「勝つための…」なのか「勝つために…」なのか 0km

昨日は閉店後、嫁さんに送って貰ってサンレモへ。

クランクを9100にして、新しくパイオニアを装着。

YONEXにね。

机に置いてあった、昨シーズンのサンレモ写真集に数枚載っていて。

なんか嬉しかった。

なんやかんやと時間は流れて。

そのなかを、人が漂い巡りあったり別れたり。

自分は、これからも自分で有るために流れていく。

他人の影響は受けながらも、自分の目指す方向へ。

「勝つためのロードバイクセッティング」が販売されているよう。

影響受けたい…

以前なら、迷わずポチッているところなのだが。

いろいろ見つめ直してみると、完全な「情報過多」だと。

現状でやれる事を、やれていない。やっていない。

次々と刺激を求めているだけだと。

しっかり熟成する時間を意識して。

外したパワーメーターは、マドンに移設予定。

もともとこっちについてたんだけどね。

2台をしっかり使いこなし、パワートレーニングを熟成させる。

これが自分なりの「勝つために」取る戦略。

komorebiマスターhirohiro141  at 14:51  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

千切れるのはいつも自分 0km

昨日は、お店が暇でイライラ。

不安と葛藤で、神経がおかしくなる。

朝、時計を見たら5:00。

絶好のZwiftタイムだったが、ふて寝してしまった。

自分に千切れたのだ。

自転車では、相手の戦略やペースアップに付いて行けずに千切れる事がある。

自分は同じように走っていても、相手がある訳だ。

しかし人生において、夢を諦めたり、継続出来なくなり止めてしまう千切れ方には相手はいない。

世界はいつも通り回っている中で、「出来ない」「もう嫌だ」と言っているのは、自分から千切れているだけだ。

またこの言葉が頭に浮かんだ。

「千切れるのはいつでも出来る!付いて行けるのは今だけだ!」

もう一度、気持ちを整える。

まだ千切れてないぞ。

ここから、ここから♪

komorebiマスターhirohiro141  at 15:28  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

寝坊とZwift FTPbuilder Week6 Day3 20km

4:00〜 Zwift 20km 65分

昨日は数年ぶりに寝坊。

嫁さんの「あ、7時まわってるで!」で飛び起き、ダッシュ。

何とかオープン出来た。

疲れは溜まるが、そこそこ充実しているので頑張れる。

今朝はトイレに起きた後、寝付けないのでローラー。

メニュー中、どうしてもクリートいじりたくなって。

止まって、いじって、再開して、メニューこなすも、failedの表示(涙)

初めて星を取れなかった。

けど、やってみたから駄目な事が分かった。

くっそー!なんでやねん!って思うか、成る程、次はこうしよう♪って思うか。

経験したことを、どう自分の中の「棚」にしまうかが大切やなぁ。

いろいろ思うし、考える。

もう少しローラーしたかったが、ひとメニューくらいが丁度よいのだろう。

今年はお店のベースを作るのが先決。

岬クリテも1カ月切ったし、正直焦るが。

今年はこんな感じ。

それでいい。

それでいい。



komorebiマスターhirohiro141  at 12:21  | コメント(2)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week6 Day2 38km

5:35〜 Zwift 38km 70分

トイレに起きたら5:20。

猛烈にダルいが、悩んでいる時間はない。

メニュー開いたら、60分オーバー。

今日も、出勤時間ギリギリだ(涙)

この先も60分オーバーが続いている。

明後日は90分か…

200wが辛い。

とにかく頑張る。

いろいろ行動してバタバタしたが、やはりやるときは一つの事に集中する事が大事だと。

でないと、得られるべき機会を逃してしまいそうで。

ローラーでも、集中すると見えてくるものがある。

今朝は、先日の脊柱起立筋のこりが、肩甲骨まわりまで固くなり。

全体的なペダリングに影響しているのが分かった。

固定ローラーってのもあるだろうな。

身体は、ある意味器用。

違和感があっても、まわりで調整してそこそこ動けるようになる。

けれども、結局はけがの元凶にもなりうるんだけど。

集中し、些細な事に気を配る。

普段の生活も、もっと意識すべきなんだろーなぁー。



komorebiマスターhirohiro141  at 20:25  | コメント(2)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week6 Day1 28km

5:40〜 Zwift 28km 65分

4:50に自然起床。

そこからトレーニングするか悩む。

どうにもテンションが上がらない…

そんな時もあるよ。

けど、そんな中でも大切な事に気付いた。

「悩んでいる時間が、何よりも無駄」って事に。

はっとして、自転車の準備をする。

メニュー見たら、ホンマに通勤時間ギリギリ!

悩む。

またはっとして、股がりスタート。

途中、こうちゃんがスマホからだろうな?「いいね」マーク送ってくれて。

マレーシアから帰ってるんかな?

マレーシアからかな?

Zwiftしかり、本当にワールドワイドな世の中になってきた。

その中で、自分はどう立ち回れるのだろうか?

本当に悩んでいる時間は無いんだな。

考えても、行動が伴わなければ同じ事。

考える→行動する→対応して次を考える→行動する。

あー、良く聞く「PDCA」って奴か!

知ってるつもり、分かってるつもりでも、全然出来てない事って多い。

そんな感じで、メニューは完遂。

急いでお店に走る。

なかなか大変な世の中。

その中での楽しみ方を模索したい。

komorebiマスターhirohiro141  at 11:43  | コメント(2)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

キツかったわぁ〜!SUDA練 66km +

20:00〜 SUDA練 66km 120分

先週のSUDA練から、1度Zwiftしただけ。

ドタバタと動いたので、これはこれでOK。

少し離れた自転車への距離も、毎週行われるルーティン練習会がある事で、再びリズムを掴める。

本当にありがたい。

その分、毎回真摯な気持ちで挑む。

寒い中、9名集まる。

人数が揃うなら、やりたいメニューもある。

皆が厳しい日常から、時間を削っての参加。

それでも、できるだけ参加してくれ。

レースシーズンも近づき、テンションも上げて行きたいところ。

しっかり身体は休めているので、走り出しても感じは良い♪

しかーし、強度が上がってくると、心肺がついてこない(汗)

キツイ。キツイ。キツイ。

22周目で千切れるか迷うも、スーパー仁君ばりにSP使用。

何とか食らい付き、メニュー完遂。

自販機前で息を整えるも、頭が上がらない…

レースはもう1つ上の領域で挑みたい。

その為には、必要なトレーニングを消化するしかない。

苦しくても、辛くても、一瞬の晴れ間を見たい。

努力せず、楽に過ごせても、曇天ばかりじゃね。

突き抜けよう!



komorebiマスターhirohiro141  at 12:12  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

このところ停滞 0km

いろいろ行動すると、いろいろ対応にも追われる。

構わずにガンガン進むと、容赦なくガンガン反応が返って来て、シッチャカメッチャカ。

事を始めるとは、そういうもんだと。

ここからまた、サイクルを再構築していく。

先日の日曜日に、みさき公園へ。

子供抱いたり、はしゃぎ?まわって腰痛悪化。

やはり、自転車と同じ「脊柱起立筋」の右側が痛む。

とても自転車に乗れるレベルではなく、大人しく静養。

頭も掻き回されて、自転車との距離がポッカリ空いた感。

おー、なんか新鮮!(笑)

沢山の自転車友達との繋がりも、Facebook上ではあるが出来てきた。

めちゃくちゃ嬉しい。

中には当ブログを見てくださってる方も居たり。

なんかねぇ、もう最高ですわ♪

正直、やるべき事に手が回らず、ストレスもあるのは確か。

けれど、面識なく人と人とが繋がるって、凄く繊細でもろい。

突然の申請にも、失礼を感じている。

せめてとの思いで、ひとりひとりにメッセンジャーでお礼を送っている。

些細な繋がりが、いつか信頼感で結ばれる事をイメージして。

全然追いつかないが、これは絶対にやる。

左手が「スマホ腱鞘炎」になりかけてもね(笑)

頑張るわぁ〜♪

komorebiマスターhirohiro141  at 15:21  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week5 Day5 21km △筏抖

昨日

5:30〜 Zwift 21km 45分

少しのダルさを感じるも、5時に起きてローラー。

 わりと楽なメニューで良かった。

今日

馴れぬスマホいじりで、左肩甲骨まわりがゴリゴリ。

改善せねば。

水曜練後、思いの外腰に痛みは無かったのだが。

ここへきて痛む。

いろいろ行動すると、その分疲れる。

メンタルもフィジカルも。

しかーし、明日は遂に、今年初のお店休み♪

家族と遊ぼう!

無理せず休脚を選択。

やろうとする事に終われ、ストレス増大し、時間がない。

 

komorebiマスターhirohiro141  at 14:08  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

SUDA練ダメだった。 63km

20:00〜 SUDA練 63km 130分

Zwiftでアップして、極寒の中集合場所のLAWSONへ。

登りのある周回コース、4の倍数周アタックする20周メニュー。

序盤、ゆっくりな筈が360wほどで…何で?

待ちに待った4周目アタックするも、全く脚回らねー!

せっかく休脚したのに、今日はアカン日やー(涙)

それならば、トレーニングになるよういろいろやってみよう♪

その甲斐あってか?ダンシングでのアタック中の身体の使い方のアドバイスを頂き。

教わりながら周回こなすも、13周目で右脇腹が痙攣してきて。

普段使わないところ動かすからだろうな。

息を吸う度に、胃から右側が激しく痛む。

離脱しようとも考えたが、ふと「ツールド沖縄なら離脱しないよな?」って。

あの時は、何度も何度も諦めかけたが、やり抜いた。

顔をゆがめながらも頑張るが、千切れる。

まぁ、体裁の良い言い訳だな。

満足いく走りでは無かったが、頂いたアドバイスは今後の成長の核になり得る。

いや、してみせる!

諦めずに続けていく事で、こういった機会を得る訳だ。

シーズン中、結果を出す奴は走っている。

どんな時も。

薄っぺらい速さは、すぐに見抜かれる。

速い人達と走ると、それが分かる。

臆する事なく参加されたし。








komorebiマスターhirohiro141  at 12:02  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

この2日 0km

昨日は、頑張りすぎた?ツケなのか、脊柱起立筋が痛み。

高負荷掛けたりすると、必ず右側が痛む。

こじらすと長引きそうなので。

今週はのんびりで良いのよ、マスター♪

自分に優しくするのも、今シーズンの課題。

今朝起きて、トレーニングスキップが好判断だったと確信。

今夜はSUDA練なので、トレーニングはここもスキップ。

と言うより、起きたら6:45だった。

昨晩、誰よりも早く寝たのに…

ちょっと疲れが溜まってるかなぁ。

けど、日曜日は今年初めてのお店休み♪

今夜はしっかり出し切って来るぞ〜!

komorebiマスターhirohiro141  at 17:32  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week5 Day3 27km + Day4 39km

昨日

5:30〜 Zwift 27km 60分

キッテルの動画見てから、イメージが変わり。

そのイメージをローラーで再現する意識で。

ローラーに取り付けているTIMEのポジションはしっくりくる。

YONEXはハンドル下げて、ステム短くしてみたいかな?

同級生のパン屋が来てくれ、お互い刺激し合う。

そこへ、はせどん達も来てくれて。

仕事も自転車も、ホンマに頑張りたい!


今日

5:00〜 Zwift 39km 90分

4:30起床。

月曜日やし、頑張る週終わったし、今日は休もうや〜!

しかし、今日は90分メニュー。

明日、起きられるという確証はない。

三角座りで、しばしフリーズ。

とりあえず乗ってみて、アカンかったら止めようや!って自制。

アップから200wに上がったところで止めたくなる。

お店もそこそこ忙しく、トレーニングの疲労も蓄積している。

もうちょっとだけ。

後半にはいって、FTP100%の2分インターバル5本。

3本目くらいで、身体がもじけそう。

何とか完遂。

すでにフラフラ〜♪

こんな時は忙しくなるかなぁ〜?って。

やっぱり、忙しかったわ!(笑)

お店忙しくする為にも、トレーニング追い込んでいくぞーい♪

komorebiマスターhirohiro141  at 16:00  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week5 Day2 24km

5:30〜 Zwift 24km 59分

5時の目覚ましが、いきなり活躍。

早くやっとけよな♪

今日も楽めのメニューかと思いきや、なかなかキツイ。

汗ビッショで完遂。

明後日が90分あるんよね〜。

ぼちぼちいこかい。

GOKISOのリム交換キャンペーンに依頼。

丁度、メンテナンス頼もうと思っていたし。

リムも替えなきゃって思ってたので、渡りに舟。

まだ入金しただけだけど。

美山に間に合えば…いや、岬クリテも要るか?

どちらにせよ、こちらもぼちぼち。

新しい機材投入は無いけど、メンテナンスでもそこそこ金はかかるなぁ〜。

がんばっぺ♪

komorebiマスターhirohiro141  at 16:00  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week5 Day1 25km

5:40〜 Zwift 25km 60分

何とか起きる。

メニュー時間を逆算したら、出勤ギリギリだな。

5時に目覚ましかける事にしよう。

急いでZwiftセットするも、アラゴ不調で。

どうなってんの?

一回切ってやり直すが、再び不調(涙)

時間無いので、そのまま続けてたら、じわじわ負荷調整回復。

なんじゃこりゃ!(笑)

先日のレースでFTP上がったので、軽めのメニューなのに辛い。

今朝は少し暖かかったのもあってか?汗でびしょびしょ。

シャワー浴びて、急いで出勤。

Facebookで友達1000人作ろうって、活動を開始。

いろいろ書きたい事が、溢れてくるので。

ブログはこのまま自転車トレーニングメインで。

Facebookは、お店や自転車など、考えている事など書こうかと。

どうせアウトプットするならば、友達も出来き、情報のキャッチボール感のあるFacebookが良いかと。

広がりも有るしね♪

ブログ見てくれてる人で、もし友達になって下さる方がいれば、是非お願いします!

石井宏幸で検索してみて下さい!

komorebiマスターhirohiro141  at 15:43  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

ストロングなUDA練 66km

20:30〜 SUDA練 66km 120分

爆風だ…

極寒仕様で挑むも、こりゃキツイぞぉ〜♪

メンバーは8名ほど。

序盤、ローテーションするも、風でゴミがあちこちに。

監督が拾いにいってくれたりで、一旦集まってメニュー修正。

再開し、徐々にペースも上がる。

スピードおさえての指示ではあったが、ペースは上がりぎみ。

その場の全体の空気を感じて対応。

難しいところだが、正解はない。

いつもの強者メンバーになり、ガンガン進む!

残り数周から、1人が爆風の中逃げる。

こちらは3人。(マスター、てっちゃん、谷やん)

それも、我の強い3人(笑)

私とて、3人で回して追い付くって考えが無かった訳ではないのだが。

結局、協調出来ずに逃げ切られ…

ダウン走で、てっちゃんが「3人で回さないと〜!」って。

「お前E1やろ〜!声かけろやぁ〜!」ってな具合で(爆笑)

如何に必死な時に、冷静な判断をする事が難しいか、身を持って知る。

反省して勉強。

談笑しながらも、「レースではこうしよう!」なんてシーズンに向けた意気込みも高まり。

寒い夜空の下でも、相変わらずホットな練習会でした♪



komorebiマスターhirohiro141  at 13:45  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

SUDA練に備えて 0km

今週は頑張る週なので、ここまで良い感じで来れている。

しかし、水曜日の夜はSUDA練。

水曜朝のトレーニングをどうしようか悩んでいた。

「朝も夜も乗って、100km越えだぁ〜♪」とも考えていたのだが。

猛者どもが「水曜日に備えて調整している」なんて噂も耳にする。

自分としても、今一番ホットな練習会。

全精力を注ぎ込んで、全力を出す場なのは間違いない。

5時過ぎに目が覚めるも、布団の中でそんな事を考えていた。

ただ、寝たかっただけなのだろう…

が、その事が効をそうして、筋トレやらjoyrideやらで疲れていた感覚はどこへやら♪

かなり良い感じで挑めそう。

筋トレで鍛えた筋肉をローラーで自転車に馴染ませ。

ローラーで鍛えた感覚を実走でリンクさせる。

過去最強のイメージは出来てきた。

後は階段をのぼるだけ。

komorebiマスターhirohiro141  at 15:20  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift ZSR JOYRide 46km

3:00〜 Zwift レース カテゴリーC16位 46km 78分

2:00に目が覚め。

気分的に追い込みたいと思い、イベントを漁る。

3:00から最終周だけレースペースのジョイライドがあったので、カテゴリーCで参加。

15分ほど仮想ローラーでアップ。

レースでないので、適当に。

しかし、スタートしたら速い。

グループリーダーが、いろいろ英語で言ってるが、良く分からない…

恐らく「速すぎるぞー!」とかだろう。

先頭集団は、お構い無しに進む。

2周目に入るが、キツイ。

だいたい250w前後か?

最終周は、もう1つ強度上がるんだろうな。

SP2回使えるようにマネジメント。

最終周に入り、グループリーダーが「GOGOGOGOGO」だと。

俺でも分かるな(笑)

予想通り一気に強度上がって、集団崩壊。

集団内で強かったイギリス人2人と抜け出す。

心拍は170超え。

うーん、千切れる〜♪

その前に、1人のイギリス人が切れて。

もう1人とゴールスプリント。

全く届かず。

良い感じで走ったが、リザルトは16位。

前にいっぱい居た。

でも、上出来やな。

FTPも220wから236wに変更された。

やっぱりレースレベルは違う!

Zwift powerでリザルト確認したら、カテ違い扱い?

「オメーはカテゴリーBだ!」みたいな表示。

おー、カテゴリーBになったぞ〜♪

夜中に全開出し切ってフラフラ(笑)

しかし、最高に気持ちエエ〜。

心拍下がるまでレストして終了。

シャワー浴びて、プロテイン飲もうとしたが、牛乳ちょっとしかない(涙)

しっかりストレッチして、また5時に布団へ。

再び目が覚めたら、身体バキバキ(笑)

こんな感じでーす。

komorebiマスターhirohiro141  at 12:17  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

この3日、Zwift FTPbuilder Week4 Day4 21km

5:45〜 Zwift 21km 54分

前半の2日は、急にやった筋トレで筋肉痛。

これだけ足腰鍛えているつもりでいたが、使えていない筋肉がまだまだある!

なんて事だ!って思う反面、まだまだ速くなれるって事♪

今朝は、5:30に起床。

今週は「頑張る週」にするので、眠気眼でローラー。

ふと、設定の「use arago」のチェックがついていない事に気付く。

なぁんじゃぁあああい。

コンピュトレーナーの不具合と思っていたのに、これか!(涙)

丁度、細かくワット調整のあるメニューだったので、まぁー快適♪

使い始めた腕時計型心拍計「Mio VERO」も、かなり良い。

うぉー!トレーニングに集中出来るぅうううう。

FTPオーバーのメニューも、気分良く完遂。

レストしてたら、珍しく早起きした娘が入ってきて。

あらら、一旦中止か?と思うも、椅子にちょこんと座って。

画面に映る他のサイクリストを見て、「お友達なの?」って(笑)

「違うけど、アメリカでパパと同じように自転車乗ってる人やね〜♪」

「ふ〜ん、そうかぁ。じゃあ抜いて〜♪」だと。

どんどん大きくなって、しっかりしていくなぁ。

日々、気張って生きているが、ふとバランスの取れた一瞬を感じる。

こんな時こそ、階段を上る時だ。

失敗を恐れずに、進め!コモレビマスター。


komorebiマスターhirohiro141  at 10:57  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

Zwift FTPbuilder Week4 Day3 30km

5:30〜 Zwift 30km 64分

「とにかく笑えれば〜♪最後に笑えればぁ〜♪」

今は苦しくとも、「曇りのち晴れ」の人生を。

その為にも、日々頑張るのみ。

仕事も自転車も、継続してコツコツ努力を重ねるしかない。

12月から止まっていた筋トレを再開。

おっさんにはストレッチと筋トレは、不可欠なようで。

みるみる筋肉が、硬く・弱くなっていくのを感じる。

寒い筋トレ部屋に行くと、子供達もなだれ込んで来て。

なかなか筋トレ出来ない(涙)

なんとかあやしながら、軽めのメニューで。

そのまま、ドラクエのパーティーの如く、ベッドへ移動。

珍しく、と言うより初めて?パパの脇で子供達がすやすや寝はじめる…

おー!なんて幸せな♪

お昼、暖かかったので、公園で遊んで疲れてただけなんだけどね。

それでも、頑張る理由には十分。

頑張ります!

komorebiマスターhirohiro141  at 11:23  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

SUDA練 極寒、電気人間 72km

20:00〜 SUDA練 72km 120分

寒すぎる…

寒いの苦手な自分には、実走などあり得ないのだが。

それでも仲間とのチーム練習は別だ。

走りとは別の力を貰いに行く。

しかし、寒い。

両手、両足は、今シーズン初のパールイズミのヒートウォーマー。

パンツは、アソスの最上位グレードをチョイス。

こいつも今季初。

そこに、夏インナーとmont-bellジオライン、フグジャケットの鉄壁の布陣。

腕には心拍計「Mio VERO」装着。

そこらじゅう光っている(笑)

自転車も電動だし、こりゃ電気人間だな。

効をそうして、外に出ても全く寒くなく、いい感じ♪

寒さ感じなければ、パフォーマンスも上がる。

メニューは30周のベーストレーニングであったが、気持ちよく完遂。

スプリントは、相変わらず課題だが。

新規の参加メンバーも加わり、寒いなか充実の内容であった。

自分としては、スイッチ入れてギアを1つ上げた感覚が、実走でも感じられたので満足。

やる事まだまだあるので、あと2つくらいはギア上げる予定。

ちょっと速いでー!(笑)

去年と変えて、なるべくストレスなくレースに挑む。

楽しく、愉しく。

歯を食いしばって、涙・鼻水・ヨダレ垂れ流しながら、ゴールへ向かう。

楽しそうだぁ…


komorebiマスターhirohiro141  at 15:46  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 

失敗しまくり 0km

「とにかく行動して、失敗しまくる」

と宣言した。

微々たる行動だが、動いたり判断したり。

んで、見事に失敗と思う事が、いろいろ降りかかってくる。

辛い。

逃げたくなる。

めんどくさい。

分かってはいたが、いざそうなるとね。

しっかり対応して、失敗をリカバリーする。

トライ&エラー&トライ♪

本気のジャンルほど、失敗するのが恐い。

仕事に自転車、人間関係。

それでも突っ込んで行こう!

もうそれほどの余裕もない。

今朝は、今夜のSUDA練に備えて、トレーニングスキップ。

寒いやろうなぁ…

でも、頑張って行こう!

komorebiマスターhirohiro141  at 11:32  | コメント(0)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ!