5月29日までブログ休止します!

気持ちが底を擦りました。

鳥人間コンテストに例えると、一回水に触れた感じ。

あ、やべえ。

何とか再浮上しましたが、やれてない事・やりたい事・日々のルーチンに終われ、揚力を得られません。

高い目標を掲げて上を見て、足元の1歩が越えられない毎日。

2日前からお腹が痛くなり、神経性のようで。

この程度で痛くなるほど、ふにゃちん野郎みたいで。

美山に向けて、「暗殺者モード」に切り替えるも、帰ったら「パァパァ〜!」って抱きつかれると、ふにゃちんに(笑)

監督との真剣勝負に、手の内を隠す意味合いも有ります。

勝負を挑まれたら、真剣に答えるのが礼儀。

そこをないがしろにするほど、腐ってはいません。

ブログに書かなくても、練習仲間は走れば状態分かるでしょうし。

1カ月後の美山に、自信が持てないので、出来る事をやるしかない。

ブログの休止もそのひとつ。

1カ月後、どうなってるのか?楽しみにしてて下さい。

自分も楽しみです。

それでは、しばしお別れ。

こんな適当なブログ読んでくださる皆様、本当にありがとう。

成長して戻ります。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:03  | コメント(3)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

うーむ SUDA練 50km

20:00〜 SUDA練 50km 150分

日曜ランで、膝を痛めてから初ライド。

しっかり休んで回復させたので、それほど心配はない。

変にかばって、他を痛めないように注意する。

マンション出たら、監督がいてビックリ。

時間をもて余して、寄ってくれたそうで。

お陰で、良いペースで周回コースへ向かう。

水曜練からのスライドであるが、10名近く。

本当に素晴らしいメンバーとトレーニング出来ている。

強度も素晴らしく、2セットとも自ら千切れる。

膝の心配もあったが、心肺が全くついてこない。

リハビリには十二分な内容。

しかし、先頭集団についていきたい。

やたら疲れを感じたが、振り替えったら4時に起床して内容の濃い1日を過ごしている。

疲れるのも仕方がないな(笑)

帰宅して、ジャージのままこたつでダウン。

夜中に起きて、風呂入ったら身体がバキバキ。

毎日のケアが大切なのにね。

とにかく、黙々とやるしかない。

頑張りどころだ。

komorebiマスターhirohiro141  at 14:46  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

なるほどね 0km

ひとつひとつの行動を「無駄なのかな?」ってフィルターを通す。

すぐに気付く。

無駄かどうかは、目指す目標によるって事に。

仕事は6月半ば。

自転車は5月28日の美山が当面の目標。

それに向かう以外のタスクは、思い切って外していく。

それでもやる事は多い…。

少しでもローラー乗ろうか迷うが、膝の具合も気になる。

ここは休めて、回復を狙う。

良い具合に、雨でSUDA練も明日に流れた事だし。

それさえも言い訳だ!っていう自分が居る。

まぁ、分からなくはないが。

結局、全てを肯定してくれるモノが「結果」だ。

もちろん、自分の価値観。

目標に向けて、細分化したタスクをこなせない時はそれまで。

せめて充実したマインドで、仕事にもレースにも挑みたい。

毎日が重要。

毎日をコツコツ。





komorebiマスターhirohiro141  at 14:58  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

リズム再び 0km

6:00起床。

息子が反り返って号泣しているので、30分ほどあやす。

この体重で、このパワー感。

パワーウエイトレシオは8倍は有るだろう(笑)

しっかり休んで、しっかり走って。

しっかり遊んだせいで、仕事山積み…

膝も痛いし、どうしたもんかね〜!

ってわめいても、誰もあやしてくれないし。

ボチボチリズムを戻して、サイクルに乗せるのみ。

少し「無駄なモノ」を意識して構築していくかね?

日曜ランのお陰で、必要なトレーニング負荷が決定した。

ここからきっちりと詰めて行く。

美山は、今までと同じように行かない予感。

なので、その予感にも対応出来る体制を。

さて、リズム、リズム♪

komorebiマスターhirohiro141  at 14:36  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

サンレモ日曜ランから離脱し、カフェへ 115km

7:00〜 サンレモ日曜ラン 115km 240分

伊吹山をスキップしたので、不意に空いた月イチ休みの日曜。

アンパンマンミュージアムか?と考えていたのだが、嫁さんから「走ってきたら?」って。

ありがたい。

んな訳で、年に1度あるかないかのサンレモ日曜ランへ。

こんな時に、監督&こうちゃんは出張だし(怒)

けど、揃ったメンバー見て十分豪華。

目標は、黒沢で何処まで追い込めるか。

結局、予想通りの4番手ではあったが、久しぶりに脳ミソ痛くなった!(笑)

しらままでしっかりついて行きたかったが、トレーニング不足。

それでも空は青く、山は深緑で「自分の人生に必要なモノ」と確信した。

一刻もはやく、日曜休みにしてやる。

海南高原の入り口で、皆と別れて「いのくち30番地」と言う名前のカフェへ。

Facebookで知り合った方の娘さんがされているそうで。

先日、お父さんが当店にみえて「今度は伺います!」って約束したし。

こんな機会は滅多にないだろうし。

話の通り、すぐにお店は見つかり娘さんとお話。

そうこうするうちに、お父さんもお母さんも(笑)

楽しい一時と、美味しいコーヒー&ケーキを頂きました!

Facebookでこんな繋がりが出来ていくなんて。

本当に素敵です。

ここまで来て、ベンテンドー行かない訳にも行かず(笑)

忙しい最中、家長も出て来てくれて。

お土産にどら焼持たせてくれた。

1人海南高原を登る。

往路で踏みすぎたか?珍しく右の膝を痛めた。

靭帯だな。

痛むが、人生とはなんだ?人との繋がりってなんだ?って考えながら登った。

13時までに帰って、子供たちを阪南の「わんぱく王国」へ連れていかねばならぬ!

しかし、途中で無理だと悟る。

海南高原の景色の良いところで、どら焼を頂く。

最高だな。

自分はこれからも、ダサく必死に生きて行こう。

今までもそうして来たから、納得出来てるんだ!と。

気も軽くなり、下りを軽快に。

が、向かい風が強すぎて、前に進まない。

何とか13:30に帰宅し、高速乗ってわんぱく王国へ。

だって16:30閉園だって言うんだもの!

膝痛むけど、ローラー滑り台を何度も往復。

閉園まで遊んで、キャナリーロウで夕食。

20時に寝る。

そんな1日でした!

komorebiマスターhirohiro141  at 15:51  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

朝練 20km

4:45〜 AUL×1 20km 50分

監督が、火曜の朝練流れたのでって。

スライドしての金曜朝練。

今晩、用事がある私には都合が良いので参加。

結局、こうちゃん以外の4名が集う。

ローテーションで、先頭にきたら上げ気味に。

しっかり負荷を掛けていきたい。

雑さんが腰痛ではあるが、今は自分の事しか考えない。

良い感じで脚も回るが、ノーマルクランク(53T)にしたもんで、リズムが取れない。

コンパクトの方が、自分のパワーバンドには合うのかな?

でも、平坦はグイグイ進む気もする。

まぁ、調子見てみよう。

1周で離脱し、帰路へ。

シャワー浴びてたら、珍しく子供たちが起きてきて。

朝から家族団らんタイム(笑)

夜は遅くなるし、いろんな意味で丁度良かったな。

さて、いろいろ頑張ろう!

komorebiマスターhirohiro141  at 15:53  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

同じ筋肉を…SUDA練 60km

20:00〜 SUDA練 60km 150分

ここ最近のトレーニングの成果を見る大切な機会。

前回の登り周回コースは、散々だったので。

しかし、道中の感触で調子は良くない。

スタート後のアップペースがキツイ。

規制解除で、バード君が先行し、のまDと監督がついて行く。

序盤のこのペースアップにも対応出来ず。

うーむ、こりゃいかん!

今回「終始同じ筋肉を使って走る」テーマ。

なので、ダンシングも禁止。

自分が多用する筋肉の持久力を調べる。

なるべく登りでは300wをキープする。

調子の良いときは360w程で登っていたので、数字は正確っぽい。

淡々とペースをキープ。

前方を同じようにはせどんが淡々と。

お陰で、気持ちが切れずに走れた。

15周目くらいから、脚がスムーズに動き始める。

おーっ!循環系が、かなり戻って来てるぞ♪

パワーは上がらないが。

それでも、上々の成果。

美山入賞するには、ここから2段階上げないとな。

まぁ、しんどい事をするしかないのだが。

帰路につき、ひとりでいろいろ考えながら走る。

気持ちの良い季節になった。

子供が出来る前は、こんな時間から走ったりしてたなぁ〜!

毎日、毎日、もがきながらも幸せに過ごしている。

打ちのめされそうにもなるが、上回る嬉しい事や出会いもある。

「幸せポケット」は、もうパンパンで入らない。

そろそろ本気で「人の為」に生きる時が来たかな?

人生も3分の1まで来たし、そろそろ次のステージだな。

もっと何か出来るんだろう。

今は頭の中が、絡まった毛糸の玉みたいだ。

上手くほぐれたとき、何処に立っているのか?

想像するだけで、わくわくするな。

komorebiマスターhirohiro141  at 17:34  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week9 Day1 33km

4:30〜 Zwift 33km 85分

目覚まし忘れたが、何とか4:15起床。

Zwiftメニュー見てビビる。

9週目は90分前後のメニューばかり(涙)

インプット作業の時間が確保出来ないので、悩む悩む。

悩んでいる時間がもったいない(笑)

とにかくまたがると、これまた25分走2本…

キツイなぁ。

ひたすら耐える。

しかし、暑いなぁ。

扇風機のコンセント差しておかなくちゃ。

1時間過ぎてからの持久力がない。

水曜練でも2セット目はダメダメ。

鍛えるべきは、このあたりなのだが。

うーむ、ジレンマ。

komorebiマスターhirohiro141  at 12:29  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week8 Day5 22km

4:15〜 Zwift 22km 45分

昨日のメニューがDay4やったな〜!

今朝は45分のフリーライドだって。

こんなメニューもあるんだねぇ〜♪

気楽に走ってたけど、だんだん脚も回って来て。

火山の登りで、しっかり負荷かけれました。

いろいろな感情が入り交じり、前が見えません。

これが「成長中」の症状だそうです!(笑)

毎日がしんどく、苦しいですが、毎日が楽しく、生きている事に感謝を感じます。

いわゆる「たのくるしい」って奴ですね。

自転車と人生は、本当に良く似てますわ♪

komorebiマスターhirohiro141  at 15:54  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week8 Day5 31km

4:15〜 Zwift 31km 75分

4時に起床。

メニューの強度見て、マジか。

Week7で、メニュー失敗の奴に酷似。

けど、越えなきゃいけない壁だな。

中盤で、気持ちが萎えてくる。

「こんな時こそ、こうちゃん良いね!送って来いよぉ〜!」って思ってたら来た!(笑)

後半の山場で、もう駄目だぁ〜!って思ってたら、フォローしてくれてるGOZIRA?さんが良いね!

本当に応援で頑張れた。

自分も、もっと良いね!送れるように調べてみよう♪

限界付近まで追い込んだので、完全に仕事に支障をきたす。

2階の予約あったので、パートさん増やしておいて助かった。

しかし、母親の仕事先から電話。

ランチ前でバタバタしている最中、嫌な予感。

「お母さんが、パレットにつまずいて転倒して、救急車で運ばれたんです!」って。

もう、最悪だわ。

目の前真っ暗になるが、とにかくしっかりせねば!

また分かり次第連絡を貰うようにして、お店を回す。

気が気ではないがね。

幸い検査には異常なく。

先ほど元気に「コブ見てぇ〜!」って、元気な顔を見せてくれて。

あー良かった。

安心したとたん、どっと疲れが(笑)

いろんな事が起こる。

それでも前に進む勇気を!



komorebiマスターhirohiro141  at 16:54  | コメント(2)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

予定通り。SUDA練 60km

20:00〜 SUDA練 60km 120分

やっとトレーニングが習慣化してきたので、力量を計るのに。

久しぶりにわくわくしながらのSUDA練。

この感覚大事かも。

1セット目、てっちゃんのアトミックタービン炸裂!

ツキ切れ必死(涙)

何とかこらえて、最終周まで。

2セット目、8周目のアタックに対応出来ず。

身体は動くのに、メンタルが駄目か?と思っていたが。

ひとりで周回していたら、両太もも動かなくなった。

まだまだベース鍛えないとな。

けれど、イメージしていたところまでは復活感アリ。

手応えを感じて、嬉しかったな。

メニュー終えて、珍しくお互いのバイクを乗りあったり。

はせどんのBMC良かった。

30kmまでのクリテ等は、このバイク良いかも!

てっちゃんのスペシャ、全く前に進ませられず笑)

てっちゃんもYONEX進まねぇ〜!って。

相反するバイク同士だからね♪

ホイールなんかも、いろいろ交換して走ってみたいねぇ。

しかし帰宅するなり、ダメージを感じる。

やっぱり、凄い強度だわ。



komorebiマスターhirohiro141  at 14:42  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week8 Day3 16km

4:20〜 Zwift 16km 60分

4時起床。

夜はSUDA練もあるし、止めとくか?と悪魔の囁き。

練習量足りて無いのに休んでどうする?

ついて行けてこその調整。

今はついて行くためのトレーニングだから、乗らねばな!

身体と対話しながらの60分は有意義。

とにかく、エネルギーへの変換回路を作り直さねば。

疲れるし、ダルい。

が、サイクルが上手く回っている。

また落ちるだろうが。

それでも、また戻れる。

少し自信がついた。

やっぱり、速くなりたい。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:28  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week8 Day2 25km

4:20〜 Zwift 25km 60分

昨夜は21時に寝てしまったようで。

心身共に疲れているが、気力は溢れている。

目標達成するレベルを「絶対に」に引き上げたからだ。

仕事はもちろん、自転車でも。

美山まで、しっかり戦える身体を作る。

ローラー終えて、隣の部屋で筋トレ。

僅かな回数ではあるが、胴回りの筋肉が締まってきた。

シャワー浴びてインプット。

出勤して、アウトプット出来る店作り。

料理作って、作ってばっかり(笑)

とにかく、頑張る。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:24  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

ローラーパンク 9km

4:20〜 Zwift 9km 30分

4時起床。

パソコン電源入れて、ローラー。

ん?スカスカする。

見るとパンク。

何でじゃ?

スローパンクならラッキー、と修理せずに。

30分程の丁度山場で、スカスカ。

汗だくで、パンク修理する羽目に。

時間来たので、そのまま終了。

良いときもあれば、悪いときもある。

今必要なのは、考えずに乗ること。

たとえ30分でもね(笑)

komorebiマスターhirohiro141  at 16:21  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week8 Day1 24km

4:20〜 Zwift 24km 60分

4時起床。

身体が反応しない。

いつもここから、ホットミルク飲んでパンかじる。

んで、こたつに座り、インプット作業(主に仕事のスキルアップ)。

しかし、そろそろ本格的に皆について行けなくなる。

まずはローラーする習慣を組み込む。

軽く1時間走って思うが、戻りたい場所が遠すぎる。

歩幅を広めなければ。

先日まで続けていた、FTPメニューの続きを選択。

もちろん軽めのメニューで!(笑)

よく「ながらローラー」だったけれど、得られるものを増やすべく、ローラーに集中。

動かし方や、身体からの反応に意識を。

1時間で終え、シャワー浴びてインプット作業。

だらだらやるよりも、効率も良いようだ。

まずは水曜練に照準を絞る。

3週間で、以前のゾーンまで戻れないものか?

まぁ、すべてはぼちぼち。

状況も見ながら、上げれるところまで。

komorebiマスターhirohiro141  at 13:21  | コメント(3)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

誤魔化せねぇ!SUDA練 65km

20:00〜 SUDA練 65km 160分

平坦レースも終えたので、また登りのある周回コースへ。

途中、はせどんと合流して談笑しながら。

「どうせいつもの面子(5人ほど)やろ〜!」ってはせどんと言ってた。

が、ローソン前には既に10名ほどの影が!

やるじゃん♪

このコースは、誤魔化しが効かない。

現状の私は、20周完走出来るのか?ってレベルなので。

1周目の時点で、うっすら描いていた「理想」を棄てて、完走ペースに切り替える。

E1メンバーに周回遅れにされ、まぁ憐れ(涙)

泣いても速くなれない。

乗らなきゃね。

少しずつ、ぼちぼちいくぜよ!

それしか道は無いからね。



komorebiマスターhirohiro141  at 14:38  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

朝練始まりました。 23km

5:00〜 朝火練 23km

今年度の朝練始まりました。

本日は、ゆっくりペースで安全祈願後に、コーヒー飲んで写真撮影。

集合場所には、監督・こうちゃんも!

はせどんも来たけど、そのままエアロポジションで駆け抜けて行った…

雑さんは、ぎっくり腰でお休み(笑)

とにかく3人で、予定通り写真撮影まで。

いろいろ準備してくれた監督には感謝。

お陰で気持ち良いスタートが切れたよ♪

やっぱり仲間って素晴らしい。

やっぱり自転車は面白い。

大切なもの、必要なものも多く、苦しいけど、手放したら一生後悔するだろな。

すべてのものに感謝します!

ありがとう。

さぁ、頑張ろう!



komorebiマスターhirohiro141  at 14:52  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

痛い。 17km

5:45〜 Zwift 17km 35分

子供らが泣き叫ぶのを何とかなだめ、再度寝かしつけてローラー(笑)

短いが、強度を上げて。

ロンドンのボックスヒル?で、ひたすら追い込む!

何とか4倍以上をキープして、自己ベスト更新!

おまけに、初のシングルリザルト7位♪

強豪の欧州ズイフターが300人ほどの中でのこの成績は、かなり嬉しい。

まぁ、「その時」限定のリザルトだけどね。

ぼちぼちやる気出して行かねば!

美山も、35〜45歳のカテゴリー分けに変更となり、優勝は厳しい。

谷やんも出るみたいだし、監督も居てる。

その中で、サクッと入賞くらいはしてやりたい。

必要なトレーニングをする時間は、完全に足りない。

それでも、結果を出せる方法を考え出す。

勝算はある。

そんな直感。

komorebiマスターhirohiro141  at 14:52  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

リハビリローラー 23km

0:10〜 Zwift 23km 48分

嫁さん&子供らが、嫁さん実家に帰ってしまい。

閉店後、ひとり寂しく晩酌。

そのままこたつで寝てもた。

夜中に起きて、自己嫌悪。

「時間が無いんじゃないな。やる気がないんだよ。」

このままでは、ズルズル自転車から離れてしまう。

「1日30分でも乗れば?」って、以前にこうちゃんに言われた事を思い出す。

アイツは乗らねーけどね。(笑)

丁度、4月1日だし!って、まわってるじゃん。

とりあえず乗って、とりあえず走る。

とりあえず山に向かい、とりあえず記録更新。

とりあえずヘロヘロになり、とりあえず頭が痛い。

シャワー浴びて、広いベッドで爆睡。

ドロップキックされても、狭くても、家族で一緒に寝れるのは幸せ。

毎日乗る自信が無い。

皆無。

それでも、速くなりたい。

このズレをどう埋めていくか?

それが問題だ。

komorebiマスターhirohiro141  at 13:56  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

やっぱ甘くねえ…SUDA練 45km

20:00〜 SUDA練 45km 90分

実家で皆がわいわいやってる中、そーっと抜け出し水練へ。

水曜練行かなきゃ、いつ乗るんだよ!ってな毎日なので。

意識したのは「自転車の乗り方」。

いくらトレーニング不足でも、キチンと今まで積み重ねた乗り方を。

1セット目は、とにかく食らい付く。

最後のゴール直前の抜け出しには対応出来ず!(涙)

この辺が、今後の課題。

2セット目前に、右膝に違和感。

初心者が痛める膝の内側。

完全なトレーニング不足だわ。

人数も減って、ペース走って事になったがダメダメ。

集中出来ていただけに残念。

離脱し、帰路へ。

帰りながら、もう少しハムと臀筋でペダリング出来ないか考える。

スプリント弱いのも、前の筋肉使いすぎだからだろうし。

でも、やっぱり自転車面白いなぁ〜!

楽しめる為にも、トレーニングしなきゃ。



komorebiマスターhirohiro141  at 17:04  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ!