1: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:56:05 ID:AZe

長州力とか中西学のカブトムシみたいな体付きになりたいんだけどどれぐらい筋トレやればいいの?
今こんなもんなんだが。

1






3: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:58:09 ID:9Jv

何歳かわかりづらい体やな
25くらいか?



5: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:58:46 ID:AZe

>>3
今年30になる。



4: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:58:35 ID:Kzh

ジムで聞いた方がええで
詳しいから



9: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:59:58 ID:AZe

>>4
ジムにいるスタッフみんな器具の使い方ぐらいしか教えてくれないんや。



11: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:01:32 ID:Kzh

>>9
お前がコミュ障なだけやろ
自分からきいたらええねん



13: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:03:08 ID:LYN

>>11
公営ジムのスタッフにフォームとか聞くのは危険やで
トレーナーの資格持ってるならええけどただのアルバイトとかおるしな



15: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:06:05 ID:AZe

>>13
ほんそれ。前にバーベルスクワットのフォーム見てもらったんやけど「うーん、多分それで大丈夫だと思いますよ」って言われた事あるし。



6: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:59:33 ID:dT0

とりあえずおんjで聞くよりトレーナーおるジム行って体鍛えろ



7: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:59:39 ID:duv

ゲームでハンマー振り回してそうな体形



8: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:59:39 ID:fYX

乳首毛がきもちわるい



10: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:00:05 ID:LYN

今から増量するとかなりデブになるから
1回減量してからガンガン増量するといい感じに油の乗ったレスラー体型てなれそう



12: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:02:28 ID:AZe

>>10
はぇ~、そうなんか。とりあえず体大きくすることしか考えてなかったわ。



14: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:03:19 ID:fYX

その体型なら朝晩のソイプロ
トレーニング後のホエイ
を摂取しつつ肩、背、腕を鍛えていけばいいやろ



16: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:07:12 ID:AZe

>>14
筋トレ始めてからはずっとホエイしか飲んでこなかったわ。朝晩はソイのほうがええんやな。



21: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:11:35 ID:fYX

>>16
ゴールデンタイム以外はホエイであるメリットが殆どない
ソイの方が腹持ちいいし安い

体重に対して筋肉量がカンストしてない内はとくに
絞りながら筋肉量あげられるからソイプロとも相性がいい



23: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:14:50 ID:AZe

>>21
それも初めて知ったわ。ソイ買うわ。BCAAとかクレアチンとかああいうのも摂った方がええんか?



27: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:19:45 ID:fYX

>>23
個別にBCAA摂らんでも
添加してあるホエイを買うか
ソイは元々含んでるからソイを飲めばいい
BCAAは粉溶かして呑むと泣きたくなるくらいマズいから飲むなら錠剤がいい

クレアチンは体内で作られてるもんやし
余程苛烈に追い込むのでなければ摂らんでもええかなと思う、まあ飲んでも害有るわけじゃないし
金に余裕かあるなら飲んでもええんやない



29: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:24:10 ID:AZe

>>23
なら無理に取る必要もないんやな。ならまずはソイから始めるわ。



30: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:25:47 ID:fYX

>>29
熱につよいから純ココアとあわせてお湯で溶いて冷まして飲んだり
市販の麦芽豆乳で溶いて飲んだりするとええで



32: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:28:16 ID:AZe

>>30
この時期暖かくして飲めるのはええな!試してみるわ。おすすめのとこあるか?



35: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:30:41 ID:fYX

>>32
540projectのソイプロテイン改
圧倒的コスパで飲める味
シェイカーはただのボトルタイプじゃなくてポール入りのやつがええで



42: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:36:33 ID:AZe

>>35
ポール入りってなんや?



48: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:39:38 ID:fYX

>>42
針金で作ったような網の玉が入ってるやつ
ソイプロはダマになりやすいから

こういうやつ
https://www.amazon.co.jp



54: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:46:30 ID:AZe

>>48
はえ~、始めてみたわ。とりあえずそれも合わせて買ってみるわ。



17: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:07:16 ID:dT0

トレーナー付きのとこいけた



18: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:07:21 ID:dT0

>>17
行けや



20: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:10:36 ID:AZe

>>17
パーソナルジム興味はあるんやけどどうなん?どこ見ても週一か二日くらいしか見てもらえない割に結構高いし。



19: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:09:48 ID:LYN

深く考えずに怪我しない範囲で扱う重量増やしていけばええんちゃうか
フォームとか食事の知識を得たいならShofitnessって人の動画が確実でわかりやすい



22: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:12:42 ID:AZe

>>19
KTMさんと筋肉獣さんの動画すこ



33: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:28:29 ID:fYX

ソイは吸収緩やかだから
粉飴いれてトレーニング中に飲んでも
ゴールデンタイムに飲むホエイの邪魔をしないし
便利なやつやで



37: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:31:50 ID:AZe

>>33
トレ中にプロテイン飲んでる人はそういう事か。試してみるわ。



34: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:28:46 ID:me5

なんかイッチみたいな体型って気持ち悪いくないか?



38: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:34:09 ID:AZe

>>34
まあデブなのは自覚してるやで



40: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:35:12 ID:LYN

ワイはプロレスラー体型好きやで



47: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:39:31 ID:AZe

>>40
ありがとやで。夏にはプロレスラーみたいにTシャツパツッパツに着たいw



41: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:35:29 ID:HVu

ぶっちゃけ筋トレはやれるだけやりまくればええよ
毎日筋肉痛になって治して筋トレして筋肉痛になって、な



44: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:38:09 ID:Zv9

中西学の朝飯画像、元気出ていいな



46: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:38:58 ID:Zv9

でも中西学の体型になりたいとは思わない



53: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:44:54 ID:AZe

>>46
俺こういう体型好きなんだよな。強そう。



49: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:41:54 ID:LYN

540使ってる人いるんか
ワイも買ってみよかな



52: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:43:52 ID:fYX

>>49
ソイはスコア100で遺伝子組み換えでないなら
安けりゃ安いだけええで
今のところ540が価格味溶けやすさで満足度たかいな



51: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:43:17 ID:zUK

下半身も鍛えないとKBTITになるからな。スクワットしろよ。



57: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:48:11 ID:AZe

>>51
レッグプレス大好きっ子やからそこら辺は問題ないで。スクワットは腰悪いからあんまり重量扱えないけど好きや。



55: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:46:38 ID:In8

プロレスラー体型に憧れるやつ多いよな
でも一般人でプロレスラー体型って自己満足以外メリットないやろ



58: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:49:43 ID:AZe

>>55
筋トレ自体自己満やろ。



59: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:50:26 ID:F7j

>>55
プロレスラー体型になるのは難しい上に役に立たんからねえ



65: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:00:42 ID:AZe

>>59
やっぱり難しいんか。まあでも気長に体大きくしていくわ



63: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:53:40 ID:46b

ワイも晩年の三沢さんみたいな体型になりたい



68: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:02:31 ID:AZe

>>63
三沢は腹はめっちゃ出てるけど胸筋すごいもんな



70: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:04:12 ID:46b

>>68
すべての打撃、投技を吸収する究極の肉体やで



72: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:04:47 ID:mL1

>>68
おまえデブだな~モテないやろ



80: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:11:38 ID:AZe

>>72
よくわかったやん。まあモテたかったら筋トレするにしても腹筋バキバキの目指すやろ。



64: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:00:34 ID:n46

意外とプロテイン食べなくても食事でタンパク質は補えるで
コピペやからズレは勘弁な
        タンパク質量(g)脂質量(g)
牛もも肉 20.7 10.7
豚もも肉 22.1 3.6
鶏むね肉(皮つき) 19.5 17.2
鶏むね肉(皮なし) 24.4 1.9
さけ 22.3 4.1
かつお 25.0 6.2
牛乳 3.3 3.8
豆乳 3.6 2.0
たまご (Mサイズ1個40g) 12.3 10.3
木綿豆腐(1丁:300~350g) 6.6



67: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:02:15 ID:fYX

>>64
問題は脂質と糖質なんだよなぁ
プロテインが好まれるのは脱脂されてるからで



71: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:04:39 ID:AZe

>>64
食べ物で全部タンパク質摂取できればいいけど、食費がヤバイことになりそうやん



77: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:09:31 ID:n46

>>67
出した奴みんな十分脂質糖質少ないくないやろ
>>71
そんな高いか?まあ最近は食事メニューに気を使ってプロテインはあくまで補助って考えが主流やと思うで



83: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:13:27 ID:fYX

>>77
いやいや補助なのは大前提やろ
食事だけで取るのはきっついで
70kg台なら大体140gで一般成人男性の推奨量の倍以上やで



91: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:16:49 ID:AZe

>>77
せやな。プロテインだけに頼らずなるべく食事でタンパク質摂取するようには意識はしてる



74: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:07:28 ID:fYX

>>71
70kgオーバーでがっつりトレーニングしてるなら
食事だけで賄おうとすると過食で吐くやろな
あと脂質やばい



84: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:14:03 ID:AZe

>>74
昔は食えたんやけど年取って胃が小さくなったのかあんまり大食いもできなくなったしな。全部食べ物でタンパク質摂取は無理そうや。



66: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:01:51 ID:uEs

イッチはまだ脂肪も筋肉も足りとらんから
まずカロリー摂って増量するのがええんとちゃうかな
あと大胸筋や広背筋はしっかりとついてるけど
三角筋や上腕三頭筋がないから横幅狭く見える
ショルダープレスや逆立ち腕立てで腕肩を鍛えよう



75: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:07:49 ID:AZe

>>66
確かに肩は全然重量も扱えてないからこれからどんどん丸くしていきたいわ。腕ももっと太くしたい。



94: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:18:00 ID:F7j

体を大きくするのは単純にたくさん食べてたくさん動くことで実現するんや
太ればええってもんじゃない



98: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:20:41 ID:AZe

>>94
確かに外仕事のおっちゃんとか筋肉質やもんな



100: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:22:08 ID:fYX

>>98
ただ基礎の体重がないと重いのあげられず負荷も稼げないから
バルクアップはデブりながら筋肉もつけていく形になるで



95: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:18:13 ID:QnB

筋トレ始める前はロナウドみたいな肉体に憧れるけど始めてしばらくたったら千代の富士に憧れるようになった
あるあるやろか



97: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:20:14 ID:uEs

>>95
これ
攻撃力と防御力を兼ね備えた戦闘型デブマッチョはトレーニーの憧れ



101: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:22:14 ID:AZe

>>95
わかる。筋トレしてから相撲たまに見るんやけど幕下力士でも太腿の筋肉凄くてビビるわ。



99: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:21:56 ID:LYN

イッチはそこまで食事意識しなくてもでかくなりそう



106: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:25:37 ID:AZe

>>99
多分摂取カロリーが足りてないんやと思うけどちゃんと筋トレしだしてからはあんまり体重は上がらなくなってきた。扱う重量は伸びてるんやけど



111: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:29:27 ID:LYN

>>106
扱う重量増えてるならそこまで心配しなくてもええな
重量増えなくなってきたら食事改善って形でも遅くないかもな
必要以上にカロリー摂りすぎても意味無いからな



118: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:34:26 ID:AZe

>>111
マ?ならとりあえず今はきちんと食事とってガンガン筋トレやるわ。



102: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:24:13 ID:QnB

脂肪の下の筋肉があるのがかっこいいわね
体脂肪率15は切らない方がええ
室伏みたいのだとかっこええけど
日本人だとNFLとかNBAみたいな体系は目指せんしなあ



105: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:25:30 ID:F7j

有酸素すると筋肉落ちるというがマッチョアスリートみたいになりたいなら坂道ダッシュでもええから動くことや
筋トレだけしてるとアカン



109: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:28:49 ID:AZe

>>105
プロレスラーも稽古の後に有酸素運動するみたいやし有酸素運動すると筋肉落ちるは違うんやろなってのはなんとなくわかる



112: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:30:14 ID:F7j

>>109
動けるデブという言葉があるが動けるマッチョがええと思う
見た目もカッコええはず



117: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:33:12 ID:AZe

>>112
せやな。腹筋バキバキとかまでは行かなくても大胸筋のほうが出てるくらいには腹は何とかしたいな。



114: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:31:21 ID:Kg3

>>112
ちなみにビルダーは筋力はあるけどスポーツは苦手なのが多いで
柔道上がりとか格闘技やってたやつは除く



120: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:35:49 ID:AZe

>>114
ワイも運動神経は皆無や。



119: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:35:15 ID:QnB

松本がおっさんが腹割れてるのなんかダサくないですかと言ってたけどちょっと分かるわ
くっきり線が入るのちょっと恥ずかしい気がする 



121: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:36:25 ID:Kg3

>>119
加齢とか生活習慣のせいで減量期トレはじめても
皮下脂肪落ちなくなってる人はよくそう言うな



134: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:45:31 ID:AZe

>>121
腹筋バキバキまで行くとやりすぎな感はあるわ。かっこいいとは思うけど。



142: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:49:34 ID:dD2

実際安いプロテインなんて買うメリットないやろ(高い奴はなんかよくわからん成分が色々入ってる)
プロテインじゃ腹は膨れないし決起食事取らないといけないし、気を付けないとただデブだけや
それにソイプロテインばかり飲み続けると女性ホルモンが増えて筋肥大しにくくなるで



143: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:53:24 ID:AZe

>>142
実際食事だけでタンパク質摂取するのも中々きついし多少は、ね。



144: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:54:07 ID:LYN

イソフラボンと女性ホルモンの関係ってまだそこまでわかってないような



146: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)18:45:35 ID:Kg3

>>144
受容体が女ホルもイソフラボンも関係なくうけとるというだけなんだけど
経口接種じゃよく言われるホルモンバランスへの影響はないで
水の致死量まで飲んだら死ぬやろうけど



147: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)18:47:42 ID:Kg3

あ、ちなみにテストステロンも経口接種してもいみないで
皮下注射か血管注射するんやで



148: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)18:53:39 ID:hB4

プロテイン=脱脂した蛋白源
やから肉食いきれない分を補う食品やで
腹にはいれば元々肉だったものを消化してタンパク質としてとるか
プロテインとして精製したタンパク質を直接飲み下すかの違いしかない

当然精製したものの方が少ない質量で効率的にタンパク質がとれる
安いプロテインは無意味という理屈はおかしいんやで
添加物は吸収効率をあげるアミノ酸が殆どやし



149: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)23:01:28 ID:AZe

はえ~、みんなホンマ詳しいな。すご杉内



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