1: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:47:44 ID:8WZ

ちなダイエット始めて35日目だよ

DP2kS22






2: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:48:30 ID:g4P

肌キレイ



3: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:48:46 ID:8WZ

昨日除毛したよ

>>2
サンガツ!



4: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:49:05 ID:8WZ

めざせ細マッチョ



5: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:49:33 ID:8WZ

もっと痩せるよ



6: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:50:15 ID:8WZ

筋トレも続けるよ



11: 名無し 2018/06/19(火)21:51:13 ID:1nm

ふーん、エッチじゃん



14: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:51:34 ID:8WZ

>>11
女子ウケいけちゃう?



7: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:50:16 ID:jhZ

もっと筋肉肥大してから絞ろう



8: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:50:34 ID:8WZ

>>7
ま?でもどうやって?肥大いうても



9: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:50:56 ID:jhZ

>>8
ウェイトトレやっとらんのか



10: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:51:02 ID:8WZ

>>9
なんそれ



12: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:51:19 ID:8WZ

腕立て伏せしかしてへん



15: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:51:44 ID:jhZ

>>10
自重も広義ではウェイトトレーニングなんやで



16: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:52:08 ID:8WZ

>>15
そうなん?
ほんまに分からん
何も知らんねん



17: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:53:09 ID:jhZ

>>16
肥大化しやすい負荷があるんやけど自重じゃすぐに足りなくなるからみんなアホみたいに重いバーベルやダンベル使うんやで



18: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:53:42 ID:8WZ

>>17
はえ~
さらに重たくするんかー



24: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:55:17 ID:jhZ

>>18
せやで10回前後が限界な負荷が一つの目安や
他にもいろいろあるんやけど



25: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:55:47 ID:8WZ

>>24
おお~そうなんや
じゃあとりあえず10回やってみっか



26: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:57:34 ID:jhZ

>>25
ちゃうで10回が限界の負荷や
それ以上できるなら自重腕立てじゃ足らんということや



35: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)22:19:43 ID:8WZ

>>26
あっそうなんや
10回がちょうど限界になるようにせないかんのやね




19: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:54:02 ID:xv8

>>1
184cmの人?



20: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:54:22 ID:8WZ

>>19
残念!
173の人やで



22: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:54:34 ID:8WZ

それくらい身長欲しかったわ



30: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:59:24 ID:xv8

>>25
あんまり上に長すぎても筋肉付くのに時間かかりますよ
ボディビルの優勝者って160くらいだったりするし、多少はね?



36: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)22:20:32 ID:8WZ

>>30
そっかー確かに




21: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:54:25 ID:FZU

ワイ今55㌔なんやけど隠れ肥満なんやが腕立て伏せだけで行ける?



23: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:55:16 ID:8WZ

>>21
ワイは腕立て伏せとランニングだけやで
参考にならんかもやけど



27: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:57:59 ID:FZU

>>23
はぇーサンガツ



28: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:58:32 ID:Vac

おほ^~ええやん



29: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)21:58:56 ID:S8u

ウホいやん



31: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)22:00:21 ID:Fav

あぁ^~



32: 名無しさん@おーぷん 2018/06/19(火)22:01:54 ID:xv8

ホモホイホイ




三年間おうち筋トレした大学生ワイの肉体wwww
 

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