2011年03月30日

久しぶりに走ったせいか膝が……

今週の頭に社内での引越しがありまして……
入社以来ずーっと居座っていたフロアから遂に異動することになりました。

同じ社内とは言え、今までと勝手が違う事もあり
どうにもこうにも今週は仕事に集中できません。

まぁ、言い訳でしか無いんですけど。

そんな中、実は昨日、一昨日も早々に帰宅したのもありまして、
久しぶりに二日続けてジョギングに行ってきました。

ちょっとゆったりとしたペースで約30分間みっちりと走ってみました。
両日ともに……走り終わった後に膝が痛くなりました。

一昨日は、久しぶりにはしったせいかなーなんて
軽く構えていましたが、今日も一日会社で膝の痛みと格闘していました。

管理人の会社は5階建てでして、今管理人のフロアは4階です。
なんでいきなりこんな話をしたかと言うと、この東日本大地震による
関東地区の輪番停電をうけて、管理人の会社でも全社的に節電をしよう。
という動きが始まっています。その中の一環で「原則エレベータの使用は禁止」

というお触れがでました。この影響で毎日階段の上り下りをしています。
昨日、今日の2日間はこの階段の上り下りがとても辛かった……

痛むのは左膝なのですが、一歩足を進めるごとに膝がズキズキ……
本当に辛いです。ブログを書いている今は大分落ち着いているのですが……
v 走るフォームが悪いのか、単に年齢によるものなのか判断が付きません……
膝周りの筋肉を鍛える良い方法を模索しないと。

そんな事を考えながら今日もトレーニングへ。
  • 背中
    • ラットプルダウン
      35kg×10回(フロントネック&ビハインドネック)
      40kg×10回(フロントネック&ビハインドネック)
      35kg×10回(フロントネック&ビハインドネック)
      35kg×10回(フロントネック&ビハインドネック)
      35kg×10回(フロントネック&ビハインドネック)
    • シーテッドケーブルロウ
      35kg×10回
      40kg×10回
      45kg×10回
      40kg×10回
      35kg×10回
  • 腹筋
    • クランチ
      40kg×10回⇒30kg×10回
      45kg×10回⇒35kg×10回
      50kg×10回⇒40kg×10回
    • ライイングサイドベンド
      15回×2セット(左右)
      ↑7kgのダンベル持って
  • 腕・胸
    • ベンチプレス
      40kg×10回
      40kg×10回
    • アームプルオーバ
      15kg×10回
      15kg×10回
    • アームカール
      7kg×10回
      7kg×10回
      7kg×10回
    • リバースカール
      5kg×10回
      5kg×10回
      5kg×10回
年明けぐらいでしたでしょうか。3kgのプロテインを購入したのですが、
コレがとうとう無くなってしまいまして。

買いに行くのも面倒だったので、ついついオンラインで購入して
しまいました。前回同様DNSプロテイン@バナナ味。

やはり3kgの重量感はすごいものがあります。
最後にコイツを飲んでから帰宅。

帰り道に近所のバッティングセンターでちょっと打ち込みを。
思い通りのスイングが出来ませんね。

練習不足によるものなのか、筋力がアップして、
そのパワーに体が付いてこれないのか。

ま、確実に前者だと思いますがね。

hirossy1979 at 22:57│Comments(0)筋トレ日誌 

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