坂とれ会ヒルクライマーの挑戦

「坂とれ会」はクラブチームを越えたヒルクライム好き

坂とれ会メンバー募集してます...平地巡航30km/hで1時間走れる人

順調にレベル下がってます

早いですねー今日から8月ですよ...朝トレ行くか...湿度は高けど曇っているから走りやすいだろー
最近は平地ばっかり走っているので、空気抵抗を減らす走りに慣れてきたようです
年齢的に身体か苦しいのを拒否してしまい、如何に少ないパワーで早く走るか...楽して走るか
2017-08-01 (3)

何時もの35K朝トレコース...平均スピード33.5/hくらいなら我慢できる苦しさかな
2017-08-01 (1)

これを見せてしまうとレベルの低さをさらけ出してしまいますが...FTPが低いなー
2017-08-01

暑い舘林まで往復

2017/07/17(月)....春日部夏祭りで土日は忙しさ100%でした、疲れたけど走りたい
10時から舘林まで往復100キロ走って来ました...ちょー暑いです...最高気温39℃だぜ
帰ってきたら舘林最高気温がテレビで流れている...今日の反省点モット早い時間に走りましょ

サイコン記録 平均スピード28/h・平均心拍135・平均パワー125W・平均気温34.9℃
2017-07-18


おまけトレーニングコース地図
2017-07-18 (1)

ハイブリット走

2017/06/29(木)朝のトレーニング....1週間ぶり...朝の天気が悪いので乗れていません
今日は使う筋肉を決めて無駄踏みに成らないよう気持ちでコントロールしました
2017-06-29

トレーニングポイントより...前半6キロは平均ペダリング・パワー195W・平均スピード35.7/h
中盤の23キロは平均ペダリング・パワー183W・平均スピード33.1/h
そして後半6キロは徐々に上げて行って平均ペダリング・パワー219W・平均スピード35.2/h
トータル走行距離35Km平均ペダリング・パワー191W・平均スピード34.8/hでした
ライディングフォームは特に意識して使う筋肉も意識しての1時間でした...パワーを上げる
意識は持たなかったため余り疲れないで呼吸と筋肉は負担も少なく出来たので良くなった感じ 
2017-06-29 (1)

無駄な力を使わないで走る...以前よりハイブリット走に成って来たかも

つがいけサイクルクラシック2017

2017/06/18開催の、つがいけサイクルクラシック2017へ参加してきました、JBCF 栂池高原ヒルクライムと同時開催のヒルクライムレースなんです、10年ぶりに栂池のレースに来ました、いやいや山並みが綺麗で最高ですね
IMG_5486 (2)

今回のバイクはセロッタにアルミホイル(フルクラムゼロ)とノーマルな組み合わせ、簡単に言うと全然ヒルクライムの練習をしていないので機材ばかりテンション上げても身体が付いていかないと言った方が良いかな
スタートもグループ最後尾からスタートしました直前に行ったので順番に並べば最後尾て事
走りの記録はガーミンでスピードと高度だけ最初から気持ちに影響するものは今回は付けない
2017-06-19 (1)

スタート時点で先頭は直ぐに見えなくなり...マイペースで強度的にも押さえ気味で最後まで安定したペースで走れました・・・途中で同じクラス選手が付いてくるので、少しだけペース上げて切り捨て...甘かった最後にゴール前でヤラレタ、タイム的には予想通りのタイムで1時間10分35秒でクラス9位で御座いました
IMG_5495

久しぶりのレースで苦しい楽しいを満喫....戦闘能力ゼロ...戦わなくても良いかなと思うこの頃

イライラ解消朝練

2017/04/19(水) 
この前4/4に筑波ヒルクライム練へ行ってから仕事が忙しくなり早朝走れなくなってます
早朝は農業の稲の苗づくりや田植え準備が優先というわけです...ここでレベルが下がる

写真は去年の5月連休の田植え準備は3月末から始まり6月までの3ケ月が忙しい
IMG_2428


今日は...忙しいんだけど...朝トレ1時間30分頑張りました...イライラ解消する為にが正直なところ
コースは江戸川CRで宝珠花橋から利根川CRの利根川橋周回して宝珠花橋まで帰ってくる35劼
今日は久々の最大心拍183bpmまで上げましたアベレージ速度も34.8/hと俺にとっては早い
2017-04-19 (2)


ダンシングすると心拍が下がる

筑波APEX練に行った時のデーターから、面白いことが解りました....ダンシングすると心拍が下がる
真壁側から上曽峠でのデーターです、勾配きついのでダンシング多めで走っていたらパワーは下がらず250W〜270Wなのに心拍は170bpm付近から急降下して140bpm付近へ下がってる...これって大発見かな

例えば...最初から最後までダンシングで走れば心拍は楽々とか....走り方によっては有効に使えるかも

グラフの説明...黄緑色に成っているところはダンシング中なんです...グラフ赤はパワーW・グラフ緑は心拍bpm・グラフ青は高度です...ダンシング直後から心拍が下がるの解りますか...心臓が楽に成ってるんですかね....でも脚が削られている気もするなー
2017-04-04 (1)

つくば2往復

2017/04/02(日) APEX企画の筑波練習会へ参加しました...チョットやらかし疲れました

前日の土曜は観桜会で...赤霧...飲みすぎタクシーで帰ったんですが...記憶が薄い
でも...筑波練習会には確りと脳にインブットされてました...無事に自宅出発できました
IMG_5070

今回の参加者30人...ひえぇーすごい...現地7時スタート組と8時スタート組が有り
私は車参加なので7時スタート組にした...8時スタート組は自走が多く6時頃から筑波を目指して走っているようです...前日の疲れで体調悪いけど走っていれば調子よくなるだろうと
IMG_5071

まずは北条から筑波駅経由で、ふもとから風返し峠まで24分平均パワー220Wで上り、真壁へ下り上曽峠越えゆりの里側からの湯袋峠越での周回コースを3周とのことでした私は2周で離脱しましたけど
IMG_5074

私は午後から農作業をやりたかったので...セイコーマートでお別れして...1人車の駐車場目指して...近道狙いで十三塚から風返し峠を経由し白滝林道で北条へ頑張っちゃいました...脚がガクガクです
IMG_5077

そしてショックな事が...車のカギが無い...何度も探すが無い...マジで嘘だろー...少しの間呆然としていた...
ココで気持ちの切り替え...家まで取りに行けば良い、トレが終わったと思うと辛いのでまだ中間と言うことにして走ることにしました往復100キロ笑えますよね...おかげさまで沢山走れて幸せ

ぽつんと1台で待ってる私の愛車にたどり着いたときには...ゴメンねお待たせと言ってしまいました
IMG_5080

反省...車のカギは無くさないように管理しましょうね...今度からツール缶へ入れようかな

初めてのローラー台でパンク

2017/03/29(水) 体調は少しの喉の調子が良くないので軽く固定ローラー
10分アップしてから平均ケイデンス103rpmで40分間クルクル回す平均パワー179Wでした
2017-03-29 (1)


トレーニング終了後...床が汗でビチョビチョになりモップかけ拭き取る...バイクも掃除して
あれーれれれ...後輪パンクしてる...ローラー台でパンクは初めてです...パンクするんだ

風が強いのでローラー作戦

2017/03/22(水) 今日は天気は良いんですが風が強い...強風の中を走る気持ちが無い
たまには室内でローラーが良いかな...バイクはセロッタ&パワータップ付きを固定ローラーでにセットしてメニューは1時間走を目標平均パワー230Wでヒルクライムを想定しての計測トレーニングしてみました。
IMG_4505


いやいやローラーてキツイです...10分アップしてから60分間の230Wチャレンジですが...残念ながら達成ならず1時間走227Wでした...30分過ぎからパワーが維持できなくなり全然ダメで...自信消失(もともと自信ないか)

今まで問題無くクリアーしていたことが、出来なくなるショックは大きい...気持ちだけでは難しい現実
2017-03-22



渡良瀬遊水地ヨシ焼き

2017/03/20(月) 春分の日でお休み3/18(土)渡良瀬遊水地恒例のヨシ焼きがNHKニュースで流れていた、そういえば龍Q館周回撮影している時、北の空が黒くなっていた事を思い出した..あれかー

翌日の日曜に遊水地へ行ってみた風が強風で遊水地内の灰が舞い上がり近づけないので断念

そしてもう一度...遊水地を目指して走って来ました...10年前までは仕事前の朝練で走っていたなー
あの頃は午前4時起きしてけど最近は朝起きるの無理です寝ても寝ても疲れが取れないだなー
渡良瀬も久々に走ると遠く感じる...3時間の楽しいサイクリングに成りました走行距離80キロ
IMG_5030

渡良瀬遊水地...ヨシ焼きが終わり...こんな感じに成ってます
IMG_5001


IMG_5036


IMG_5027



livedoor 天気
J-CASTニュース
Amazonライブリンク
QRコード
QRコード
  • ライブドアブログ