休み明け、リズムもどす 103w

昨日のお休みは、朝から工作教室へ。

ここ最近のお休みは
完全に娘に『マンツーマン』で
密着マークされている。

ますますマークはきつくなりそう(笑)

自転車にも乗りたいが
5歳と3歳の子供の父親としては
今は子供達と過ごす時間が大切かな。

自分もそうしたいと思っているし。

せめて皆と走るときに
待ってもらう時間を短縮せねばと
リズムを戻すためにもローラー。

2日空いたのだが
不思議と右の膝が痛む。

どこかに変化があって
ペダリングの旋回運動が
ちがうのだろうな?

実に面白い。

50分たらたら『しあわせのパン』を
見ながら。

いや、実にしあわせな毎日だ。

komorebiマスターhirohiro141  at 13:39  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ローラーではなくスコップトレーニング

本日もいつも通り起床。

やたらと瞑想が感触良く。

やっぱり脳波計買って良かったわぁ〜♪

何事も『見える化』『数値化』するのは
大切なことだと思う。

もちろん、パワーメーターの事ね。

ちょっと時間があったときに
YouTubeで土井選手のズイフト映像あって。

まぁ胴体のごついこと、ごついこと。

アホみたいに乗ったら
カロリー消費しても、あのくらい
筋肉がついていくんだろうか?

筋トレもプロテインも併用してるんだろうな?

でないとあの肉体にはならんかな?

いろいろ考えながらローラー…
ではなく、生ゴミの処理。

暗闇の中、ランタンを照らしながら。

スコップで土を掘り起こす。
お〜良い上半身のトレーニングだ。

ちょっとデブってみるかな?

komorebiマスターhirohiro141  at 13:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

熱だしてました。 113w

いやーまいった。

おとついのトレーニングで
少し無理をしたせいで
扁桃腺が腫れ、熱が出た。

全く弱いにもほどがある。

これだから強度の高いトレーニングを
するのはいつもためらうのだ。

速くなるためには
高強度のトレーニングが必要なので
やるしかない。

トレーニングをしても免疫力が
落ちない方法を考えるのが先決。

そんなわけで
いろいろ調べてみたところ
どうやら水分の摂取量が少ないようだ。

何か良いアプリは無いかと探してみたところ
『わたしの水バランス』と言うアプリがあるそうで早速ダウンロードしてみた。

自分の生活時間内に水を飲むのをお知らせしてくれるアラートがあったりとなかなか良い。

今朝も一杯の水を飲んでからローラー。

『しあわせのパン』って映画観ながら。



komorebiマスターhirohiro141  at 08:46  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

チャレンジしようぜ! 144w

脳波測定器を買った。

瞑想の為に。

やるからにはトコトン追求するのが
私のモットーなので。

瞑想してからローラーが日課だ。

『胸糞悪い』などと悪評をついていた映画
『きみはいいこ』だが。

見終わると、様々な風刺が混ぜ込まれており
人生レベルで心に残る一本となった。

人も映画も何事も。

ある程度初見で分かるのもうなづけるが
こうして長い目で見て分かる事もある。

いろいろな考えや方法が無数にある。

宗教や偏見にとらわれ、自在に
選べない事こそ『不自由』。

自由な世界にいる我々は
もっと制限なくチャレンジせねば!

あ、そうそう、今朝は頑張って
アベ150wに近づけようと頑張る。

がリタイア。

しんどい。

komorebiマスターhirohiro141  at 12:12  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

わしゃビギナークラスじゃ! 117w

今朝も気だるい映画を見ながら。

現時点での実力は『ビギナークラス』に
出ても、集団ゴールってところ。

うーむ。

強度上げねばと思うも
上げると顕著に疲労に繋がる。

それでも平均値は意識していこう。

今朝で117w。

日記みてたら230wやら。

ホンマやったんやろか?って思うわ(笑)

とにかく皆に遊んで貰えるくらいの
走力は身につけておきたいところ。

komorebiマスターhirohiro141  at 15:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

朝から胸糞悪い 20km

平均値を気にして見ることに。

しかし、始めた途端にパイオニアを読まない。

そろそろ電池も交換時期か?

気にせずやってたら、また読み出す。

170wくらいまで上げて
平均値を上げていこうと。

面白いもので、各関節の可動が
今までとは左右変わってしまう。

かなり煮詰めたクリートにも違和感(笑)

やはり勝負どころの負荷で
ポジションは煮詰めるべきだな。

分かってやっていた事だが
こういった気付きが面白い。

ちなみに170wで5分と持たず。

またテロテロ走る。

『博士の愛した数式』を見終えたので
『きみはいい子』ってのを選んだ。

ほのぼの系と思いきや子供を虐待している。

子煩悩の私には、朝から胸糞が悪い。

しかし、何かメッセージを受け取るまでは
変更は出来ないルール。

明日もあの映画かと思うと気が滅入る(笑)

すでに身体も違和感。

ちょっとだけ負荷上げただけなのにね。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:17  | コメント(2)  |  この記事をクリップ! 

珍しく寝坊する 0km

起きると空が明るい。

あれ?

珍しく寝坊した。

確か子供と21時前には寝たが(笑)

やれる時には自分に厳しく。

でも、上手くいかなかった時は
『ドンマイ!』って言ってあげる。

こんな時もある。

そんな時もある。

それが人生で、それが毎日。

komorebiマスターhirohiro141  at 10:36  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

平均値をあげる 23km

昨日はチートデイなので
なるべく習慣化している事をサボる。

なのでリズムを戻すためにも
今朝は頑張ろう!と思える。

これがチートデイの仕組みなのかな?

とにかく『博士の愛した数式』を
見ながら50分ローラー。

パイオニアでワット平均見ると130w。

そろそろ平均150wくらいは
超えていこうかな?なんて思う。

春先には平均200w目標で。

とにかく無理のない範囲でやっていく。

komorebiマスターhirohiro141  at 12:06  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

気づけば 20km

今朝は『冬』を感じさせる冷たさ。

もちろん、寒がりなので他の人は知らん。

寒くなると一気に喫茶店も寒い。

あの夏の繁忙期は何処へやら。

5年日記の去年をみたら
同じことを書いていて笑えてくる。

明日はチートデイなので
今朝は強度上げようか?なんて
パイオニアも動員。

いつもズイフトの距離を書いてるが
毎日20kmほどが正確だな。

『ツレが鬱になりまして』を見終わる。

俺が鬱になりそうな毎日だが
1日の大切さを感じさせて貰った。

9月12日からローラーとセットで
映画を見始めた。

気づけばもう20本ほど見た。

積み重ねとはすごいと
改めて思わずにはいられない。

一本一本を忘れてしまわないように
簡素ではあるが、スケジュール帳に
映画の感想やキャストを書いている。

毎日メルマガやブログやFacebookなど
文章を考える事が多くなった。

そして、その文章をまた
見直せる環境も手に入れている。

歳をとって見直すのが楽しみだ。

ヒルクライムと一緒で
気づけば高いところまで来たなぁ♪

そう思える人生にしたい。

komorebiマスターhirohiro141  at 09:49  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

いろいろへこむ 9km

相変わらず『時間』をどうすれば作れるのか?
と考える毎日。

1日を『必要な時間』や『楽しむ時間』に
割り振る。

家にいる時間は12時間しか無い。
そのうち睡眠に7時間使う。

残り5時間のうちのローラーする
60分は貴重だな。

もちろん『楽しむ時間』なので
外すことはしないが。

自営なので仕方はないが
時給換算してみて
改めて情けなくなる。

いろいろ挑戦していかねば
未来はドロ沼が待っている。

シクロなら良いけど
人生はアスファルトの方がいい。

変革の時は自分で決めないとな!


komorebiマスターhirohiro141  at 11:28  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

だるいけど 14km

今朝は恐ろしいほどにだるかった。

休み明けでお店もやる事が多く
早めに出勤せねばならないのも
その要因のひとつか?

休みはいろいろインプットがあり
頭の中が良い意味でぐちゃぐちゃになる。

そのストレスもある。

それを踏まえてもだるかった。

いつもより早く4時20分に起床し
瞑想してからローラー。

10分でやめたくなるが
明日に繋げるためだけに
自転車にしがみつく。

いやいや、立派なもんだ。

以前ならすぐにやめてたからね♪
それ以前に乗って無いけど(笑)

とにかく、繋げられた事に気分が良い。

こんな感じで今は良いのだろう。

komorebiマスターhirohiro141  at 12:38  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

自覚 18km

なかなか自分のことが分からないもんである。

そう気づかせて貰う機会を得れる
だけでも感謝である。

どうせなら身の回りのストレス要因を
徹底的に排除してやろうと本を読んでいる。

その冒頭が『自分のストレスを自覚する』
ことから始めるとあった。

確かに、何となくストレスを
把握していたので、面白いアプローチではある。

トレーニングも負荷というストレスを
与える行為なので、役に立つとは思う。

今朝も『海街ダイアリー』を見ながら
3本ローラー。

是枝監督の作品だ。
こんな美人姉妹がおったら見てみたい。

ズイフトのワットメーターは
やはりトレーニングには向かんな。

それと、ローラーの強度も
今のままではあかんなぁ。

しかし、シャワー浴びながら
脚の筋肉を確認すると
それなりに付いてきてるんよね〜♪

そこそこの強度は対応できそうには
なってきたかな?

komorebiマスターhirohiro141  at 11:25  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

外部刺激 16km

毎日の習慣を更に煮詰められやしないか?

朝やる用意を、出来る限りに
夜の間にしてみる。

もちろん、2匹の小さなモンスター達の
興味を上手く削ぎながら。

少しばかりの手間だが
朝起きた時に、効果は実感。

まだまだ工夫する余地はあるもんだ。

ローラーの強度管理を行う為に
パイオニアを取り付ける。

ズイフトは斜度などで自動的に
ワットを調整するので、正確では無いので。

『ちょっと強度あげてみよう』

そう思わさせたのは、先日の
コバちゃんの影響だ。

自分としての狙いは
モチベーションの無い現時点で
とにかく乗る習慣をつける。

そして、外部からの刺激により
またトレーニングがしたくなったら
対応出来る様にしておく。

とは言っても、目標レースもない
シーズンオフなので、無理のない程度に。

明日はチートデイ。

サボります。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:34  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

とにかく 14km

爆音目覚ましで起床。

いつもはスッと起きれるのだが
今朝はタイミングが悪かったのか?

非常に起きづらく、再びウトウト。

ホームベーカリーの催促の電子音で
おっ!て我に返り。

ローラーも辛いが、今見ている
『モテキ』の続きが見たいのでまたがる。

動機などなんでも良いのだ!

しかし、長澤まさみヤベーな♪

途中、ズイフトがセンサー読んでなかったけど
50分走る。

とにかく続けて行くことにフォーカス。

明後日はチートデイだから
明日は頑張ろう!


komorebiマスターhirohiro141  at 11:53  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

エース快勝! 8km

昨日の岬クリテ。

エース小林、圧巻の逃げ切り優勝!

ほんと頼もしいエースである。

いろいろ触発される訳だが。

同じ競技、同じ趣味。

同じ仕事に携わることで、そのプロセスから
努力量・メンタル・フィジカルの強さを
同じ物差しで測ることが出来る。

自転車にまたがり、レースに出るモノなら
その強度と判断にはあっぱれと言うしかない。

コバちゃん、おめでとう。

常勝感が出てしまい、コバちゃんや
バードくんは『勝って当たり前』的な
レッテル?を貼られることも多い。

しかし、まわりのモノはしっかりと称え
その放出される恩恵を、うまく享受すべきだ。

私は頂いたモチベーションを
仕事に向けて、しっかり自転車を楽しめる
環境を手に入れる。

頑張ろう。


komorebiマスターhirohiro141  at 11:04  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

やっぱ良いよね。 18km

本日もニューヨーク。

本日も『新宿スワン』に目を奪われる。

毎日低強度で、大丈夫か?
なんて事も思う。

しかし、今は毎日乗れる強度で
自転車にまたがっておく事が
精神安定上よろしいかと。

ミルキーのメンバーが頑張っている。

今日のクリテにもエース小林が。

アドベンチャーライドではデッチが気を吐く。

療養中だった谷やんも
アホみたいに乗り出したし。

自分も自転車頑張りたい。

しかし、それ以前にやらなきゃならない
事があるから、それが落ち着いてから。

低強度で乗っていても
自転車の恩恵を痛いほど感じる。

自転車最高だ!


komorebiマスターhirohiro141  at 11:17  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

ニューヨークスマン 20km

Zwiftに新しいコースが出来たとメール。

『ニューヨーク』らしい。

マップを見ると、どうやら
セントラルパークの周りを周るようなかんじ。

朝にアップデートしたら時間のロスなので
夜の隙間時間にパソコン開いて。

以前のアップデートは、60分近く
かかった事があり、トレーニングが
出来なかった。

今は映画見ながらなので
サブ画面的にしか動いていないのだけど。

それでも朝起きて、起動させると
ちょっとワクワクする。

映画は『新宿スワン』。

綾野剛さんがヤバイ。

好きな山田孝之さんも出ているので
なかなか見入ってしまう。

もちろん『ニューヨーク』の風景など
全く見ずに終わった訳で。

komorebiマスターhirohiro141  at 14:24  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

チートデイ明けは頑張る! 21km

昨日はチートデイ。

試しに設定しているが
なかなか継続する途中にサボる日を
入れるという方法は、なかなか良い。

逆に、今日などは頑張らねばと
モチベーションも上がる。

相変わらず、パンを焼いて
瞑想をして、ローラーする毎朝。

ここ10日間ほど昼食を
取らない健康法を試している。

時間も浮くし、胃腸を休めるのが
主な目的である。

朝にパンを食べてから
次に食べるのはほぼ12時間後。

飲食業なので、なんやかんや
口には入ってしまうけど
これまた、なかなか調子が良い。

今日また健康法の本が
Amazonから届いた。

またいろいろやってみる。

komorebiマスターhirohiro141  at 14:42  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

家事も出来る自転車乗り 21km

朝の5時はもう暗いね。

明日の木曜日は『チートデイ』に
設定しているのでサボれる。

そのためにも自転車にまたがる。

強度はイマイチだが
なかなか継続出来ているなぁと。

こまめにクリート調整していたのも
しっくりくるところに来た。

いろいろと気分が良い。

かなり膨大な量の毎日のタスクも
習慣化と効率化のお陰で、かなり
良いサイクルが出来てきた。

嫁さんの仕事が忙しい上に
研修やらなんやら今後あるらしく。

子供たちの保育園の用意も
承ることになった。

ますます女子力上がるコモレビマスター。

どこかへお嫁に行こうかしら?


komorebiマスターhirohiro141  at 15:47  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! 

脊柱起立筋のゴリゴリ 20km

もう寒い。
筋金入りの寒がりのわたくし。

昨日は『ワークマン』行って
あったかアイテムをいろいろゲット。

自転車も実走は嫌だわー。
その分、本日も三本ローラー頑張る。

ペダリングの『つまり感』が
無いようにスムーズに回す意識で。

右の脊柱起立筋まわりが痛む。

シャワーの時触ると
深層部がゴリゴリとして痛んだ。

しっかりとほぐすように努めよう。

ちなみにキウイとか果物は
いっぱい買ってきた。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:37  | コメント(0)  |  この記事をクリップ!