1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:07:59 ID:r3g

痩せて脂肪がないだけ。もっとたくましいカラダになりたいんや!
今日からジム通い始めた

1

2






2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:08:27 ID:sQf

食え



3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:08:40 ID:r3g

>>2
少食なもんで…



8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:41 ID:fhZ

>>3
この手のスレでこのレスは珍しいな
たいてい人より食ってるとか言い出すのに



10: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:10:13 ID:r3g

>>8
一人暮らしの貧乏学生で食う飯もないわ



17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:05 ID:fhZ

>>10
貧乏学生なんて筋トレと対の存在やん



4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:08:40 ID:XkQ

バタフライマシンやりなさい



7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:30 ID:r3g

>>4
大胸筋やんな?
今日行ったとこチェストプレスしかなかった
ダンベルも無しや



11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:10:20 ID:XkQ

>>7
じゃあチェストプレスやりなさい
肩を壊さないようにね



12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:10:41 ID:r3g

>>11
回数とセット数教えていただけるやろか



20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:39 ID:XkQ

>>12
一般的には10回ギリギリできる回数を3回以上って言うけど
ワイは関節を痛めるのが怖いから15~20回できる重量でやってるわ
セット数はとにかく限界までやってる



5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:05 ID:5sY

プロテイン



6: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:08 ID:03B

身長体重いくつくらいやろか

ワイは173cm 61.5kg



9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:47 ID:r3g

>>6
ワイは170の55.8や!



13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:14 ID:03B

毎日2000kcalは取るとええで

オススメはローソンに売ってる
「イチゴ&マーガリン入り」のパン

100円で560kcalやで



16: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:52 ID:r3g

>>13
家近にローソンないで
栄養あるものやなくてそんとの甘いものでええんけ?



23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:13:50 ID:03B

>>16
わいは専門家やないから当たっとるかわからんけど
大豆とかも大事やけど脂肪分?も大事やで

バターとかトーストに乗せて食べるのもええな

わいも最初57kgやったんやけど
ここ一ヶ月で61.5kgぐらいになったで



14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:39 ID:alY

長生きしたいならマッチョと肥満はやめた方がええ
どっちも中年あたりから体の負担ヤバいで



18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:09 ID:r3g

>>14
こんだけガリガリも病におかされそうやんけ…



15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:49 ID:Lg2

筋肉は脂肪がないとつかないって筋肉に自信ニキから聞いた記憶



19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:22 ID:r3g

>>15
まず太るべきなんか…



22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:13:30 ID:Lg2

>>19
脂肪というエネルギーが必要だからまずは食うって聞いた



25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:15:34 ID:fhZ

>>19
太る必要はないけど太るくらいの栄養は必要や
筋肉は燃費悪いからほっとくと分解するし



24: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:14:49 ID:XkQ

174cm48㎏だったワイも死ぬほど食って筋トレしたら73㎏くらいまで
増えたからなんとかなるやろ



26: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:19:53 ID:sQf

筋肉つけるには食わんとつかんでぇ



27: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:21:54 ID:03B

でも思ったんやけど
脂肪つく前に筋トレするか

脂肪がついたら筋トレするのどっちが良いのん?



28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:23:23 ID:Lg2

>>27
ワイ自信ニキちゃうからわからんけどつけながらのがええんちゃうか



29: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:24:12 ID:sQf

筋肉だけつけるの無理やで
脂肪もついてしまう



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