身長168 体重52.3 体脂肪7.0
最大心拍数180 FTP237
ギア36-19
負荷マックス
マグテックスツイン
スクワット
80キロ10回×2
ランジ
50キロ左右10回×1
L4 5分
HR 148/167
CD 70/82
PW 253/320
L4 5分
HR 152/169
CD 78/86
PW 271/322
以上
短いけど明後日富士ヒルなので
脚に疲れを残さないよう、軽くでもないが
喝を入れて終了。
カーボローディングも特に無
食は少し多めに取って、大会の時
パワー不足にならない様に取る。
体重は、少なくパワーが有るに
越した事は無いが、どうしても
パワーとのバランスで少な過ぎても
と思うので、こんなものかも。
天気も何とか持ち堪えてくれたら
よいなあ。
カセットのファイナルも16丁の儘
行くことにした。11丁はやっぱ重いわ。
素直に通常の25-11にすれば良いの
だろうけど、美ヶ原、栂池、アザミライン
用に試してみたいのだ。美ヶ原の
ラストも下りありの高速なので微妙
なので、尚更富士ヒルで試したい。
今年の富士ヒルは例年以上に
パワフルなクライマーが参加している
様子なので楽しみ。
最大心拍数180 FTP237
ギア36-19
負荷マックス
マグテックスツイン
スクワット
80キロ10回×2
ランジ
50キロ左右10回×1
L4 5分
HR 148/167
CD 70/82
PW 253/320
L4 5分
HR 152/169
CD 78/86
PW 271/322
以上
短いけど明後日富士ヒルなので
脚に疲れを残さないよう、軽くでもないが
喝を入れて終了。
カーボローディングも特に無
食は少し多めに取って、大会の時
パワー不足にならない様に取る。
体重は、少なくパワーが有るに
越した事は無いが、どうしても
パワーとのバランスで少な過ぎても
と思うので、こんなものかも。
天気も何とか持ち堪えてくれたら
よいなあ。
カセットのファイナルも16丁の儘
行くことにした。11丁はやっぱ重いわ。
素直に通常の25-11にすれば良いの
だろうけど、美ヶ原、栂池、アザミライン
用に試してみたいのだ。美ヶ原の
ラストも下りありの高速なので微妙
なので、尚更富士ヒルで試したい。
今年の富士ヒルは例年以上に
パワフルなクライマーが参加している
様子なので楽しみ。