3月の通信は スポーツメディスン2011 6月号に掲載されている

帝京大学溝口病院整形外科 西良浩一先生が推奨されている『ジャックナイフストレッチ』

の紹介です。

私はギラヴァンツ北九州の普及部コーチと一緒に去年の9月から今年の3月末まで

北九州市の中学校の部活動生達に 食事や睡眠の重要性やケガの応急処置、熱中症対策の

講義をし、 また、実技では ストレッチ と 体幹トレーニングや基本的なステップワーク

などのサーキットトレーニングを指導しています。

ストレッチを観ていて感じるのは 股関節が硬い子供たちが多いことです。

例えば、開脚や左右伸脚をさせてみると しっかりとしたフォームでできない子が多いのです。


今回紹介する『ジャックナイフストレッチ』は ハムストリングスの柔軟性を引き出すことに

よって体幹を安定させて、下位腰椎にかかる負担を緩和させる効果があります。

ぜひ、毎日実践して 腰痛予防をしましょう!!

3月ジャックナイフストレッチ