対に間違いなく、ひよこさんの身体に
とって良い方向に進みますから




ありがとうございます
2. Posted by はーい♪にゃん太のママ   2016年02月22日 11:34
こんにちは〜
感謝するのが難しい時ほど
効果があるのでしょうね。
私も今とても感謝するのが難しいとおもえるほどの状況ですが
つとめて感謝するようにしています(*^_^*)
3. Posted by ひよこ(管理人)   2016年02月25日 15:26
ponsunさん、

ponsunさんは、感謝の達人のように
見受けられます。


ありがとうございます。
4. Posted by ひよこ(管理人)   2016年02月25日 15:27
はーい♪にゃん太のママさん、

お互いに、感謝して乗り越えていきましょう。

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