HIROKA☆EXPRESS

マウンテンバイクライフとフィットネスライフとGOOライフとのん気ライフ。

新しく・・・

この度

Lovespo.com様からサポートをして頂き

新しいHPをOPENすることになりました

HIROKA STATION として新たにスタートしておりますので

今後ともよろしくお願いいたします。

HIROKA☆EXPRESSも閲覧は引き続きできますので

よろしくお願いいたします

Rider's Poster

SLmedia さんから今年も‼︎
マウンテンバイクのトップ選手の
ポスターが全国のマウンテンバイクファンの皆さんのお手元に…
2014-05-29-12-28-02


今週末行なわれる
ジャバンシリーズの会場の
長野県富士見パノラマにて
無料配布されます

恐縮ながら
私もポスターにおります
ライダーにとっては
このポスターに入れる‼︎
と、言うのは
1つの目標でもあるので
素直に嬉しいです

このポスターに出てることに見合う
走りを今週末したいと思います‼︎

ポスターをゲットしに…
レースを観戦しに…

どちらにしても
今週末の富士見パノラマは
楽しみがいっばいです

SLmediaさま
いつもありがとうございます!(^.^)!


HAPPY BODY PROJECT@箕面 vol.3

第3回目の開催です‼︎
前回、前々回好評でした
HAPPY BODY PROJECT@箕面
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6月4日 水曜日
13:30〜14:30
箕面滝道 橋本亭

「骨盤の力を高めよう‼︎」(女性限定)

《ひめトレ》と《骨盤ストレッチ》
で、姿勢改善や女性らしく機能する
からだ作りのボディワークです。
参加費1500yen
*初回参加はHAPPYな500yen off

今回もまたまた
箕面滝道沿いにあります
「橋本亭」にて開催させていただきます
新緑と川のせせらぎに囲まれた
素晴らしいロケーションです。
この季節は本当に素敵です
2014-04-23-10-24-05


参加の皆さんから
「スッキリした」
「体が軽く感じる」
などなど体に何らかの変化が
感じられると、嬉しいコメント


骨盤底筋からアプローチしていき
骨盤回りや体の内面を活性化
自分の体にゆっくり向き合う時間
キツイ運動ありません


今回もつわぶきの仁美さんと一緒に
PROJECTO開催します。
和装がとっても似合う
素敵な方です

お申し込み☆お問い合わせ
070-6681-5592 (中川)
または
laugh.laugh16k@gmail.com
まで

本気の勝負の場

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日本のマウンテンバイクトップ選手達の真剣勝負の場
ジャパンシリーズ第2戦‼︎
今週末に
長野県富士見パノラマで開催されます。
私も参加させてもらいます

詳細はDYNOCO
2014-05-27-14-11-51


DHI(ダウンヒル)土曜日
XCO(クロスカントリー)日曜日

両種目開催です

日本屈指のマウンテンバイクパークで
日本屈指のマウンテンバイクの選手達が
集まって
日本最高峰のレースを繰り広げる‼︎

頭の中で走ってる自分想像するだけで
ドキドキして心拍上がります 笑

楽しみすぎるやろ〜

山の中と言うか…
自然の中と言うか…
夏シーズンのスキー場を利用して
レース会場になってるので
なかなか人の目
には付かない場所ですが
日本のトップ選手達による
見応えあるレースは繰り広げ
られています*\(^o^)/*



言うことで
もっとたくさんの方に
マウンテンバイクのレースを
観てもらいなぁ〜








今日は頭を切り替えて

日々学ぶ‼︎
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学んで出す‼︎(アウトプット)笑

今日は
「脊柱」

何度も何度も繰り返し
深く深く掘り下げて
自分のモノにしていく。
毎回違う発見や気づきがある。
体はすごい‼︎ と、いつも思う
体にたずさわるお仕事していて
ほんまに良かった
と、最近つくづく感じる。
自分の体について
発見だらけで面白い

現役でレース活動してるので
土日はほぼレースや練習や
マウンテンバイクの事

平日にマンツーマンで
勉強できる機会があり
ありがたい〜

昼からレッスンいってきます‼︎
夕方からはまた学びの時間です。

今日は
レッスン&学びの頭に切り替えています








嬉しいかお

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いろんな意味で
世に出したらあかん顔してるけど‥‥笑

昨日UPした
「はじめてのMTB in新稲の森」
の反響がすごくて‥‥

はじめて見たアクセス数で
驚いてます‼︎

皆さま〜
少しでも興味を持ってもらえて
嬉しいです
ありがとうございます*\(^o^)/*

今回限りではなく
箕面で続けていきたいイベントなので
まず、第1回目の6月7日に向けて
来て下さった方に
楽しんでもらえるよう
箕面マウンテンバイク友の会のみんなで
盛り上げていきま〜す*\(^o^)/*

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MTBが体験できる!!

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「はじめてのMTB in新稲の森」
マウンテンバイクに興味のある方
まだ、乗った事のない方
そんな方に向けての
体験会です

6月7 日(土)雨天決行
10:00〜15:00(14:00受付終了)
参加費 500yen
参加資格 中学生以上の健康な方
会場 新稲の森 箕面市新稲2丁目

主催 箕面マウンテンバイク友の会

詳細や細かいご案内は
箕面マウンテンバイク友の会
をご覧くださいね
大阪の中心部から車だと30分で
オフロードを爽快に走れる
マウンテンバイクを体験できる
チャンスです


今から
すごく楽しみ〜♪( ´θ`)ノ

ふわふわ

おやつ話です*\(^o^)/*

大好きな「りくろーおじさん」
のチーズケーキ
本店がリニューアルし
Cafe'併設と言う事で
行って来た〜

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この日の目的は
Cafe'で
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をたべること‼︎
できたてチーズの1/6とコーヒーで
\378
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満足です‼︎
丁度いいお腹の満たされ具合
でも実は‥‥
まるまる1ホールとコーヒーのセット
もあるんです

それはまた今度

冷えても美味しいチーズケーキやけど
できたは
ありえないほど
ふわふわすぎて
何年たっても
ド定番です

妄想癖

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箕面の「シダ」を見ながら
頭の中は
ニュージーランドで
走ってる妄想で膨らむ 笑

NEW LESSON

5月から新しく始まりました
レッスンのご案内です

“美BODY エクササイズ”
〜ヨガ.ピラティス教室〜
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▪︎毎週木曜日(第4木曜日除く)
▪︎19:45〜20:45
▪︎参加費 2160yen/月3回分
▪︎箕面市武道館
▪︎問い合わせ 武道館 072-721-7979

ヨガとピラティスの要素を取り入れた
オリジナルのエクササイズです。
体をしっかりほぐしてから
呼吸の練習
そして
骨盤底筋群など意識した
エクササイズをすることで
眠っている体を起こしていき
姿勢の改善や疲れにくい体作り
女性らしい体作りをしていきます

ご興味のある方は
体験もできますので
武道館にお問い合わせくださいね

よろしくお願いします\(^o^)/



SPDシューズ

もぅ4 年は愛用中〜‼︎
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かわいいトゥで独特のフォルム
KEEN Springwater II
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3本ストラップ
靴底がガツガツしてる
あんまり誰も履いてない 笑
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この要求を満たしていて
探して
辿り着いた
SPDシューズ

レースには「どうかな〜?」と
最初は心配しました。
おしゃれなタウン用
ってイメージがあったんで‥‥(^◇^;)

それが
使ってみると(履いみると)
違和感なし‼︎
履き心地文句なし‼︎

ビンディングのはまりやすさ
も心配してましたが
違和感なし‼︎
スム〜ズ〜♪( ´θ`)ノ

足へのフィット感
私はいい具合でフィット‼︎



私にはかなりいい感じで
お気に入り‼︎

今年は
新品導入したので
テンション上がる〜♪( ´θ`)ノ

あっ
爪先に石とかあたっても
痛くないのは
見た目を裏切らない(^.^)‼︎






箕面の甘いもの

箕面スウィーツ
ミルフィーユの新作カップケーキと
メイプルソフトと
コーヒーのセット

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箕面駅の近くの店舗のみ
ケーキとドリンクで
500yen!!!!!

一度何かを購入すると
もらえる
テイスティングクポーン
と言うのがあり
そのクポーン使えば
新作ケーキでも
季節限定ケーキでも
ドリンクセットで
500yenなんです

得した気分になるお話です

山三昧 ハイキング編

この週末は山歩き三昧でした。
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土曜日は
箕面の山パトロール主催の
「美活ハイキング」で講師と
ハイキングリーダーを
させていただきました

詳しくは
パトロール隊ブログにUP
されていますので
ぜひ‼︎ご覧下さい
blog
マウンテンバイク友の会の
ゆるキャラ⁈「クマ山どん」も
参加してくれて「美活」がんばってくれました(^o^)/
そして
ボディケアサロンをされてる
Yukariさんは高校生の息子さんと
1歳5ヶ月になるお子さんをおんぶして参加してくださいました(^o^)/
アロマのクリームも調合してくれて
いただちゃいました
また、ご紹介させてもらいますね〜♪♪

参加していただきました皆さま
ありがとうございました‼︎


日曜日は
マウンテンバイク友の会の
副代表の阿藤くんと
同じく副代表の渡辺さんと
山歩き
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はじめて歩く道
箕面にこんなとこが⁈
と、発見だらけ
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天気最高‼︎
景色最高‼︎
歩くのん慣れてないから脚ぱんぱん

シダが茂っていてNZ風
興奮します 笑
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今回はパトロール隊の中で担当する
役割りの下見を兼ねて
歩きました

山歩きもいいトレーニングです。
で、気付いたのが
歩く為の筋力の低下が悲しかった‥‥

たまには歩かなあかんなぁ〜
と、思いつつ
自転車がええなぁ〜
とも思ってしまうのでした 笑




ヘルニアの手術後もレースに挑める理由

2年前に
腰椎椎間板ヘルニアの手術を
2回してますが
現在でも競技者として
現役でレースに挑めるのは
日本橋西川さんの【AIR】の
支えがあってこそです‼︎
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写真はポータブル。
持ち運びができる大きさで
専用のバックに入れれる
コンパクトなマット
これは遠征で大活躍です‼︎

人生の1/3は睡眠
その1/3をAIRが支えてくれてます。

体への負担軽減だけではなく
疲れを取り除いてくれる
“質のいい睡眠”ができ
目覚めは体がスッキリしてます

お陰で
マウンテンバイクをたっぷり
乗った翌日にも体への疲労感は少なく
腰への負担が軽減されてます。

遠征が多い私にとって
ポータブルは
なくてはならないもの‼︎です‼︎

レース前のコンデションを整えるのは
選手自身の責任
それを支えてくれてます

【AIR】には本当に感謝です
日本橋西川さま、ありがとうございます‼︎







箕面でALOHA

箕面のおすすめCAFEの紹介です。
HAWAIIの雰囲気に
包まれる空間
ALOHA ENGEL CAFE
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箕面 桜井駅から徒歩3分ぐらい

お友達のハワイ大好きちなっちゃんが
店長さん
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ほくほくパンケーキとオーガニックコーヒーでのんびりできます
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箕面にいながらHAWAIIのひと時を
感じれる空間ですよ〜
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5位

開幕戦終わりました。

応援していただいた皆様
ありがとうございました(^.^)‼︎
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photo by NasyoR

結果は
5位

悔しい
ただ悔しい

自分が悔しい‼︎
なにやってんねん

はぁ〜

はい‼︎
気持ち切り替えて
反省しなあかんこと
悔しさ忘れずに
2戦目富士見パノラマ戦
ほんま
全力でいきます‼︎

今の環境で
ジャパンシリーズに参戦でき
挑戦し続けれること
は本当に嬉しい〜
ほんまに感謝‼︎

レース後に

TOP20のポスター(撮影中)
今年も載らせていただきました。
ありがとうございます‼︎
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出来上がり
楽しみです
photo by Lovespo.com















シーズン開幕戦

ジャパンシリーズ開幕します‼︎
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開幕戦は
唯一の関西圏の会場
滋賀県箱館山
関西圏のみなさん〜
レース観戦どうないでしょうか?

明日が公式練習
火曜日が決勝

なんか
どきどき
わくわく
します

チーム名
Lovespo.com/laugh laugh

41歳のチャレンジでありますが
楽しみながら走っていきます‼︎




美活ハイキング

【美活ハイキング】参加者募集中‼︎

箕面の山パトロール隊主催の
「クリーンハイキングとコアトレで山も身体もスッキリ!」

日  時:5月10日(土)
朝9時半阪急箕面駅前集合

持ちもの:お弁当 ・飲みもの
敷くもの(ヨガマットなど)

参 加 費 :500円

お申し込み⇒info@minoh-pato.com
または私に直接ご連絡くださいね

山のお掃除ハイキングと
綺麗な体を目指しての体の内側にむけての、簡単なコア(体幹)トレーニングです。

山は新緑で最高のシーズンです
そんな山の中で体を動かしてみましょ〜
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メモる

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いろんなことメモにとる
様にしてるけど‥‥
それはいいねんけど

いろんなとこに書いてしまい
どこに書いたか
わからんくなる‥‥
あかんやん‥‥

大雑把やぁ‥‥_| ̄|○

自分の中でどうにか習慣化してきた
メモをとること。
文字化すること。

次はそれを
「みやすくわかりやすく」
簡単なことこそ
丁寧にしていこう


新しい靴

2014-04-24-11-45-09

春っぽい明るい色の
新しいシューズ

しっかりみんなに
踏まれ
砂かけられ
ええ雰囲気になってきました
‥‥
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