1: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:44:55 ID:o34

それまでに腹筋割るにはどうしたらいいですか?
割るのは無理でもお腹へこませたい







2: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:46:18 ID:o34

女22歳165センチ49キロ



3: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:46:52 ID:o34

運動は腹筋鍛えるにしても食べ物はどうしたらいい?



5: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:48:34 ID:mp6

とにかく走る



6: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:49:19 ID:jP9

そして走る



7: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:50:43 ID:IML

さらに走る



8: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:51:16 ID:xu5

すこし休む



10: 名無しさん@おーぷん  2017/08/30(水)23:51:28 ID:DTk

そして走る



9: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:51:22 ID:o34

走ればいいのか
1日に何キロくらい?



11: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:51:48 ID:o34

休むのも大事ね



14: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:52:28 ID:xu5

逆に考えろ。彼氏を甘いものづけにするんだ



15: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:53:05 ID:o34

>>14
彼氏と比べたいわけではないんだけど



16: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:54:20 ID:xu5

じゃあ水着のお腹の部分にフリフリフリルをつける!



18: (。・ω・。) 2017/08/30(水)23:55:11 ID:Azc

彼氏と言うことはホモ



20: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:57:26 ID:o34

1
 

24: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:58:14 ID:FIr

>>20
体・皮膚が女の子ぽいけど
ボクサーパンツ?



25: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:59:07 ID:o34

>>24
いや、部屋着のズボン



21: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:57:41 ID:o34

ホモではないんだ



22: 名無しさん@おーぷん 2017/08/30(水)23:57:56 ID:o34

この締まりのないお腹どうにかしたい




28: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:00:13 ID:nyw

毎日続けられる運動で足掻け



31: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:02:28 ID:RFj

>>28
お腹に効くには腹筋が1番いいのかな?



32: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:03:44 ID:nyw

>>31
お腹の筋肉は付くけど脂肪は全身から消費されるらしい



34: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:04:57 ID:RFj

>>32
んー、やらないよりはいいくらい?



37: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:06:52 ID:nyw

>>34
表の脂肪が取れないと筋肉見えないし
腹筋運動よりは全身運動でカロリー消費したほうが良さげ



30: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:01:38 ID:txl

満員電車で爪先立ち



31: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:02:28 ID:RFj

>>30
電車もう乗らないんです



33: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:04:29 ID:sdw

9月にプールに誘う彼氏って



34: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:04:57 ID:RFj

>>33
行こう行こう言ってて先延ばしになっちゃったんだ
屋内プールだからいいの



35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:05:22 ID:txl

彼とはもうやってんの?



39: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:08:48 ID:RFj

>>35
やってるからこのアウトなお腹も見られてるし
食後に、妊娠したみたい…ってパンパンのおなか見せるのがネタになってるくらい



41: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:09:50 ID:txl

>>39
なぜ今更!?
(世間体?)



42: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:11:01 ID:RFj

>>41
完全に他の客への見栄ですね
あとは一緒に水着で歩いてて恥ずかしく思わせない彼女になりたい



36: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:06:14 ID:QcT

看護師の彼女曰くスクワットが全身使うからいいらしいよ
あと炭水化物を控えてランニング



40: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:09:44 ID:RFj

スクワットダイエットで調べたことある
大きい筋肉使うのがいいんだよね

スクワットとランニングしてみようかな



43: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:11:26 ID:vWN

腹割るのってめちゃくちゃ努力が必要だぞ…
温厚なマッチョ族に同じ質問したらムッとされた思い出



44: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:12:07 ID:RFj

>>43
そうですよね、ごめんなさい
とりあえずお腹へこますだけでいいです



54: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:19:01 ID:vWN

>>44
朝 バナナ一本
昼 チキンサラダ、または蒸した鶏肉&野菜&温かいスープ
夕 ゆで卵、野菜、スープ

もちろん間食はダメ
一ヶ月ないぐらいの期間でやるなら体質にもよるけどこれで結構痩せる

がんばれ



55: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:21:05 ID:RFj

>>54
わかった、がんばる



45: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:12:15 ID:txl

この調子だとプール10月になりそう・・・



46: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:13:45 ID:RFj

>>45
それはたぶんないです



47: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:14:13 ID:nyw

あと何日くらい?



49: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:14:51 ID:RFj

2週間半ですかね



50: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:16:39 ID:xDQ

彼本人は言わないだろうけど
1が思う恥ずかしく無い腹より今の1ぐらいの腹が好きってのもあるかもしれんぞ



53: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:18:56 ID:RFj

>>50
それはないと思う
付き合いたてはもっとおなかもぺったんこだったし
エロ動画のラインナップみてもガリガリの女優さんのばっかりだし



51: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:16:56 ID:RFj

ランニングしようと思ったんだけど今胸がとんでもなく張ってて走ると痛いので却下しました



52: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:18:39 ID:JyG

胸まで痩せて彼に嫌われないといいけどな



55: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:21:05 ID:RFj

>>52
胸は少しくらい痩せてもいい
むしろウェルカム



56: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:25:48 ID:QcT

風呂入ってめちゃくちゃ汗かいて水飲まずに寝る

テレビで医者が言ってた究極の痩せ方

あまりオススメはしないが最終手段
ボクサーの減量の仕方と同じだな



58: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:26:42 ID:sdw

>>56
同居人がいるならいいけど怖すぎる



68: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:46:06 ID:Sjd

>>56
単に水分抜けるだけで何の意味も無いよ
干し椎茸デブになるだけ
脂肪はそのまんま



57: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:26:01 ID:sdw

来年の9月って事にしよう



59: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:27:55 ID:txl

リバウンドすごそう



60: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:29:31 ID:RFj

一人暮らしで怖いから脱水なりそうなやつはやめとくね



61: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:35:30 ID:RFj

どうしよう、上体起こしができない



62: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:37:05 ID:RFj

頭の後ろで手を組んでベッドの下に足突っ込んで起き上がろうと思ったら、起き上がれない、なにこれ



63: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:38:36 ID:Lpk

手術で吸引して貰うしか無いんじゃね



64: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:39:58 ID:RFj

>>63
そこまでは肉ついてないはず



65: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:40:12 ID:Lpk

四十万くらいかかるみたいだな



66: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:40:58 ID:RFj

>>65
そこまではできないや



67: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:44:05 ID:nyw

寝転がって膝立てて足組んで手は耳の横に
膝と左右の肘を交互に近づける感じで



69: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:47:26 ID:Sjd

マジレスすると無理だと思う
食事制限とトレーニングが必要なんだけど、
普通無理だよねw



72: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:49:39 ID:RFj

>>69
トレーニングができない



70: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:48:20 ID:Lpk

腹揺らすベルトみたいなの買えよ
寝てる時とかもずっと付けとけば起きたときにスリムになっているのでは?



72: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:49:39 ID:RFj

>>70
シックスパッドみたいなやつ?
あれもとの筋肉なくても大丈夫なん?



71: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:48:43 ID:RFj

頑張ってへこませたらこれくらいだから
やれるだけやろうと思う

R22npwc


83: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:58:29 ID:sdw

>>71
頑張ってこれってヤバない?
>>20は頑張ってない状態?



84: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:00:23 ID:RFj

>>83
え、やばいの?すっごくへこませてこれ
ごはん食べすぎたのもあるけど頑張らないと>>20



73: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:50:47 ID:CVV

腹引き締め水着で良いやろ



74: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:51:38 ID:mEM

矯正下着つけて上からヒラヒラ水着着る



75: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:51:51 ID:Lpk

あとはプールだな
プール行くためにプール行け



78: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:56:15 ID:RFj

>>73
>>74
ビキニしか持ってない
>>75
中学までスイミングスクール通ってた、市民プール行くか



96: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:07:32 ID:CVV

>>78
その腹を強調したいんならビキニで良いんじゃねw
数週間の無理なダイエットだと腹より胸が落ちるらしいがwww



98: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:11:18 ID:RFj

 
>>96
胸は落ちてもいい
腹も落ちないと困るけど




76: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:51:57 ID:nyw

最後におっぱいが何カップかだけ教えてくれ・・・



79: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:57:12 ID:RFj

>>76
Gカップだよ



77: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:56:07 ID:Wlv

いやおっぱいでかない?



79: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:57:12 ID:RFj

>>77
いま生理前でものすごく張ってる



80: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:57:39 ID:RFj

胸はどうでもいい
おなかどうにかする



82: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)00:57:51 ID:mEM

おっぱいにタレを感じないし若いな



84: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:00:23 ID:RFj

>>82
22歳だから




87: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:02:22 ID:Sjd

水泳は全身運動で良いね
楽しくトレーニングになるし
これから週3くらい泳げ

あと寝る3時間前までに夕飯(最後の食事)終わらせるようにすると劇的に効果あると
ダイエットの本に書いてたよ



93: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:06:08 ID:RFj

>>87
わかった、できる限り泳ぎに行く



88: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:02:37 ID:mEM

腹よりも腰回りがきになる
安産型?



93: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:06:08 ID:RFj

>>88
腰回り?確かに骨盤はしっかりしてる
あと腰高っていうのかな?腰骨が高いとこにある
でもヒップは86だよ
写真映りが悪いのかも



89: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:03:15 ID:kED

今年の5月くらいから筋トレしてるけど
うすらボンヤリしか腹筋割れない



90: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:04:04 ID:RFj

不安になったからウエスト測ってきたけど頑張った状態で62センチだった
普通よね?これ



91: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:04:07 ID:Sjd

お腹の真ん中に茶色の丸を書いてその上にイボをつけて
「これもおっぱいだよ。三つ目の」と言えば良いんじゃない?



94: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:06:47 ID:RFj

>>91
それ、新しいネタにします



92: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:04:46 ID:hxP

「頑張ったけど・・・ここまでしか減らなかった。」
「そんなことないよ」
「つまんでみて。」
ぷに♪

これで落とせる。



94: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:06:47 ID:RFj

>>92
そんな可愛いもんじゃない



95: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:07:25 ID:kED

そんなに気にするならパレオ巻いとけ



98: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:11:18 ID:RFj

>>95
ですね




97: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:07:57 ID:Sjd

巨乳がランニングはおっぱい垂れるし、やっぱり水泳だね
彼氏とこれからプールに行こう



98: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:11:18 ID:RFj

>>97
しばらく会えないから1人で行く




99: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:11:39 ID:hxP

俺が小学生~中学生くらいの頃の会話

「皮下脂肪の厚さが百科事典を超えたらデブなんだぜ!」
「マジか!?」
「お前どうよ?」
「うは♪ ぷにぷに!」
「うわー俺なんて1cmしかないわ」
「やせすぎ!www」
「でもな、このくらいの厚さの女の子が理想らしいぞ」
「マジか!?」
「マジマジ。」

とか男の子なんてアホなんですよ~



100: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:12:34 ID:RFj

>>99
ようはそんなに気にしなくていいよってことですね?



101: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:13:25 ID:haI

大した足しにはならんかもしれんが毎日腹へっこますの意識して生活したらどうかな
平均2cmくらいウエスト減るってテレビで見た



104: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:15:42 ID:RFj

>>101
猫背になっておなか緩んでるのもダメなんですよね、意識してみます



113: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:22:37 ID:haI

>>104
姿勢もだな
くびれ女子、頑張ってくれw応援してる



102: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:15:10 ID:haI

つか、アスリートじゃないのに腹筋割れてる女とかあんまいないし気にしなくてよくね



104: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:15:42 ID:RFj

>>102
そうだね、シックスパックじゃなくていい
たての筋入れたい



103: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:15:37 ID:a8p

とりあえずプール楽しめ



105: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:15:50 ID:RFj

>>103
ありがとう



107: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:17:13 ID:a8p

>>105
でもスイミング通っていたなら彼氏とプールでトレーニングは有りかもな



108: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:19:28 ID:RFj

>>107
ガチなプール行くか
中学は彼氏も私も水泳部だった



109: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:20:25 ID:a8p

>>108
ええんやない。

気合い入れてカッコいい水着買って彼氏に自慢してもええんやで



106: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:16:27 ID:chJ

絶食。
俺今日で6日目だけど4kg落ちた



108: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:19:28 ID:RFj

>>106
不健康だよ、やめようよ



110: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:20:57 ID:chJ

>>108
治療です。
真面目な話、ケツにビー玉かスーパーボール挟んで生活するのオススメ。
腹筋は割れないけど、姿勢良くなるケツ引き締まる体脂肪落ちる。



117: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:26:16 ID:RFj

>>110
ビー玉落としたら怖いから意識するだけしてみる



111: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:21:00 ID:a8p

絶食はその後の戻りがヤバいんだっけ?



115: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:24:01 ID:chJ

>>111
絶食中は栄養失調なので、食事して栄養とると体がチャンスと思いめちゃめちゃ栄養吸収するから。
リバウンドの原理らしい。



112: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:22:02 ID:hxP

女の子に、「どんな男が好き?」て聞くと、
「爪をきれいに切っている人。」「不潔感のある人は嫌」て答えが返ってくることが多い。

逆に言えば男に同じ質問をした時も同じ答えが返ってくる。

清潔感があって、ニコニコ楽しくて、ご飯を美味しそうに食べる女の子が一番なのさ。
ちょっと太っているとかそういうのは問題外。



117: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:26:16 ID:RFj

>>112
おなかが出てるから彼に嫌われるとかそんなことはないと思うんですけどね
いつも彼氏と一緒にいるときはニコニコというかにやにやしてるしよく食べるけどw



114: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:23:45 ID:RFj

肋骨と骨盤の間が狭いとくびれにくいんだって
絶対私これだ



116: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:26:08 ID:hxP

>>114
「くびれる」ためにろっ骨の一番下を手術で取り払った女優もいたらしいなぁ。
そういうのは参考にならんけどねw



118: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:26:40 ID:RFj

>>116
うわー、考えただけで痛い



119: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:30:04 ID:chJ

何歳?胸大きい?

高校生くらいなら、エロい格好(水着等)>>>>>>プロポーション
だぞ。くびれがあるとかないとか、下手したら2の次3の次。
胸が小さいなら丸まる(体育座り的な)
胸が大きいなら背筋伸ばすっつーかむしろ反ると視覚効果がデカい。



120: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:30:58 ID:chJ

あ、下2行説明逆だごめん。



121: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:32:07 ID:RFj

22歳だから高校生には勝てない…
胸はGカップだけど痩せてるから迫力はない



122: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:32:24 ID:RFj

痩せてるけどおなかは出てるよ!



123: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:33:13 ID:Cd2

おっぱいも腹も出てるの?



126: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:35:28 ID:RFj

>>123
お腹いっぱい食べた直後だと妊婦みたいになる
けどかろうじて胸の方が出てる
おなかは通常時、肉がついてるなーって感じ
ぽっこり出てるほどではない



127: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:36:15 ID:Cd2

>>126
無理にへっこめなくても・・・彼氏はくびれ好きなの?



130: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:38:36 ID:RFj

>>127
くびれというか、スレンダーが好きなのかな
エロ動画もスレンダーな女優さんのばっかりだった



129: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:38:02 ID:chJ

>>126
食後下腹部暴慢なら胃下垂か。
内臓系の重さで下腹部が外部に押されてる感じ?

腹筋がんばる。



131: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:39:45 ID:RFj

>>129
食べたあとはおへそより下が膨れるし、筋力ないし、胃下垂だと思うんだよね
上体起こしもまともにできないくらいの腹筋力だし、がんばります



133: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:43:04 ID:chJ

>>131
ソファ等に座って、足を水平にする。限界まで×3セット
翌日は豆乳と鶏肉。ていうか可能なら前日まで鶏肉オンリーもちろん油少なめで。

ソファ無いとこでなら、床でケツを支点に逆『へ』の字で維持。
理学もリハも経験浅いからこんくらいしか教えてあげれへん。



135: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:47:07 ID:RFj

>>133
牛乳じゃだめですかね?大好きなんですけど
米も野菜も食べず鶏肉だけ食べるってことですか?



138: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:50:44 ID:chJ

>>135
野菜は取る。特に繊維質。ゴボウレタス等。
重要なのは豆乳に含まれる豆のタンパク質だな。筋肉の素だ。要はプロテイン。
米の糖質、野菜の繊維ミネラル、鶏肉のタンパク質。
ごく当たり前の、筋肉を作る材料だよ。



140: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)10:14:50 ID:RFj

>>138
分かった、ありがとう



125: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:35:15 ID:chJ

165cm49kgが虚偽じゃないなら便秘か?
繊維とれ水分とれ動け出せ。
ガスも出せ。



128: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:36:29 ID:RFj

>>125
虚偽ではないし便秘でもない
胃下垂で腹筋がないから内臓抑えきれてないのかと思う
ウエストは気を緩めた状態で67センチ



132: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:43:00 ID:hxP

なんだかな。
すごくまじめな良い女の子だと思うから一言だけ。

焦らなくてもあなたの良いところはちゃんと評価されるし、
好きになってくれる人がたくさん出てくると思うぞ。



135: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:47:07 ID:RFj

>>132
ありがとう、おなかが出てても笑って許してくれる彼氏ではあるんですけどね、自慢の彼女だと思って欲しくて



134: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:46:16 ID:CVV

22だから高校生に勝てないってwww
普通はガキには勝てる歳なんだがなぁ



136: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:47:47 ID:RFj

>>134
えー、今の高校生すごいよ?
22歳は勝てない



137: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:49:26 ID:CVV

>>136
そう思い込んでるだけだよ
まあ、相手の男の趣味にもよるがwww



139: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)01:53:02 ID:P1o

んな気にするほどか



140: 名無しさん@おーぷん 2017/08/31(木)10:14:50 ID:RFj

>>139
まあ自己満ですよね




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