HIROKA☆EXPRESS

マウンテンバイクライフとフィットネスライフとGOOライフとのん気ライフ。

新しく・・・

この度

Lovespo.com様からサポートをして頂き

新しいHPをOPENすることになりました

HIROKA STATION として新たにスタートしておりますので

今後ともよろしくお願いいたします。

HIROKA☆EXPRESSも閲覧は引き続きできますので

よろしくお願いいたします

Rider's Poster

SLmedia さんから今年も‼︎
マウンテンバイクのトップ選手の
ポスターが全国のマウンテンバイクファンの皆さんのお手元に…
2014-05-29-12-28-02


今週末行なわれる
ジャバンシリーズの会場の
長野県富士見パノラマにて
無料配布されます

恐縮ながら
私もポスターにおります
ライダーにとっては
このポスターに入れる‼︎
と、言うのは
1つの目標でもあるので
素直に嬉しいです

このポスターに出てることに見合う
走りを今週末したいと思います‼︎

ポスターをゲットしに…
レースを観戦しに…

どちらにしても
今週末の富士見パノラマは
楽しみがいっばいです

SLmediaさま
いつもありがとうございます!(^.^)!


HAPPY BODY PROJECT@箕面 vol.3

第3回目の開催です‼︎
前回、前々回好評でした
HAPPY BODY PROJECT@箕面
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6月4日 水曜日
13:30〜14:30
箕面滝道 橋本亭

「骨盤の力を高めよう‼︎」(女性限定)

《ひめトレ》と《骨盤ストレッチ》
で、姿勢改善や女性らしく機能する
からだ作りのボディワークです。
参加費1500yen
*初回参加はHAPPYな500yen off

今回もまたまた
箕面滝道沿いにあります
「橋本亭」にて開催させていただきます
新緑と川のせせらぎに囲まれた
素晴らしいロケーションです。
この季節は本当に素敵です
2014-04-23-10-24-05


参加の皆さんから
「スッキリした」
「体が軽く感じる」
などなど体に何らかの変化が
感じられると、嬉しいコメント


骨盤底筋からアプローチしていき
骨盤回りや体の内面を活性化
自分の体にゆっくり向き合う時間
キツイ運動ありません


今回もつわぶきの仁美さんと一緒に
PROJECTO開催します。
和装がとっても似合う
素敵な方です

お申し込み☆お問い合わせ
070-6681-5592 (中川)
または
laugh.laugh16k@gmail.com
まで

本気の勝負の場

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日本のマウンテンバイクトップ選手達の真剣勝負の場
ジャパンシリーズ第2戦‼︎
今週末に
長野県富士見パノラマで開催されます。
私も参加させてもらいます

詳細はDYNOCO
2014-05-27-14-11-51


DHI(ダウンヒル)土曜日
XCO(クロスカントリー)日曜日

両種目開催です

日本屈指のマウンテンバイクパークで
日本屈指のマウンテンバイクの選手達が
集まって
日本最高峰のレースを繰り広げる‼︎

頭の中で走ってる自分想像するだけで
ドキドキして心拍上がります 笑

楽しみすぎるやろ〜

山の中と言うか…
自然の中と言うか…
夏シーズンのスキー場を利用して
レース会場になってるので
なかなか人の目
には付かない場所ですが
日本のトップ選手達による
見応えあるレースは繰り広げ
られています*\(^o^)/*



言うことで
もっとたくさんの方に
マウンテンバイクのレースを
観てもらいなぁ〜








今日は頭を切り替えて

日々学ぶ‼︎
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学んで出す‼︎(アウトプット)笑

今日は
「脊柱」

何度も何度も繰り返し
深く深く掘り下げて
自分のモノにしていく。
毎回違う発見や気づきがある。
体はすごい‼︎ と、いつも思う
体にたずさわるお仕事していて
ほんまに良かった
と、最近つくづく感じる。
自分の体について
発見だらけで面白い

現役でレース活動してるので
土日はほぼレースや練習や
マウンテンバイクの事

平日にマンツーマンで
勉強できる機会があり
ありがたい〜

昼からレッスンいってきます‼︎
夕方からはまた学びの時間です。

今日は
レッスン&学びの頭に切り替えています








嬉しいかお

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いろんな意味で
世に出したらあかん顔してるけど‥‥笑

昨日UPした
「はじめてのMTB in新稲の森」
の反響がすごくて‥‥

はじめて見たアクセス数で
驚いてます‼︎

皆さま〜
少しでも興味を持ってもらえて
嬉しいです
ありがとうございます*\(^o^)/*

今回限りではなく
箕面で続けていきたいイベントなので
まず、第1回目の6月7日に向けて
来て下さった方に
楽しんでもらえるよう
箕面マウンテンバイク友の会のみんなで
盛り上げていきま〜す*\(^o^)/*

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MTBが体験できる!!

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「はじめてのMTB in新稲の森」
マウンテンバイクに興味のある方
まだ、乗った事のない方
そんな方に向けての
体験会です

6月7 日(土)雨天決行
10:00〜15:00(14:00受付終了)
参加費 500yen
参加資格 中学生以上の健康な方
会場 新稲の森 箕面市新稲2丁目

主催 箕面マウンテンバイク友の会

詳細や細かいご案内は
箕面マウンテンバイク友の会
をご覧くださいね
大阪の中心部から車だと30分で
オフロードを爽快に走れる
マウンテンバイクを体験できる
チャンスです


今から
すごく楽しみ〜♪( ´θ`)ノ

ふわふわ

おやつ話です*\(^o^)/*

大好きな「りくろーおじさん」
のチーズケーキ
本店がリニューアルし
Cafe'併設と言う事で
行って来た〜

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この日の目的は
Cafe'で
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をたべること‼︎
できたてチーズの1/6とコーヒーで
\378
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満足です‼︎
丁度いいお腹の満たされ具合
でも実は‥‥
まるまる1ホールとコーヒーのセット
もあるんです

それはまた今度

冷えても美味しいチーズケーキやけど
できたは
ありえないほど
ふわふわすぎて
何年たっても
ド定番です

妄想癖

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箕面の「シダ」を見ながら
頭の中は
ニュージーランドで
走ってる妄想で膨らむ 笑

NEW LESSON

5月から新しく始まりました
レッスンのご案内です

“美BODY エクササイズ”
〜ヨガ.ピラティス教室〜
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▪︎毎週木曜日(第4木曜日除く)
▪︎19:45〜20:45
▪︎参加費 2160yen/月3回分
▪︎箕面市武道館
▪︎問い合わせ 武道館 072-721-7979

ヨガとピラティスの要素を取り入れた
オリジナルのエクササイズです。
体をしっかりほぐしてから
呼吸の練習
そして
骨盤底筋群など意識した
エクササイズをすることで
眠っている体を起こしていき
姿勢の改善や疲れにくい体作り
女性らしい体作りをしていきます

ご興味のある方は
体験もできますので
武道館にお問い合わせくださいね

よろしくお願いします\(^o^)/



SPDシューズ

もぅ4 年は愛用中〜‼︎
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かわいいトゥで独特のフォルム
KEEN Springwater II
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3本ストラップ
靴底がガツガツしてる
あんまり誰も履いてない 笑
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この要求を満たしていて
探して
辿り着いた
SPDシューズ

レースには「どうかな〜?」と
最初は心配しました。
おしゃれなタウン用
ってイメージがあったんで‥‥(^◇^;)

それが
使ってみると(履いみると)
違和感なし‼︎
履き心地文句なし‼︎

ビンディングのはまりやすさ
も心配してましたが
違和感なし‼︎
スム〜ズ〜♪( ´θ`)ノ

足へのフィット感
私はいい具合でフィット‼︎



私にはかなりいい感じで
お気に入り‼︎

今年は
新品導入したので
テンション上がる〜♪( ´θ`)ノ

あっ
爪先に石とかあたっても
痛くないのは
見た目を裏切らない(^.^)‼︎






箕面の甘いもの

箕面スウィーツ
ミルフィーユの新作カップケーキと
メイプルソフトと
コーヒーのセット

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箕面駅の近くの店舗のみ
ケーキとドリンクで
500yen!!!!!

一度何かを購入すると
もらえる
テイスティングクポーン
と言うのがあり
そのクポーン使えば
新作ケーキでも
季節限定ケーキでも
ドリンクセットで
500yenなんです

得した気分になるお話です

山三昧 ハイキング編

この週末は山歩き三昧でした。
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土曜日は
箕面の山パトロール主催の
「美活ハイキング」で講師と
ハイキングリーダーを
させていただきました

詳しくは
パトロール隊ブログにUP
されていますので
ぜひ‼︎ご覧下さい
blog
マウンテンバイク友の会の
ゆるキャラ⁈「クマ山どん」も
参加してくれて「美活」がんばってくれました(^o^)/
そして
ボディケアサロンをされてる
Yukariさんは高校生の息子さんと
1歳5ヶ月になるお子さんをおんぶして参加してくださいました(^o^)/
アロマのクリームも調合してくれて
いただちゃいました
また、ご紹介させてもらいますね〜♪♪

参加していただきました皆さま
ありがとうございました‼︎


日曜日は
マウンテンバイク友の会の
副代表の阿藤くんと
同じく副代表の渡辺さんと
山歩き
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はじめて歩く道
箕面にこんなとこが⁈
と、発見だらけ
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天気最高‼︎
景色最高‼︎
歩くのん慣れてないから脚ぱんぱん

シダが茂っていてNZ風
興奮します 笑
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今回はパトロール隊の中で担当する
役割りの下見を兼ねて
歩きました

山歩きもいいトレーニングです。
で、気付いたのが
歩く為の筋力の低下が悲しかった‥‥

たまには歩かなあかんなぁ〜
と、思いつつ
自転車がええなぁ〜
とも思ってしまうのでした 笑




ヘルニアの手術後もレースに挑める理由

2年前に
腰椎椎間板ヘルニアの手術を
2回してますが
現在でも競技者として
現役でレースに挑めるのは
日本橋西川さんの【AIR】の
支えがあってこそです‼︎
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写真はポータブル。
持ち運びができる大きさで
専用のバックに入れれる
コンパクトなマット
これは遠征で大活躍です‼︎

人生の1/3は睡眠
その1/3をAIRが支えてくれてます。

体への負担軽減だけではなく
疲れを取り除いてくれる
“質のいい睡眠”ができ
目覚めは体がスッキリしてます

お陰で
マウンテンバイクをたっぷり
乗った翌日にも体への疲労感は少なく
腰への負担が軽減されてます。

遠征が多い私にとって
ポータブルは
なくてはならないもの‼︎です‼︎

レース前のコンデションを整えるのは
選手自身の責任
それを支えてくれてます

【AIR】には本当に感謝です
日本橋西川さま、ありがとうございます‼︎







箕面でALOHA

箕面のおすすめCAFEの紹介です。
HAWAIIの雰囲気に
包まれる空間
ALOHA ENGEL CAFE
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箕面 桜井駅から徒歩3分ぐらい

お友達のハワイ大好きちなっちゃんが
店長さん
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ほくほくパンケーキとオーガニックコーヒーでのんびりできます
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箕面にいながらHAWAIIのひと時を
感じれる空間ですよ〜
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5位

開幕戦終わりました。

応援していただいた皆様
ありがとうございました(^.^)‼︎
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photo by NasyoR

結果は
5位

悔しい
ただ悔しい

自分が悔しい‼︎
なにやってんねん

はぁ〜

はい‼︎
気持ち切り替えて
反省しなあかんこと
悔しさ忘れずに
2戦目富士見パノラマ戦
ほんま
全力でいきます‼︎

今の環境で
ジャパンシリーズに参戦でき
挑戦し続けれること
は本当に嬉しい〜
ほんまに感謝‼︎

レース後に

TOP20のポスター(撮影中)
今年も載らせていただきました。
ありがとうございます‼︎
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出来上がり
楽しみです
photo by Lovespo.com















シーズン開幕戦

ジャパンシリーズ開幕します‼︎
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開幕戦は
唯一の関西圏の会場
滋賀県箱館山
関西圏のみなさん〜
レース観戦どうないでしょうか?

明日が公式練習
火曜日が決勝

なんか
どきどき
わくわく
します

チーム名
Lovespo.com/laugh laugh

41歳のチャレンジでありますが
楽しみながら走っていきます‼︎




美活ハイキング

【美活ハイキング】参加者募集中‼︎

箕面の山パトロール隊主催の
「クリーンハイキングとコアトレで山も身体もスッキリ!」

日  時:5月10日(土)
朝9時半阪急箕面駅前集合

持ちもの:お弁当 ・飲みもの
敷くもの(ヨガマットなど)

参 加 費 :500円

お申し込み⇒info@minoh-pato.com
または私に直接ご連絡くださいね

山のお掃除ハイキングと
綺麗な体を目指しての体の内側にむけての、簡単なコア(体幹)トレーニングです。

山は新緑で最高のシーズンです
そんな山の中で体を動かしてみましょ〜
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メモる

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いろんなことメモにとる
様にしてるけど‥‥
それはいいねんけど

いろんなとこに書いてしまい
どこに書いたか
わからんくなる‥‥
あかんやん‥‥

大雑把やぁ‥‥_| ̄|○

自分の中でどうにか習慣化してきた
メモをとること。
文字化すること。

次はそれを
「みやすくわかりやすく」
簡単なことこそ
丁寧にしていこう


新しい靴

2014-04-24-11-45-09

春っぽい明るい色の
新しいシューズ

しっかりみんなに
踏まれ
砂かけられ
ええ雰囲気になってきました
‥‥
Profile

HIROKA

マウンテンバイクをこよなく愛してるフィットネスインストラクターのHIROKAです。

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