1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:12:06 ID:nNQ

どうや!これは細マッチョ扱いでええやろ!!

1






2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:12:42 ID:nNQ

ごめん画像間違えた



3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:13:46 ID:Zuf

かっこいいけどゴリ寄りやな



6: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:14:48 ID:nNQ

>>3
>>1は増量中の画像やからただのデブや



4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:13:52 ID:nNQ

こっちやった。78.2キロ

2


8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:17:14 ID:mQy

>>4くらいのスタイルならオセッセのとき女性に喜ばれるんよな



14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ

>>8
おせっせする機会がないねん!



7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:16:10 ID:1wL

どうやって痩せたんや?



12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ

>>7
基本食事制限やね!あと筋トレもしてたがこっちは筋肉落とさないため

>>



5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:14:36 ID:Zuf

いけるやん!食事内容教えてクレメンス



12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ

>>5
ダイエット終盤は

無脂肪牛乳100ml
プロテイン60g
卵一個
ウィーダーインゼリー的なの半分


おでん白滝一個
卵二個
おにぎり一個
コンビニのザバスの飲み物1パック
サラダチキン一個


ごはん90g
プロテイン60g
卵2個
野菜ジュース250ml


基本こんなもんかね、あと一日通してアクエリアス1.5Lくらい飲んじゃってたけど
カロリーとマクロバランスは毎日計算してた




20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:29:15 ID:Zuf

>>12
なるほどサンキューイッチ!
ワイも頑張るわ



23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ

>>20
スマホのアプリで食事の管理すると割と簡単やで!



34: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:56:59 ID:6ST

>>12
プロテイン一食60は凄いな
わいの使ってるデカイスプーンで9~10杯分やわ
結果出してるのも素晴らしい



35: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ

>>34
ワイの場合ズボラやから一気に摂ってしまってたんやで、本来は一食30gでもっと小分けにして摂った方がよさそうやで



9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:17:28 ID:ILy

元々結構筋肉質なんやね



14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ

>>9
一回増量したからな!
筋トレ始める前はなかなかの糞ガリやった




10: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:17:55 ID:wRw

パンツ脱いで?



14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ

>>10
あかんで!



11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:18:44 ID:9La

ホモにウケの良さような体型



14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ

>>11
ホモではないけど男の友人のウケは悪くないわね



13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:23:09 ID:CBq

夜中腹減ってしょうがないときどうすればいい?



17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ

>>13
ゼロカロリーコーラとゼロカロリー寒天ゼリーと糖質ゼロ麺にはお世話になってたで!
カロリー的に余裕があるときはたまご食ってた 
 


15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:25:26 ID:1UC

がんばったな



17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ

>>15
あざす、それなりに頑張ったわ!
これから筋肉増やすのがんばるでー



22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:31:42 ID:IV9

>>17
もう充分やん、これ以上やると人間から遠ざかるような
整形もそうやけどある程度成果あらわれるとなぜ歯止めかからなくなっていくんやろか



35: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ

>>22
やっぱ成果がでると欲が出てくるやん?



18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:28:26 ID:GWL

これはええ体や・・



23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ

>>18
あざす!
欲を言えばもっと筋肉を残したかった!



19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:28:38 ID:0E0

ワイもそろそろプロテインに手をつけようかと思っとる
74くらいで体重止まっとるし



23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ

>>19
一日に体重×2g以上のたんぱく質を食事で摂れてないなら迷わず手を出すべきやで!




21: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:31:20 ID:PyN

体温高そう



32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:53:29 ID:3hV

>>28
めちゃめちゃ羨ましいわ
ワイチビやから鍛えてもかっこよくなれん



33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ

>>32
チビの方が筋肉マンになりやすいらしいから頑張るんや!
ワイは身長に関係なくマッチョな人はすごくかっこいいと思うで!



25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:34:21 ID:xY2

ちんちんの筋肉ハラデイ



28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ

>>25
ちんちんの筋肉は鍛えてないんや、すまんな




26: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:35:24 ID:3hV

身長いくつ?



28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ

>>26
183.9やで!



27: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:36:03 ID:nNQ

後ろ

3


29: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:44:48 ID:nNQ

これが今年の一月の時の体(筋トレ1年サボった)

4


30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:48:52 ID:nNQ

>>29から今年の7月半ばまで筋トレと増量。94キロくらいまで増えた 
   
 
んで今が>>4

5


31: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:50:44 ID:VzC

細マッチョではないと思う
細マッチョよりずっとええもんや



33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ

>>31
ワイの中の細マッチョが金子なんとかさんくらいやからまーまだまだ筋肉が少ないわ



36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:00:31 ID:tcM

体パッツパツやな



38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ

>>36
ぱっつぱつというほどぱっつぱつではないで



37: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:01:00 ID:T8s

これはゴリラやろ



38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ

>>37
ゴリラは褒めすぎや、せいぜい細マッチョや



39: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:22:16 ID:nNQ

ちな昨日でダイエット終了して今もう爆食いしてもうてる



40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:24:38 ID:zJi

筋トレメニューはどんな感じ?



41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:27:47 ID:nNQ

>>40
胸、背中、肩、足に分けて週4で回してるで
胸やと
ベンチ5セット
チェストプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ペックフライ3セット
とかそんなんやね、あと気分で他のもやったり



42: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:28:32 ID:Uyj

>>41
重さはどんなん?



43: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:30:29 ID:nNQ

>>42
ダイエット終盤で例えばベンチやと100キロ2回がせいぜいやったわ。全然あがらんくなってもうた



44: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:33:14 ID:jgn

背中広いな



45: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)12:37:31 ID:nNQ

>>44
背中褒められるのはうれしいわ、あざし
背中の筋トレ未だに効いてんだか効いてないんだかわからん時あるから



46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)14:10:27 ID:nNQ

そういやinbodyの測定もしてきたで

>>4で体脂肪率8.7%みたいや。

6


47: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)14:57:47 ID:f8q

筋肉結構落ちてんな。もっと上手くやせろや



50: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ

>>47
ダイエット初期はマクロの計算しないでとりあえず炭水化物削ってたんやけど脂肪より筋肉の方がどんどん落ちてもうたね。
>>46はダイエット中盤以降の結果やからまだ落ち幅はましになってるがそれでも減量ヘタクソやなぁと自分でも思う



48: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)15:00:18 ID:cYw

すごい肩幅やな



50: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ

>>48
実際は精一杯広げて撮ってるからそう見えるだけやで



51: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)15:26:23 ID:xqg

めっちゃいい体で草



52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)18:18:36 ID:nNQ

>>51
ざす!
次の増量は細くないマッチョ目指してがんばるでー



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