リズムか休むか 夜ローラー30分 朝ローラー30分

どうも慢性的な疲れが抜けず。

予想以上に
このお盆休みは忙しい。

売り上げがあるのは嬉しいが
その分疲れがたまる。

所詮、労働力を切り売りしている身分。

もう少し頭を使って
お金を稼ぐ能力があればと思うのだが。

それでもリズムを守るために
ローラーへ。

なぜだか暑いのに
子供たちがやってきて
筋トレ器具の上でYouTube見ている。

変な奴らだ。

朝もコツコツリズムを作る。

疲れてはいるが
このリズム内で処理せねばと思う。 

komorebiマスターhirohiro141  at 11:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

これはヤバイ 夜ノートレ 朝ノートレ

身体の疲労感が半端ない。

自転車のデメリットの一つが
この『継続されるしんどさ』だと思う。

確かに得られるモノも多いのだが
この後に引く疲労感が辛い。

歳を取るにつれて
おそらく酷くなっていくのだろうか?

はしさんの『カスタネット練習法』
(一日やって一日休む)
を取り入れねばと思うのだが。

私の場合
旧譜が続いてしまうんよねー。

今は届いたばかりのiPad Proが
たまらなく使えて面白く。

まずはやりたいことから… 

komorebiマスターhirohiro141  at 11:07  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

猿坂イメージして 夜ローラー30分 朝ローラー30分

猿坂実走して
ローラーの強度不足を痛感。

あの強度をイメージしたら
200w〜250wってところ。

200wを5分しただけで
汗ダラダラ出てくるので
後は流して終了。

朝は本日iPad Proがくるので
YouTubeでいろんなチュートリアル見ながら
効率化の勉強。

恐らく今回のiPad Proは
自分にとって大きな転機を
もたらすと予想している。

何かはわからんけど。
なんかそんな気がする。

いつもは経理の勉強をするのだが
どうも今は趣味のことをする方が
良い流れの気がして。

朝の貴重な2時間を
贅沢に趣味の情報収集に充てる。

うーん。幸せだ。


komorebiマスターhirohiro141  at 15:46  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

昨日、久々に実走 加田サイクリング30kmくらい?

昨日の祝月、やっと実走。

準備はしてきたんだけど
梅雨と重なってなかなか実現せず。

このために
6月の14日からたらたらローラーやってきた。

何故か『猿坂』に無性に行きたくて。

やはり初めて実走して
苦しくて脚をついた苦い記憶が重なるのか?

あの頃の自分と勝負だ!!ってな気分で。

朝練の集合場所前を通り過ぎたり
毎日猿坂通ってた道だったり。

本当に自転車の思い出は多く
猿坂に育ててもらった感謝の気持ちもあるな。

ちょっとドキドキしながらたどり着くと
後は「マジか?」ってなくらい進まない。

完全なトレーニング強度不足。

倒れないギリギリで進むが
心肺もギリギリ。

「やっぱり自転車はしんどい!」
って心底思った。

でも、下って海沿いから緑地公園で帰ってきて
こんなに移動できるスポーツも
他にないよなー!って。

2時間走って
帰ってもまだ8時で。

やっぱり良い趣味だわ。


komorebiマスターhirohiro141  at 13:20  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

寝る 夜、朝、ノートレ

家に帰ってからも
喉の奥がひりひりと。 

うーむ。

体調よりも私の場合
心のテンションの浮き沈みの方が
バロメーターになる気がする。

やる気が落ちてきたら
何かしらの不調が伴ってるような。

まぁ、不確かだし、データー不足。

やること山積しているが
自分を責めずに
風呂に入って早めに就寝。

朝までしっかりと寝れたので
随分と楽になったが
喉の奥はまだひりひり。

やる気が戻ってきているので
恐らく大丈夫。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:24  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

あかん、疲れてる 夜ローラー15分+ラン15分 朝ローラー30分

皆がそこそこ体調良くなってそうなので
トレーニングしてみるが
自分の喉が若干痛い。ヤバイ。

朝起きて
チャカチャカとタスクをこなし
良い感じで過ごすが

お店始まってしばらくすると
身体がだるくなって
頭が回らない。

連休ともあって
少し忙しくなってくるが
上手く手順が組めず倦怠感が凄い。

あー体調崩しそうだな…

ちょっと5分ほど昼寝して
プリン食べたら元気出てきた。

気分の問題だ。

しっかり上げていってYouTube撮ろう。


komorebiマスターhirohiro141  at 15:29  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

気を使う 夜ノートレ 朝ローラー15分+瞑想10分

家族が私以外風邪みたいで。

皆が鼻水垂らしてズルズル言うてる。

コロナと言う訳ではないが
今体調を崩すとサービス業的には
非常に警戒される。

免疫力を下げないためにも
こんな時はトレーニングは控える。

先日の完全休養で
随分疲れは抜けたのだけれど

もう少し回復を狙って
目覚まし時計はかけずに
この数日は過ごしている。

自然起床で起きると
目覚ましで起こされるよりは
多少スッキリする。

大体5時15分くらいに起きてるかな?

ローラーも短縮して
朝はちゃっちゃとタスクをこなす。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:07  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

いろいろミスる 夜ローラー15分+ラン15分 朝ローラー15分+瞑想15分

疲れもあるが『12分習慣化』って
仕組みのチャレンジを始めて見ている。

とにかくやりたくなくても
12分は着手するってやり方で。

これがいろいろ効果を感じて
そのお陰で普段と違うテンションや
流れになってしまい。

昨日のブログも途中で
アップしないままだったし
メルマガも送り忘れてたり。

まぁ言い訳だけどね。

朝のローラーも
目覚めるためだけなら
30分もいらないかもしれないし。

それなら15分で切り上げて
瞑想とセットにして
タスク消化に当てた方が良いかもしれない。


komorebiマスターhirohiro141  at 15:07  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

完全休養日

身体がだるいだけでなく
やる気が全く起こらない。

自営業としては
自分のモチベーションの維持は
収入に直結する大事なファクター。

なので体力アップよりも
モチベーション回復を優先せねばならない。

と言うわけで
ビールのんで好きなことやって
ダラダラと過ごす。最高!!

頭を殴られたような
気づきも得られて
一気にテンションは回復。

しかし、夜中に起きてしまい
またいろいろ考えて
それをメモしたくて

2時間ほどアイデアを書き殴る。

お陰で朝は寝坊。

こんな毎日。


komorebiマスターhirohiro141  at 15:02  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ため息の理由 夜ローラー20分 朝ローラー30分

疲れがひどい。

やめられないビールのせいか?

しかし、あの爽快感を失うのは
港から灯台の火が消えるようなものだ。

もしかして
体調が悪いのか?って思い返したら
毎日トレーニングしてたらそりゃ疲れるか?って(笑)

最近負荷上がってきてるの忘れてたわ。

おっさんなんだから
休息日設けないと駄目なのかもね。

どうしても自転車に跨ると
負荷かけたくなる性分。

特に夜は寝るだけなんで
できる限り追い込みたい。

いつまでも若いわけではないのを
さとった日。



komorebiマスターhirohiro141  at 10:59  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ローラー後のランの効果 夜ローラー30分ラン1km 朝ローラー30分

身体の筋肉のバランスが
整ってきたのを感じる。

ホンマか?って言われそうだが
・自転車は主に背中側
・ランは表がわ
・水泳は上半身と下半身
のバランスを取るのに良いかと。

本当、水泳教室行けたらイイんだけど。

まぁ
家で自転車とランできるだけでも
十分贅沢なんだが。

自分的には
ローラー終えてすぐに
ランできるのが良いと考えている。

多少ズレはあるものの
同時期に筋肉に刺激を入れられるので。

少し負荷も上げて行こうかと。



komorebiマスターhirohiro141  at 11:33  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ひと月終えて 夜ローラー30分 朝ローラー30分

独立して
なんとかひと月営業。

家賃、給料は無事払い終え
後は買掛の業者さんだけ。

なんとか売り上げもあり
少しばかりお金も残りそう。

ほとんどが店のことに使うので
欲しいものも経費化出来る。

今まで手出ししてたのが
おかしかっただけ。

あれもこれも欲しくなるが
まずは運転資金貯めなきゃな。

コロナもどうなるかわからんし。

でも、ひとまずひと月クリアー。

心理的達成感は意外と大きい。




komorebiマスターhirohiro141  at 12:57  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ちょっと一休み 夜ローラー15分 朝お休み

ビール飲んですぐローラーしたからか?

ちょっと動悸がして手が痺れる。

15分のお風呂のタイマーで
いったん止めて止めにいくと
奥さん帰ってきてて。

でもそのまま終了。

止めておいて正解。

寝る前、疲れがたまってるのを感じて
朝もゆっくり寝ることに。

それでも5時半には起きたけど。

トレーニングしないと
股関節周りがギシギシするな。

疲れを溜めずに
程よいトレーニングが出来る毎日が
幸せレベルということだな。



komorebiマスターhirohiro141  at 12:12  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

扇風機欲 夜ローラー30分+ラン10分 朝ローラー30分

自転車部屋を引越しして
初めての夏。

前は洋室の角部屋だったので
窓を開放した上に
業務扇風機で急を凌いだが。

今度もローラー時は同条件なんだが
トレッドミルが対角にあるので暑い。

ローラー後にランで追い込む
ってのが最近のお気に入りで。

和室締め切ってのトレーニングは
ちょっと湿気が怖い。

しかも隣がお風呂や洗面の
水回りでもともとカビっぽい。

トレーニング終えて
リビングでのクーラーを感じた後
忘れ物取りに入った部屋のムンムンがヤバイ。

せめて扇風機買おうかな?

奥さんももう一台欲しいって言ってたし。


komorebiマスターhirohiro141  at 10:58  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

脚が張るまで 夜ローラー30分+ランちょっと 朝寝坊

出前を引きにいく時
腸腰筋から大腿四頭筋にかけて
張りを感じる。

この感じをいつも大切にしている。

バランスを意識して
体全体を作り込んでいくイメージ。

今回はレースで勝つとかでなく
生物的な強さを意識。

深層ではトライアスロンが
あるようにも感じるが
顕在化はしてない。

同じ個体でも
目標によって如何様にも変わると
信じている。

最近、胸筋が欲しくなってきたので
(見た目的に)
実家からベンチ持ってこようかと検討中。
(奥さんに怒られるパターン)


komorebiマスターhirohiro141  at 11:52  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

限界値 夜ローラー30分+ランちょっと 朝ローラー30分

先日銀行まで走ったら
脚がパンパンになっていい感じ。

やはりランは
追い込むには負荷が強くて良いな♪

しかしやりすぎると
膝が崩壊するので
メインはローラーだ。

夜は負荷を
150w以上に設定しなければいけない
ルールにした。

そろそろ『上げる』意識も必要。

ローラー終わったら
トレッドミルに変えて
12km /hでほぼダッシュ。

行けるところまで走る。走る。

ローラーであったまってるので
すぐに走れるので良い。

汗だくでお風呂。

朝はタラタラ学習しながら。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:36  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

問題解決力2 夜ローラー30分 朝ローラー30分

昨日のタイトル
問題解決力なのに
全く触れずに終わってる(笑)

最近、矢面に立ってお店をしているので
まー問題の多いこと、多いこと。

問題の重要度だけ分別して
あとは千切っては投げ、千切っては投げ
の繰り返し。

それでも
今までバタバタとやってきたせいかなのか?

どのくらいまで突っ込んでおいたら
問題が返ってこなくなるってところは
理解しはじめてきてる。

問題は本当に
誰にでもいつでも
大なり小なりあるもので。

それとどう付き合うかが
人生での歩幅につながるように思う。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

問題解決力 夜ローラー30分 朝ローラー30分

ビール飲んでほろ酔いだったが
ローラーへ向かう。

奥さんが体調不良でグロッキーで心配だが
みてても良くなるもんでもない。

近くにいると
「体調崩すのは平素の管理がなってないから」
なんてぐちぐち言ってしまう派。

子供達もそれぞれそれなりに
母親を気遣って動いている。

微笑ましい。

朝のめざましで起きると
奥さんも起きてるようでスマホ見てる。
(それがあかんねん!って言っても聞かない)

随分回復したようなので
ローラーにのる。結局のる。

朝はタラタラと
学習しながらなのだが
夜はもう少し負荷上げて行こうかね。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:41  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

リズム崩れる 夜ノートレ 朝ローラー30分

四連休に加えて
変則的に土曜日が休みだった為か?

生活リズムが一気に壊れる。

言い訳だけど。

なるべく休みの日でも
ルーティン守ってるんだけど。

イラストの納品やら
最近興味湧いてしまったDTM(音楽制作)について
調べはじめたら夜中でも関係なく。

もともとヤル気に火がついたら
時間の感覚がなくなる。

「ずっと創作活動に打ち込めたらどんなに良いか」
なんて思いはじめてしまい。

これでは行けないと
冷静に

「創作活動できるのも、きっちりと売り上げがあるからやで」
と自分を嗜める。

しっかりとやることをやって
時間と資金を確保してこその創作活動。

しかし、アマゾンのタイムセールのせいで
買い物が止まらない。

これも言い訳。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:26  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

やれる時やる 夜ローラー30分 朝寝坊

ステッカーのイラストデザインの
依頼を受けていて。

夜中にアイデアが浮かんでしまい
2時頃から4時頃までせっせと描く。

アイデアやひらめきが起こると
もうその後寝れないので
諦めてやるようにしている。

自転車の時は2時頃からでも
外に走りに行ったりしたなぁ。

特に『深夜だから』という縛りは
昔から持っていないんだろう。

やはり思い立った時にやると
アイデアがしっかりと反映されるし
また寝て起きた時にリトライできる。

イラストは頭に浮かんだものを
形にする事が出来て満足。

そこからまた寝たのだが
流石に起きられずに
今朝はノートレーニング。



komorebiマスターhirohiro141  at 11:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ!