ウォーキングってどれくらいすればいいの？
今の人は歩かなくなりました。
当然僕を含めてですが・・・。
車やスクーター、エスカレーターにエレベーターなどの機械や道具の発達とともに人間は歩かなくなりました。
歩かなくなりとともに、肥満や生活習慣病に悩むことになりました。
昔の人は１日に１万歩から３万歩も歩いていたそうです。
これに比べて現代人は一日に歩いてもせいぜい５０００歩くらい。
しかも食事の内容は昔に比べて高カロリーの物を取っているので運動不足で病気になってしまうのもわからなくありません。
努力して、１日に５０００歩、歩く量を増やしましょう。
距離にすると約２〜３km、時間にすると３０分から４５分くらいです。
歩く量としては１日に１万歩くらいが目標です。
といっても、何より大事なのは続けること。
毎日が難しい人でも週に４，５日はがんばってみましょう。
歩くペースは息切れをしない程度に。
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