眩暈

身長168　体重53.6　体脂肪11.1

室内気温12.1

アップ１０分

HR126/146
CD68/76
PW151/226

L3　７分16秒
HR166/172
CD90/93
PW229/276

以上終了

途中で気持ち悪くなり、直ぐバイクから降りて横たわった。
こんな感覚は初めてなので、大事を取って今日は終了
なんか、血圧が下がってクラクラした。

体調は喉が痛くて良くはなかったが、さして悪い訳でもなく、イマイチ原因が分からないが、無理はしない。


でも、室内気温が今日は2度くらい高かったので、全然寒くなかった。ローラーには一番いい季節だな。

最善を尽くして春を迎えよう。
失うものなど無い訳だし、思う存分ぶち当たっていきたい。

L4

身長168　体重53.6　体脂肪10.1
室内気温10.8

アップ10分14秒
HR125/142
CD74/86
PW147/190

L3　10分
HR165/172
CD94/98
PW219/257

流し5分
HR141/148
CD91/128
PW146/285

L4　2分
HR156/168
CD81/84
PW294/328

L4　2分
HR154/165
CD81/83
PW277/317

L4　10分
HR166/172
CD74/76
PW244/297

あーキツカッタけど気持ち良い。
やっぱりケイデンスを95で回すのは
キツイなあ。パワーも出ないし。
L410分は50-11で負荷無で回したけど、
L3 10分より楽な感じ。
単純に出力の高さだけじゃ
楽か苦しいかは決まらないなあ
当たり前か、ケイデンス150でパワーが
１５０Wでも心拍が上がり、
キツイなんてもんじゃないもんな。

ケイデンス100前後のトレーングをこの冬はキツくても続けよう。
そして、３月位から一番効率が良いと思うケイデンス８５位で出力重視で１時間走をするようにしよう。

気分的にトータルパワーが低いのでギアを重くしたけど割と楽に２４４ｗで行けたので嬉しい。

でも心拍的には結構きてるんだなあ。
エキストラオキシアップのおかげ？

ノートレ 洞性徐脈

昨日は、ダルダルで帰宅後
夕食をすませて、風呂に入ったら、
全くやる気が出なくて、newsもそこそこに
寝る。

いかんなぁ～
体調を整える能力も大切だなあ。

そう言えば、会社の健康診断で昨年から
洞性徐脈で引っかかるようになり、再検査対象になっている
そりゃ毎日僅かとは言え追い込んで居るので心臓もデカくなるわ！因みに心拍数は安静時42前後なので、若干少ない。

一回の拍動で多くの血液を送れてこの程度の
ヒルクライム能力じゃチョットなぁ。

でも、自分の大切な心臓なので、これからも気合いでバンバンヘモグロビンを送り続けて欲しい！
頼んだぞ！

筑波山シェイクダウン

筑波山に知人のマシーンのシェイクダウンもかねて午後から登頂。
いつもの様に体育館の駐車場に停めてスタート

オッとその前にニューマシーンを車から降ろす。
軽るー車重6.8キロボラ㈼にデュラ11速そして、ルック695カッチョイー　

そして、本当に軽い。ルックって586がヒルクライムマシーンだったよな。

695充分に軽いそして65ミリのBB迫力満点。自分のBB30が可愛く見える。

噂のデュラも目茶苦茶スムースに変速するらしい。羨ましー！


噂通りのマシーンだが、果たして乗り心地は如何なものなのだろう。

本人いわく別次元だそうです。確かに今日はとても速かった。

テンションの問題もあるのだろうけど。不動峠を1分短縮していた。
恐るべしニューマシーン。

そんな訳で、今日もそこそこ追い込みそこそこ流した。

気温は2度天気は快晴だったが、やはり寒い。

不動峠
アップもかねて最初の2キロは超ゆっくりスタート。残り約２キロアタック

14分51秒
HR159/178
CD70/92
PW232/410
ギア50-24

最後の１０％はダンシング。残りの５００メートルくらいはかなり追い込めて
汗だくになった。気持ちいー。

後は、ロープウェイまでジワジワ掛ける。

ロープウェイから県道150に下ってまた折り返すコース。

兎に角風が冷たい。手が痛い。ヒルクライムの辛いところは
下らなくては成らないところ。

正直寒いので、あまり好きじゃないが登れば下るのが道理なので仕方がない。

速く登りたい。上りでは、体を温めるために３００W位で5分程踏む。

心拍が上がり、温まって来たところで２３０W位をキープ。

やっぱり山登りは楽しいなあ。早く暖かくならないかなあ。
今日はシェイクダウンがメインだったのと裏道はまだ雪が解けていないのとで軽めの山登りだったが、

最後はお約束の銭湯で締め
手足がジワーと温まり至福の時
やっぱ山登りの後は風呂やねー

I上さん今日も有難うございました。また宜しくお願いします。

明日は筑波山

明日は午後から筑波山のため軽めにと言うか
いつも通り、踏ん張る。

身長168　体重53.5　体脂肪11.8

アップ15分02秒
HR125/142
CD67/79
PW155/220

L3　10分
HR164/171
CD92/98
PW225/269

以上

今日は軽めのつもりだけどこんなんでも汗だく。
ハートレート的には充分L4だと思うけどパワー的に
L3上辺り。明日と言っても今日になってしまったけど
早起きして、筑波に行く前に軽めに流してウエイトも
しよう。

やることだらけだけど、きつくない練習は強くなった感じが
しないので、追い込む以外にはないのだろうな。
何で追い込むかと、耐えれるかが問題だ。

筑波では、知人のニューマシーンのお披露目
楽しみだ。タイムのクリートを付けたシューズも持っていくかな？

後、チームウェアの採寸もあったっけ。