3月の通信は スポーツメディスン2011 6月号に掲載されている
帝京大学溝口病院整形外科 西良浩一先生が推奨されている『ジャックナイフストレッチ』
の紹介です。
私はギラヴァンツ北九州の普及部コーチと一緒に去年の9月から今年の3月末まで
北九州市の中学校の部活動生達に 食事や睡眠の重要性やケガの応急処置、熱中症対策の
講義をし、 また、実技では ストレッチ と 体幹トレーニングや基本的なステップワーク
などのサーキットトレーニングを指導しています。
ストレッチを観ていて感じるのは 股関節が硬い子供たちが多いことです。
例えば、開脚や左右伸脚をさせてみると しっかりとしたフォームでできない子が多いのです。
今回紹介する『ジャックナイフストレッチ』は ハムストリングスの柔軟性を引き出すことに
よって体幹を安定させて、下位腰椎にかかる負担を緩和させる効果があります。
ぜひ、毎日実践して 腰痛予防をしましょう!!
2012年03月
プロフィール
平野 琢也
ホームページ
タグクラウド
- JR九州サンダース
- JR九州ラグビー部
- ぎっくり腰
- ひらの鍼灸整骨院
- ゆうきプログラム
- アクアサポート
- アスリート
- アダディー
- アーチ
- エキスポ会場
- カッピング
- カルニチン
- クーラー病
- グラストン
- グラストンテクニック
- グラストンテクニック療法
- グローバルアリーナ
- コアトレ
- サガン鳥栖
- ジャックナイフストレッチ
- ストレッチ
- ストレッチポール
- ストレートネック
- セルフマッサージ
- ソウル大学付属高校ラグビー部
- トップ九州Aリーグ
- ドローイン
- ファシアスリックテクニック
- プロテイン
- マツダブルーズーマーズ
- ラグビー
- ラジオスティム
- ラジオ波
- ラジオ波治療
- レオン福岡
- レオン福岡U15
- レオン福岡ジュニアユース
- 三菱重工長崎ラグビー部
- 体幹
- 体幹トレーニング
- 保温グッズ
- 免疫
- 全国高校ラグビーフットボール大会
- 内反小趾
- 動的ストレッチ
- 北九州鍼灸マッサージ師会
- 呼吸
- 外反母趾
- 大相撲3月場所
- 大相撲九州場所
- 大相撲初場所
- 大谷内輝夫
- 姿勢
- 季節の変わり目
- 宗像
- 寒暖差
- 寝違い
- 年末年始
- 年末年始のお知らせ
- 新日鐵住金八幡ラグビー部
- 札幌山の手高校ラグビー部
- 東海大学付属福岡高校ラグビー部
- 栄養
- 武双山
- 武将山
- 武玄大
- 水分補給
- 熱中症
- 熱中症予防
- 熱中症対策
- 牧野真二
- 猛暑
- 疲労回復
- 盆休み
- 福岡マラソン
- 福岡医療専門学校
- 福岡県選抜成年ラグビーチーム
- 福岡選抜ラグビー
- 福岡鍼トレーナー部会
- 秋
- 稀勢の里
- 第6回スポーツメディスンフォーラム
- 筋膜リリース
- 経口補水液
- 翔天狼
- 肩甲骨
- 脂肪燃焼
- 脱水
- 腰痛
- 腰痛予防
- 腹式呼吸
- 腹横筋
- 自律神経
- 藤島部屋
- 虎太郎
- 足指トレーニング
- 運動連鎖
- 酸素カプセル
- 鍼治療
- 首こり
QRコード