1: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:12:02 ID:Qs4


今日からダイエットすることに決めたからダイエットに詳しい人色々教えてください



2: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:14:11 ID:C7H

女じゃなくてオークの雌だろ



5: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:16:15 ID:Qs4

>>2
うるさいなー1年後には女になるんだよ!



転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1457943122/




3: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:15:36 ID:4zA

食べたものとそのカロリーを全て日記にまとめる
わからないものに関してはネットで調べる
嫌なら俺と毎日セックス



10: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:16:51 ID:Qs4

>>3
食べたものは書けるけどカロリー計算が...



19: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:18:23 ID:4zA

>>10
だから調べろって言ってんだろ豚が
一晩中愛してやろうか



4: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:15:42 ID:Qs4

肩幅41cm
胸囲113cm
ウエスト97cm
二の腕37.5cm



12: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:17:19 ID:C7H

>>4

どう見てもオークの雌




6: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:16:25 ID:kCi

腰回りは?



13: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:17:39 ID:Qs4

>>6
いま測ったら115



78: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:16:36 ID:jSN

適度に食って死ぬ気で動け、
体重は減らさなくてイイから体脂肪率減らせ



18: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:18:19 ID:Qs4

>>8
ここ2ヶ月毎朝4キロ歩いてるんだけど一切減らない辛い



23: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:19:43 ID:jSN

>>18すくねぇそんなんだらオークの女王とか言われんだよ



26: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:20:21 ID:C7H

>>18
摂取カロリー<消費カロリーにしないと意味ないぞ
今日から1ヶ月絶食して栄養ドリンクだけにして見ろ



9: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:16:43 ID:o6V

何でそんなに太ったの?



22: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:19:29 ID:Qs4

>>9
中学卒業時42キロだったんだけど、卒業後に付き合った元カレがでぶ専で頑張って太った
そしたら痩せられなくなった



15: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:17:55 ID:Ici

身長と体重



21: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:19:02 ID:n4C

体重もわかれば想像しやすい



25: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:20:14 ID:Qs4

>>15
>>21
ごめん今夜体重計Amazonから届くから届いたらうpする



17: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:18:17 ID:n4C

数字で見ても少し分かりにくい…
どれくらい太いのか腹回りうpできぬ?



30: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:21:21 ID:Qs4

>>17
こんな醜いものをうpしていいものなのか...



33: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:22:36 ID:n4C

>>30
むしろそっちのほうが分かりやすいし
ここの住民の反応でどれだけヤバイのかも明白になるんじゃない?



36: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:23:14 ID:Oup

>>30
最悪うpなしだと釣りかおっさん認定されて相手されなくなるぞ。



37: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:23:35 ID:Qs4

>>33
>>36
ちょっと待ってて!



28: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:20:40 ID:o6V

食べる量は?



35: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:23:10 ID:Qs4

>>28
最近は食事はごく一般的なんだけどついお菓子を食べてしまう



39: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:24:11 ID:o6V

>>35
お菓子やめれば?3週間食べるの我慢出来れば食べたいと思わなくなるぞ



48: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:31:37 ID:Qs4

>>39

お菓子は今日から辞める
家に置いてたお菓子も全部捨てた



34: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:23:04 ID:o6V

絶食はリバウンド怖いぞ。

水泳とかは?



38: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:24:01 ID:C7H

参考画像

1

2


40: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:25:03 ID:Oup

>>38
これ別人やろ・・・



42: 【167円】 2016/03/14(月)17:27:06 ID:kMe

夜六時以降ご飯抜き
糖質抜くと早い
低カロリー高タンパク質の大豆製品など中心の食生活



43: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:29:38 ID:o6V

そもそもお菓子食べる前にカロリー表示見てみ?その袋分計算してみ?お前が1時間頑張って運動しても消費出来ないカロリーだから。それでも食べんの?

太る体質じゃなくて、太る性格なんだよ。普段もダラダラしてたりしないか?



51: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:32:24 ID:Qs4

>>43
今日からは絶対食べない。約束する



44: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:30:26 ID:C7H

その状態でダイエットしてもさあ
皮がたるんで見苦しい



46: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:31:03 ID:Qs4

これでいい?

3


50: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:31:52 ID:C7H

>>46

お前俺のかーちゃんじゃね?



55: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:33:33 ID:Qs4

>>50

にちゃんねるに書き込むような息子に育てた覚えはありません!



52: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:32:58 ID:n4C

>>46
太いけど手遅れではない感じ



57: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:33:50 ID:Qs4

>>52
なんか嬉しいありがとう希望が見えた



230: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:29:24 ID:d87

>>46
鏡が超汚くみえます
拭き掃除してください



49: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:31:47 ID:0rP

でっぶwwwwwwwwwww



53: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:33:00 ID:Qs4

>>49

知ってるよ...だから今日からダイエットするの



54: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:33:02 ID:kCi

丸太ですなすげぇー



58: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:34:14 ID:Qs4

>>54
逆に凄いよね自分でも思う
よくこんなに太れたなって



56: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:33:45 ID:n4C

俗にいうボンボンッボンですな



59: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:34:27 ID:Qs4

>>56

ドラえもん体型とかいうやつ



138: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:16:04 ID:ctr

(´・ω・`)こぼれそう…



140: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:17:09 ID:Qs4

>>138
肉こぼれてます



64: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:37:12 ID:wGc

まずはしっかり筋肉をつけろ
代謝を上げると同じ量の運動でも消費するエネルギーが全然違う



66: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:37:54 ID:Qs4

>>64
プロテインとか買ってきた方がいいかな?
筋肉つけるにはプロテイン飲んで運動だよね?



72: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:40:06 ID:wGc

>>66
プロテインは飲んでもいいけどしっかり筋肉を痛めつけたときだな
ただプロテインを飲むだけじゃ逆に太るよ



75: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:41:51 ID:Qs4

>>72
しっかり筋肉か...キャメロンとかいいかなって思ったんだけど...
しっかり筋肉を痛めつけるがどのくらいかよくわからないからまだ手出ししない方が無難かな?



82: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:44:22 ID:o6V

>>75
筋肉痛になるまでってことや。最初からやり過ぎたら持たないし膝壊す



89: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:46:31 ID:Qs4

>>82
筋肉痛ってなったことないんだけどどんな痛み?聞いてばかりでごめんなさい



94: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:48:51 ID:o6V

>>89
学生の頃は何部だった?全力で運動したことないの?

分かんないならとりあえず立てなくなるまでやってみ。



98: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:50:11 ID:Qs4

>>94
帰宅部で遊び呆けてた
持久走とかも参加せずに遊びに行くクズだったの



104: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:54:33 ID:o6V

>>98
なるほど。そりゃデブまっしぐらだわ。
ずっとろくに筋肉使ってなければ脂肪の塊になるわな。
そんな状態でジョギングとかしても体壊すから、まずは毎日ストレッチや柔軟運動をすること。軽くじゃなくて、痛い!限界!ってところでキープしろ。



111: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:56:43 ID:Qs4

>>104

この間お風呂で前屈してみたら
全然出来なくなっててビックリした
そうなんです脂肪の塊なんですいま。
わかった!まずはストレッチね!やってみる!ありがとう



91: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:47:20 ID:wGc

>>75
筋肉痛になるくらいまでやるんだ
そして次の日はしっかり休む
あと筋トレも腕立てとか腹筋とかの速筋を鍛えるものだけじゃなくて体幹や遅筋を鍛えるものもとかストレッチも取り入れろよ
そうすると身体の形や姿勢もよくなってエロい筋肉になる



97: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:49:21 ID:Qs4

>>91
筋肉痛になったことがないからイマイチ分からないんだけど、
つぎの日は運動しなくていいんだね?



105: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:54:35 ID:wGc

>>97
筋肉痛というのは筋肉に負荷がかかったことにより筋繊維が裂けた状態
その裂けた部分に栄養分が補給されることで筋肉となるのさ
その過程を確か超回復っていうんだけど
しっかり回復させる時間を設けることも必要ってわけよ



69: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:39:16 ID:o6V

自転車とかおすすめ。太ももは一番デカイ筋肉だから消費も他の筋肉よりデカイし腰や膝にも負担かかりにくいし。



73: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:40:24 ID:Qs4

>>69
自転車持ってないんだよね
ドンキに見に行こうかなと思ったけど
駐輪場契約してないからだめだ



77: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:43:22 ID:DkY

dhEf0K4


79: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:43:52 ID:Qs4

>>77
痩せたら御褒美で食べてやる



78: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:43:47 ID:0rP

飯食わないダイエットはリバウンドするけどな



83: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:44:32 ID:Qs4

>>78

炭水化物抜くダイエットは?
ご飯全部食べないわけじゃないし大丈夫かな?



85: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:45:43 ID:0rP

>>83
アホのやるダイエット



93: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:47:41 ID:Qs4

>>85
炭水化物も抜かずに三食しっかりってことか
DHCの置き換えダイエットのやつが薬局に売ってあったんだけど置き換えもアホ?



95: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:48:55 ID:kTb

>>93
朝しっかり、昼普通、夜軽めで間食控えるとかはどうかな?



100: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:51:08 ID:Qs4

>>95
夜は雑炊とかにしてみようかな?
間食は一切しない予定!
食べたつもりになってお菓子代貯金する!



96: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:49:17 ID:0rP

>>93
三食食べて運動しろ
後は規則正しい生活
後は筋トレ



99: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:50:47 ID:o6V

>>93
まずは筋肉を育てるのが先決。食べて栄養補給しないと筋肉から削れていくぞ。脂肪はそのままにな。

そういう置き換え系はある程度痩せてきたらだ。



101: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:53:29 ID:Qs4

>>99
脂肪だけ残るなんてそれは嫌だ
ササミとか胸肉中心のご飯にしてみようかな
今日丁度ササミと胸肉買ってきたし

そうなんだ
じゃあある程度痩せるまでは自力で頑張るしかないね



80: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:43:56 ID:mAD

バニラエッセンスのダイエットていいみたいですよ。

l294jtk


81: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:44:19 ID:kTb

>>80
くわしく聞きたい



84: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:45:26 ID:o6V

>>81
満腹中枢刺激する香りなんだって。だから食欲抑えられるってわけ



90: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:46:57 ID:mAD

>>84
そうそう。バンドエードとかに染み込ませて手首とかに貼って・・・

まぁ飽きたらやめればいいだけだし気軽にできるよね。



92: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:47:34 ID:kTb

>>84
そんなのもあるのか、家庭にあるものだし手軽だね



87: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:45:58 ID:Qs4

>>80
いまggってみた!お菓子食べたくなった時のために買ってくる!



102: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:53:48 ID:J0Y

どうしても間食したくなったら野菜とか食べたら?
味が欲しいならノンオイルドレッシングで



106: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:54:45 ID:Qs4

>>102
キャベツとか白菜とか野菜類を茹でて常備しようかな
ポン酢はダメかな?



112: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:56:51 ID:kTb

>>106
スルメとか昆布とかをストックして少量をよく噛んで食べるとかはどうかな?



115: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:59:02 ID:Qs4

>>112
スルメいいね!スルメ好きなんだけどスルメってカロリー大丈夫?



122: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:01:45 ID:kTb

>>115
カロリーは大丈夫だと思うけど、乾物系は塩分が多くて食べ過ぎもよくないので少量ずつ時間かけて噛むのがよいかも



110: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:55:36 ID:jsc

食べる量は一般的って書いてあったけど

具体的に
昨日の食事内容3食と今日の食事内容、書いてもらっていい?
可能なら大体の量も。



114: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:58:18 ID:Qs4

>>110

昨日は、
朝→トースト1枚(イチゴジャム塗った)
昼→普通サイズのカップヌードルの定番の白と赤のやつ
夜→お茶碗2杯分のオムライスとコンソメスープ



117: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:00:10 ID:jsc

>>114
炭水化物ばっかりな上に野菜とたんぱく質足りてない



126: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:03:55 ID:Qs4

>>117
なんにも考えずに、簡単にすぐに食べれるものなら何でもいいやと思って偏りとか一切考えてなかった。猛反省



113: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:57:15 ID:lYu

食べていいもの→豆腐 納豆 もやし 鶏肉(ササミ・胸肉) サバやアジなどの青背の魚
食べてダメなもの→根菜類 糖類 米 パン うどん パスタ 小麦類 デンプン


牛・豚はたまに食え



118: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:00:35 ID:Qs4

>>113
食べていいものって、値段的にも財布に優しいね!
わかりやすく教えてくれてありがとう!



132: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:06:37 ID:lYu

>>118
まず脂肪が付きやすい食べ物をカットしてこれ以上脂肪が付かないようにすること
それと軽い運動、例えば30分のウォーキングを週3くらいでやって身体の代謝を上げる

それを3か月くらいのスパンでやっていけば驚くほど脂肪が落ちるよ



135: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:09:37 ID:Qs4

>>132
これ以上脂肪がついたら大変だもんね...
太るのは簡単だったのに痩せるのは難しいんだね...
ほんとに後悔してる



116: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)17:59:59 ID:o6V

ちなみに運動したり筋トレした後に放置するなよ。
きちんとストレッチしてから疲労を流すようにマッサージする。
筋肉に疲労物質が溜まるとむくみやすくなるんだ。そうしてそれを放置するとセルライトになるからな。こいつは一度出来るとなかなか落ちてくれない。



125: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:02:28 ID:Qs4

>>116
運動だけじゃなくてストレッチやマッサージって重要なんだね。
いままで軽視してた。とにかく運動したら痩せるのかなって思ってた。
セルライトっていまセルライトだらけだと思うんだけど、既存のセルライトってどうしたらいいの?



131: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:06:30 ID:o6V

>>125
とにかく体や内臓を冷やさないこと。冷たいもの食べ過ぎたり飲んだりしないこと。
それとストレッチとマッサージがやっぱり効果的だと思う。



133: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:07:34 ID:Qs4

>>131

冷え性で体はだいぶ冷えてるかも...
朝昼晩湯舟に浸かるようにしてみようかな...



134: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:09:30 ID:o6V

>>133
風呂に浸かるのは良いことだが、入り過ぎは別件で良くないな。体の常在菌が流されると臭くなりやすいそうだぞ。
冷え性なら尚更筋肉をつけないとな。
30日スクワットダイエットってしってるか?



136: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:12:24 ID:Qs4

>>134
えっ初耳
臭くなるのは嫌、お風呂はやっぱり1日1回か...
いまggってみた!3日やったら1日休んで、毎日5回ずつ足してくってやつだよね?



137: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:15:06 ID:o6V

>>136
常在菌が復活するまで8時間くらい要するそうだ。
その間肌は何のバリアもないまま晒されてるんだ。においもだけど、肌荒れの原因にもなるからな。

そうそう。やってみれば?



139: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:16:53 ID:Qs4

>>137

肌は弱い方だから気をつける...知らなかった教えてくれてありがとう!

1日に少しずつ初日50回だよね!早速今からやってみる!
1回で50回するのかと思って、無理無理無理って思ったけど、1日で50回ならなんとか頑張れそう!



142: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:19:10 ID:o6V

>>139
そうそう。最初は運動するきっかけとか習慣を作ったほうがいいからね。
まずはそんな感じでいいと思う。でもストレッチとマッサージは毎日ね。朝起きたらと夜お風呂の前後くらいにやるとえーよ。



145: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:21:17 ID:Qs4

>>142

ストレッチって前屈とかだよね?
マッサージってモミモミするだけでいいの?
よく売ってあるコロコロローラーみたいなの必要?



148: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:26:38 ID:o6V

>>145
うーん、まあそうだね。それだけじゃないから少し調べてみな。ちなみに肩甲骨周りのストレッチと股割りと前後開脚とかおすすめ。もちろん出来るところからでいい。

マッサージはもみもみも良いけど、さするだけでもいいよ。コロコロローラーは余裕があったらね。
それよりいい匂いのボディクリーム買っておいで。マッサージタイムが楽しくなるようなね。



151: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:31:12 ID:Qs4

>>148
かるーく調べてみたけど、ストレッチって一言に言ってもかなりの種類があるんだね!知らなかったよorz

さするだけでもマッサージになるんだ?!
知らなかった...ほんと知らないことだらけでお恥ずかしい...
実は少し前に乾燥予防で買ったボディクリームがあるんだ!
結局全然使わず終いだったけど今日から使う!



120: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:01:06 ID:wGc

あとどの方法も実践する前にはちゃんとした本とかサイトで下調べしろよ

どのやり方も正しくやれば効果的だけど

間違ったやり方をすると体調崩したりリバウンドしやすくなるからな



127: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:04:28 ID:Qs4

>>120
そうだよね。わかった!下調べはきちんとする!ありがとう



121: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:01:10 ID:4fm

糖質の類をほどほどに減らして野菜と肉、魚を増やすだけでもだいぶ違うんじゃないか
あとは比較的負担のないウォーキングとか、水泳とか



128: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:05:30 ID:Qs4

>>121
ウォーキングは1日4キロ犬の散歩で歩いてたけど全然足りないよね...水泳いいなと思ったんだけど近くにプールとか全然なくて、車も持ってないし交通の便が悪い地域で...



124: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:02:10 ID:J0Y

たまには炭水化物もとらないと体調崩すからな



130: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:06:25 ID:Qs4

>>124
あっ、そうなんだ初めて知った!
一時期炭水化物抜きダイエットってよく聞いてたからいいのだとばかり思ってた



143: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:19:46 ID:Qs4

これやってみようっと

1

2


146: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:22:32 ID:o6V

あと計測は1、2週間に1回くらいでやるといいと思う。次まで長過ぎてもモチベ下がるしダレちゃうし、短すぎても結果でないとイライラするし、逆に1日で多めに減ると怠けやすくなるからね。



147: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:24:17 ID:Qs4

>>146

気になって毎日測りたくなりそうだけど言われてみたらそうだよね...
毎週月曜日に計測するようにしようかな?



149: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:30:00 ID:lYu

>>147
オレはアプリを使って毎日体重管理することを勧めるよ
朝起きた時と風呂に入ったあとでだいたい決まった時間に計測するといいと思うよ

今の体重計なら体脂肪率も計測できるから体重の増減よりも体脂肪率で管理したほうがいいと思う
ウエスト97smなんてほぼ脂肪だから



152: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:32:52 ID:Qs4

>>149
そうなの?
う~ん...でも確かに、アプリ管理は楽しそうだなあ...
オススメのアプリとかあったら教えて欲しいな

ですよね...脂肪の塊ですほんとに。



154: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:36:11 ID:o6V

>>149
まあ本人の合う方でいいんじゃないかな。
女性は生理周期に左右されやすいから1、2週間くらいのスパンでって考えただけだし。停滞期も男性と女性とではいろいろ違うだろうし。
男性は停滞期とか結構乗り越えやすいと思うんだけど、女性はメンタル面でも生理周期に左右されるからね。



156: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:42:55 ID:lYu

>>152
オレが使ってるのは「ランタスティック」ってアプリでジョギングの距離と時間、腕立て、腹筋、スクワットの回数を数字で残してる
体重と体脂肪は「Libra」で管理してる
ステマじゃないけど、これを使って俺もダイエットできたからオススメ

>>154

そうだね、そう思うよ。男と女はモチベーションの保ち方も変わってくるだろうし



159: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:46:28 ID:Qs4

>>156

へー!そんなことまで記録できるアプリがあるんだね!
早速いまから探してみる!
実際にこれで痩せたよっていうのを聞くと私も頑張ろうって思える!



150: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:30:23 ID:o6V

>>147
うん。出来そうなことから始めよう。
それで決めたことは守ること。1日くらい大丈夫、という気持ちに打ち勝つんやで。ダイエットとはそれの連続だし積み重ねだから。



153: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:35:37 ID:Qs4

>>150
継続して毎日続けることってなにより難しいよね
でも、さっき教えてもらった30日スクワットは、3日やったら1日休めるし、1日休みが嬉しくて頑張れそう!



155: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:42:24 ID:o6V

それから生理期間は無理をしないこと。
生理は絶好のデトックス期間だと言われているし、その時に1ヶ月分の老廃物やら何やらを出し切るために体力を使うからね。
生理後は痩せやすくなる期間だから、そこからまた頑張ろう。
男性の体と違って女性は2週間ずつ変化するから、自分の生理周期に合わせたダイエットスケジュールを組むといいかな。



158: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:45:23 ID:Qs4

>>155
丁度一昨日生理も終わったばかりだから今は絶好のチャンスってことだよね!
よし!頑張ろう!やる気でてきた!



157: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:44:09 ID:C7H

ダイエット失敗に1000万かけるわ



160: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:46:40 ID:Qs4

>>157

痩せたらどーすんだよ



171: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:52:20 ID:C7H

>>160
1000万払え



174: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:53:26 ID:Qs4

>>171

痩せたら
>>171が盲導犬募金に寄付ね



166: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:49:32 ID:Qs4


しかし体重計まだかなあ...Amazonお急ぎ便で注文して今日配送予定なんだけど...早く体重測りたいよー現実見たくないけど見なければ!



173: (#´Д`)ペッ◆9GsWtWBAHo 2016/03/14(月)18:52:59 ID:Q4B

ロードバイクとかクロスバイクならビックリするぐらい減るぞ!
初期費用が高いが…



177: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:54:21 ID:Qs4

>>173

ごめん主婦だからあんまり初期費用かけられないんだ...



178: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:54:27 ID:o6V

>>173
体の中で一番デカイ筋肉使ってるからな。
ママチャリでも効果はあると思う



180: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:55:33 ID:Qs4

>>178

さっき自転車聞いてドンキに見に行こうと思ったんだけどうち駐輪場契約してないからダメだと気づいた



183: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:56:36 ID:o6V

>>180
だからスクワットな。
要するに太もも使いなさいってこったね



186: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:57:48 ID:Qs4

>>183

太ももって結構肝心なのね!いままで知らなかった自分が恥ずかしい



184: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:57:14 ID:Qs4


申し訳ないけどたまーにこの先ここに結果報告しに来たいんだけどいいかな...?



187: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:58:22 ID:xJn

>>184
後々同じ悩みを持つ人に役立つだろうし
いいと思うよ



185: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:57:47 ID:o6V

自分は歓迎だけどね。経過知りたいし。



189: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:59:02 ID:Qs4

>>185
>>187
ありがとう!

まずは体重計が届いてからの体重なんだけど、体重計がまだ届かないんだよねorz



199: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:02:50 ID:lYu

>>184
がんばれよ!応援してるわ



203: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:04:35 ID:Qs4

>>199

ありがとう!がんばるね!



188: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:58:33 ID:UoE

肘ついて、腕立て伏せ(肩甲骨を中央に寄せるように)



193: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:00:14 ID:Qs4

>>188
いま試しにやってみたんだけどイマイチわからなかった...



196: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:01:40 ID:UoE

>>193
肘ついた状態で、腕立て伏せをするように、体をまっすのまま
床に胸や顎を近づけるだけだよ
その時に、肩甲骨を背骨側に寄せるようにすると良いんだけど、
多分、最初は筋肉がないから、よらない



201: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:03:16 ID:Qs4

>>196
頑張ってやってみた!が、3回しかできなかった...



205: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:05:06 ID:UoE

>>201
三回できたならよく頑張ったよw
でも、できない状態から後1回やると一番良い。
本当に、ここが限界?あと1回ができないの?その一回は今までの全てより効率的な1回だよ
って、自分に言わせながら、あと2回ふんばれw
すると、筋肉痛になるから、それを理由に、治まるまで休憩ね



207: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:07:16 ID:Qs4

>>205
おぉ~あと1回頑張るんじゃなくてあと2回頑張るのねwww
たまに休憩できるとすごく嬉しい!そのために頑張れそう!



209: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:09:52 ID:UoE

>>207
筋肉痛の時はやっちゃダメなんだよ(筋肉が萎縮して今より小さくなる)
だから、言い換えれば、1回だけ筋肉痛になるくらい頑張れば、2日3日休んで良いんだよ
逆に、筋肉痛にならないなら、毎日やったほうが良い良いんだよ
それで筋肉が大きくなったら、勝手に痩せるし、筋肉がつけば、他の運動も楽になる
大体、筋肉で痩せれば、現状維持なんて何もしなくてもいいしねw



211: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:11:52 ID:Qs4

>>209
筋肉痛の時はやっちゃだめ→筋肉痛になれば治るまで休める→筋肉痛になれるように頑張る!



214: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:13:24 ID:UoE

>>211
正解



217: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:14:09 ID:Qs4

>>214
とにかく筋肉痛になるために頑張ればいいんだよね!



219: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:15:03 ID:UoE

>>217
そう!サボるために筋肉痛を目指すんです!w
今日、10分頑張れば、3日はサボれるんです



222: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:16:16 ID:Qs4

>>219

おぉ~(*'∀'人)「さぼれる」とはいい響き...



190: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)18:59:14 ID:o6V

下半身鍛えると締まりも良くなるしね。>>1は痩せるし旦那も喜ぶし良いこと良いこと。



194: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:00:51 ID:Qs4

>>190

私は痩せて嬉しいけど、
夜の営みはほぼ皆無だから旦那は...www



197: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:02:10 ID:o6V

>>194
淡白だから?それともお前がデブだから?



202: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:04:13 ID:Qs4

>>197

多分相性が合わなくて、頑張ってくれるんだけど全然気持ちよくなくて、拒否するようになって...って感じ



205: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:05:06 ID:UoE

そりゃ、あんたが上になった瞬間に、お、折れる!!ってなるんじゃないか



207: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:07:16 ID:Qs4

>>205
そ...それはない!(と信じたい)



200: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:02:50 ID:kCi

主婦?えっ、主婦?








(真顔)



204: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:04:44 ID:Qs4

>>200
ごめん専業主婦です




206: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:06:35 ID:o6V

>>202
専業主婦なら旦那の性欲処理も仕事だからなぁ
挿入以外でしてやらんの?気持ち良くないってそもそも>>1が?



208: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:08:37 ID:Qs4

>>206
ん~多分最近はこっそりトイレで抜いてるみたい
トイレに暫く篭ることあるもん
なんだろう...そういう雰囲気にすらならない
そう



210: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:09:59 ID:o6V

>>208
可哀想に。
浮気されても文句言えないわそれ。

>>1何歳だっけ?



212: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:12:18 ID:Qs4

>>210

私は22!旦那は32!



215: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:13:40 ID:o6V

>>212
うちと似てるわww
私23 夫31だし



218: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:14:56 ID:Qs4

>>215
確かに似てるwww
年の差婚!



221: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:15:53 ID:o6V

>>218
体型は違うけどなwww
あと子の有無か。



223: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:16:49 ID:Qs4

>>221

一年後には...モゴモゴ
うちは小梨です



224: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:18:09 ID:o6V

>>223
是非頑張って!
身長体重はどんな感じ?、
うちは1歳半の子どもおるわー



225: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:20:16 ID:Qs4

>>224

がんばります!身長は去年病院の待ち時間に置いてあった身長計で測ったら151cmでした!体重はここ何年も現実見たくなくて測ってないから分からないけどAmazonから今日届くから届いたらうpします!
1歳半!可愛いんだろうなぁ...



229: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:26:29 ID:o6V

>>225
流石に体のサイズ感は違うか・・・

可愛い盛りです。

散々偉そうに言ってきたけど、産後に妊娠前までにするのにやったことなんだよね。
私はもともとお酒大好きだし(特にビール)、甘い物も大好物なんだよね。でも妊娠前までの体に近づけたくて少し頑張ったんだわ。



231: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:29:44 ID:Qs4

>>229

頑張った結果痩せたならすごいじゃないですか!
色々教えて頂けて嬉しいです!



227: ■忍法帖【Lv=11,べホマスライム,M3W】 2016/03/14(月)19:20:54 ID:9C6

おいそこの豚



228: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:21:15 ID:Qs4

>>227

はいなんでしょう



233: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:31:50 ID:C7H

痩せないと離婚と言われたんだろうなあ
マヨネーズが飲み物だろうなあ



235: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:33:55 ID:Qs4

>>233

残念ながらそんなことはないですよwww



237: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:38:13 ID:d87

なんで急に痩せる気になったのかな



241: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:46:46 ID:Qs4

>>237
なんだろうほんとに何となく、思い立った



243: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:48:51 ID:d87

>>241
結婚前から太ってるなら、痩せたらご主人に愛想尽かされる危険性はないの?



247: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:56:51 ID:Qs4

>>243

あーどうなんだろ?
別に今更気にはしないと思うけど...



238: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:40:10 ID:o6V

ちなみに酵素が不足すると代謝が下がって太りやすくなると言われているんだけど、でもだからといって安易に酵素ドリンクダイエットとかに食いつかないでね。
そもそもの酵素が不足する原因を絶つことができなければ意味が全くないから。 食べ過ぎや甘いものなんか糖分の分解でかなり消費されるから、まずはそこんとこの改善をしれ。それから酵素取り入れるなら効果はあるけどて



242: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:47:39 ID:Qs4

>>238

酵素サプリが2000円くらいで売ってたから買ってみようかな?
酵素って一時期よく聞いてたけど、酵素ってかなり重要なのね



244: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:54:52 ID:o6V

>>242
あくまでもプラスαと考えてね。それ頼りにしちゃいけないよ。
基本は生野菜や果物や発酵食品なんかから酵素を摂取するということが大切だし、この際食事面も徹底して改善してね。



248: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:57:41 ID:Qs4

>>244

+αですね!
よく頭に叩き込みます...
今日から頑張らないとなー!



239: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:46:10 ID:Qs4

届いたー!!!

1


246: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:56:17 ID:Qs4

えっと...知りたくなかった...でもこれが現実...がんばろ

2

3

4

5

6


252: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)19:59:42 ID:Qs4


体年齢49歳って親より年上...www
せめて20代にはなりたい



253: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)20:00:39 ID:C7H

あおーコーナーああああああああああああああああ
173ポンドおおおおおおおおおおおおおおおおお
オークの雌ううううううううううううううううううううう



254: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)20:01:11 ID:Qs4

>>253
オークの雌は分かったから!
1年後にはレディになるから見とけよ!えっへん



255: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)20:02:18 ID:C7H

>>254
諦めろ朝青龍
1ヶ月何も喰うな長州力
それが一番ドネルケバブ



260: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)20:44:49 ID:C7H

だから
喰うな

ライザップ方式でイケ



261: 名無しさん@おーぷん 2016/03/14(月)21:44:18 ID:Qs4


主人が帰ってきたので今日はもう書き込み終わりにしますね!
たくさんのダイエット情報教えていただきありがとうございました!
また暫くしたら報告に来させて頂きますね!



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