基礎代謝は、何もしていない状態で消費されるエネルギーの事です。
つまり、基礎代謝をアップすれば、いくら食べても太りにくい体になることが出来ます。
  →基礎代謝について詳しくはコチラです

※これまでにブログで紹介した他の情報はコチラです。
→ダイエット基礎知識情報  →ダイエットな食事法情報  →炭水化物ダイエット情報  →美容情報

<ブログで紹介した基礎代謝アップ情報>

☆☆筋肉を鍛えて代謝をあげる、筋トレ系エクササイズ☆☆
筋肉を鍛えると基礎代謝があがり、食べたはしからカロリーを消費する太りにくい身体になれます。
見た目的に体が引き締まるので、体感痩せ度が高いです。
  → 無酸素運動について詳しくはコチラです

クラヴマガ
FBIやSWATでも採用されている実戦護身術です。ダイエット効果はもちろん、いざという時にも役立ちます。

ビリーズブートキャンプ
2種類が販売されていますが、私は両方とも挑戦しました。 ターボジャム
「ビリーズブートキャンプ」に似ていますが、ビリーほどはキツクなくて女性向きです。
モムチャンダイエット
韓国のカリスマダイエット主婦、チョン・ダヨンさんのダイエット法です。
加圧トレーニング
芸能人の間で話題の、短時間のしかも軽い負荷で十分な効果が得られるお得なトレーニングです。

スロトレ
ゆっくりと行う筋トレで、短い時間で効果的に筋肉を鍛える事が出来ます。 ダンベルエクササイズ
筋肉がついて基礎代謝が上がる上に、引き締まって細く見えるようになります。
☆☆効果的に体脂肪を燃やす、有酸素運動☆☆
他のエクササイズを行う前の軽いウォーミングアップとして週間づければ、更にダイエット効果をあげることができます。。
  → 有酸素運動について詳しくはコチラです

Wii Fit
パーソナルトレーナーのようにプログラムを組み立ててくれて、ゲーム感覚で楽しくダイエットが出来ます。 フットバッグ
有酸素運動になるだけでなく、ボディコアを鍛えるのにも効果絶大です。
フラフープダイエット
芸能人にも実践者の多いフラフープダイエット。お腹周りやウエストシェイプに効果的です。 バイブレーショントレーニング
たった10分乗るだけで2時間ウォーキングをしたのと同じ効果が得られます。
エアロバイクダイエット
有酸素運動が天気や時間に関係なく自宅で手軽に出来ます。 サーフボーイ
大人気のロデオボーイの姉妹品です。藤原紀香さんも愛用されていて、効果を上げるために軽くスクワットをしながら乗っているそうです。 

ウォーキング(正しい歩き方)
毎日何気なくしている「歩く」という動作も、ちゃんと取り組めば立派なエクササイズです。 サーキットダイエット
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、たったの3分でちゃんと行ったのと同様の効果が得られます。
☆☆ボディコアを鍛えて代謝をあげる、ヨガ系エクササイズ☆☆
ボデイコアは、体の中心で体を支えている背中やお腹の筋肉の事です。 →ボディコアについて詳しくはコチラ

ストレッチポールEX
藤原紀香さんが愛用されていることで一躍話題に!エクササイズしながら、姿勢矯正も出来ます。

コアリズム
腰を意識しながらするエクササイズです。クワバタオハラのクワバタさんがウエスト20cm減!で注目を浴びました。
アウェークニング
ヨガやピラティスを超えたとまで言われているエクササイズです。

エナジーフロー
ヨガの「静」の動きと太極拳の「動」の動きを組み合わせたストレッチです。
フェイスヨーガ
体でヨガのポーズをとりながら顔でもポーズをとります。小顔効果や美肌効果が高いです。
ルーシーダットン
ヨガやピラティスに続く話題のエクササイズです。タイの仙人がしていたエクササイズで、ポーズはヨガよりはゆったり系です。 ピラティス
ボディコアを効果的に鍛えるピラティス。痩せ効果が高いことでも人気で、有名人にも愛好者が多いです。
カーディオラティス
トランポリンとピラティスを融合させたカーディオラティスが話題です。 ヨガ(ヨーガ)
ヨガは、ボディコアを刺激して脂肪を燃焼しやすい身体にする効果があります。
☆☆ゆがみを正して代謝をあげる、骨盤矯正系エクササイズ☆☆
骨盤キックダイエット
身体均整師の松岡博子さん考案のエクササイズです。骨盤を矯正するので腰痛などにもオススメです。
美腰メイクエクササイズ(腰回しダイエット)
骨盤調整にストレッチやヨガ、マッサージなどを取り入れた美容体操です。考案者のSHINOさんは、なんと47歳でウエスト56cmです。 ミラクルスティック
カリスマトレーナーの足立光さんの開発したダイエット器具です。
ゆる体操
面白い掛け声で笑いながら出来る楽しいエクササイズです。 インスパイリングエクササイズ
産後ダイエットの新定番です。出産前よりもキレイになられた竹内結子さんは、このエクササイズを実践して産後太りを解消されたそうです。
☆☆音楽に合わせて代謝をあげる、ダンス系エクササイズ☆☆
ピンクレディー・エクササイズ
クリス松村さん考案のエクササイズです。歌って踊って楽しくエクササイズが出来ます。
バレエダイエット
バレエ経験者はスタイル抜群な人が多いですよね。ボディコアを鍛えてダイエット効果も抜群です。
カポエイラ
ブラジルの護身術です。ダンスと格闘技の中間のような感じなので、エクササイズとして最近注目をあびています。 フラダンス
フラの腰を激しく左右に振ったり前後に振ったりする動きは、 大腰筋をよく使うのでボディコアを鍛えます。
和太鼓エクササイズ
太鼓は全身を使うのでシェイプアップ効果が高いです。 ヒップホップダンス
ヒップホップダンスをすると、姿勢を良くなるので基礎代謝が上がります。
☆☆リンパの流れを整えて代謝をあげる、マッサージ系ダイエット☆☆
田中宥久子さんの体整形マッサージ
全身のリンパの流れを良くするので、1ヶ月ぐらいで確実にボディラインが変わるそうです。 ハッカ油
ハッカ油には、代謝を上げるホルモン「CRH」を上げるメントールが多く含まれています。
☆☆オススメグッズ&本☆☆
ナイキ ハンドウエイト(ダンベル)
人間工学に基づいて作られているので、他のダンベルに比べて使い心地が良いです。 ナイキのヨガマット
ヨガやピラティスだけでなく、ビリーズブートキャンプやターボジャムなど色々なエクササイズに使えます。特有の匂いがなくてオススメです。

パワーヨーガ本格エクササイズ
ヨガ教室のメニューをそのままDVD化しているので、自宅でヨガ教室気分が味わえます。 すっきりヤセるヨガ(スーパーダイエット編)
中級者用のヨガ本です。股関節を鍛えるポーズが多いので、直接ボディコアに働きかけます。
基礎代謝は、何もしていない状態で消費されるエネルギーの事です。
つまり、基礎代謝をアップすれば、いくら食べても太りにくい体になることが出来ます。
  →基礎代謝について詳しくはコチラです

※これまでにブログで紹介した他の情報はコチラです。
→ダイエット基礎知識情報  →ダイエットな食事法情報  →炭水化物ダイエット情報  →美容情報

<ブログで紹介した基礎代謝アップ情報>

☆☆筋肉を鍛えて代謝をあげる、筋トレ系エクササイズ☆☆
筋肉を鍛えると基礎代謝があがり、食べたはしからカロリーを消費する太りにくい身体になれます。
見た目的に体が引き締まるので、体感痩せ度が高いです。
  → 無酸素運動について詳しくはコチラです

クラヴマガ
FBIやSWATでも採用されている実戦護身術です。ダイエット効果はもちろん、いざという時にも役立ちます。

ビリーズブートキャンプ
2種類が販売されていますが、私は両方とも挑戦しました。 ターボジャム
「ビリーズブートキャンプ」に似ていますが、ビリーほどはキツクなくて女性向きです。
モムチャンダイエット
韓国のカリスマダイエット主婦、チョン・ダヨンさんのダイエット法です。
加圧トレーニング
芸能人の間で話題の、短時間のしかも軽い負荷で十分な効果が得られるお得なトレーニングです。

スロトレ
ゆっくりと行う筋トレで、短い時間で効果的に筋肉を鍛える事が出来ます。 ダンベルエクササイズ
筋肉がついて基礎代謝が上がる上に、引き締まって細く見えるようになります。
☆☆効果的に体脂肪を燃やす、有酸素運動☆☆
他のエクササイズを行う前の軽いウォーミングアップとして週間づければ、更にダイエット効果をあげることができます。。
  → 有酸素運動について詳しくはコチラです

Wii Fit
パーソナルトレーナーのようにプログラムを組み立ててくれて、ゲーム感覚で楽しくダイエットが出来ます。 フットバッグ
有酸素運動になるだけでなく、ボディコアを鍛えるのにも効果絶大です。
フラフープダイエット
芸能人にも実践者の多いフラフープダイエット。お腹周りやウエストシェイプに効果的です。 バイブレーショントレーニング
たった10分乗るだけで2時間ウォーキングをしたのと同じ効果が得られます。
エアロバイクダイエット
有酸素運動が天気や時間に関係なく自宅で手軽に出来ます。 サーフボーイ
大人気のロデオボーイの姉妹品です。藤原紀香さんも愛用されていて、効果を上げるために軽くスクワットをしながら乗っているそうです。 

ウォーキング(正しい歩き方)
毎日何気なくしている「歩く」という動作も、ちゃんと取り組めば立派なエクササイズです。 サーキットダイエット
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、たったの3分でちゃんと行ったのと同様の効果が得られます。
☆☆ボディコアを鍛えて代謝をあげる、ヨガ系エクササイズ☆☆
ボデイコアは、体の中心で体を支えている背中やお腹の筋肉の事です。 →ボディコアについて詳しくはコチラ

ストレッチポールEX
藤原紀香さんが愛用されていることで一躍話題に!エクササイズしながら、姿勢矯正も出来ます。

コアリズム
腰を意識しながらするエクササイズです。クワバタオハラのクワバタさんがウエスト20cm減!で注目を浴びました。
アウェークニング
ヨガやピラティスを超えたとまで言われているエクササイズです。

エナジーフロー
ヨガの「静」の動きと太極拳の「動」の動きを組み合わせたストレッチです。
フェイスヨーガ
体でヨガのポーズをとりながら顔でもポーズをとります。小顔効果や美肌効果が高いです。
ルーシーダットン
ヨガやピラティスに続く話題のエクササイズです。タイの仙人がしていたエクササイズで、ポーズはヨガよりはゆったり系です。 ピラティス
ボディコアを効果的に鍛えるピラティス。痩せ効果が高いことでも人気で、有名人にも愛好者が多いです。
カーディオラティス
トランポリンとピラティスを融合させたカーディオラティスが話題です。 ヨガ(ヨーガ)
ヨガは、ボディコアを刺激して脂肪を燃焼しやすい身体にする効果があります。
☆☆ゆがみを正して代謝をあげる、骨盤矯正系エクササイズ☆☆
骨盤キックダイエット
身体均整師の松岡博子さん考案のエクササイズです。骨盤を矯正するので腰痛などにもオススメです。
美腰メイクエクササイズ(腰回しダイエット)
骨盤調整にストレッチやヨガ、マッサージなどを取り入れた美容体操です。考案者のSHINOさんは、なんと47歳でウエスト56cmです。 ミラクルスティック
カリスマトレーナーの足立光さんの開発したダイエット器具です。
ゆる体操
面白い掛け声で笑いながら出来る楽しいエクササイズです。 インスパイリングエクササイズ
産後ダイエットの新定番です。出産前よりもキレイになられた竹内結子さんは、このエクササイズを実践して産後太りを解消されたそうです。
☆☆音楽に合わせて代謝をあげる、ダンス系エクササイズ☆☆
ピンクレディー・エクササイズ
クリス松村さん考案のエクササイズです。歌って踊って楽しくエクササイズが出来ます。
バレエダイエット
バレエ経験者はスタイル抜群な人が多いですよね。ボディコアを鍛えてダイエット効果も抜群です。
カポエイラ
ブラジルの護身術です。ダンスと格闘技の中間のような感じなので、エクササイズとして最近注目をあびています。 フラダンス
フラの腰を激しく左右に振ったり前後に振ったりする動きは、 大腰筋をよく使うのでボディコアを鍛えます。
和太鼓エクササイズ
太鼓は全身を使うのでシェイプアップ効果が高いです。 ヒップホップダンス
ヒップホップダンスをすると、姿勢を良くなるので基礎代謝が上がります。
☆☆リンパの流れを整えて代謝をあげる、マッサージ系ダイエット☆☆
田中宥久子さんの体整形マッサージ
全身のリンパの流れを良くするので、1ヶ月ぐらいで確実にボディラインが変わるそうです。 ハッカ油
ハッカ油には、代謝を上げるホルモン「CRH」を上げるメントールが多く含まれています。
☆☆オススメグッズ&本☆☆
ナイキ ハンドウエイト(ダンベル)
人間工学に基づいて作られているので、他のダンベルに比べて使い心地が良いです。 ナイキのヨガマット
ヨガやピラティスだけでなく、ビリーズブートキャンプやターボジャムなど色々なエクササイズに使えます。特有の匂いがなくてオススメです。

パワーヨーガ本格エクササイズ
ヨガ教室のメニューをそのままDVD化しているので、自宅でヨガ教室気分が味わえます。 すっきりヤセるヨガ(スーパーダイエット編)
中級者用のヨガ本です。股関節を鍛えるポーズが多いので、直接ボディコアに働きかけます。