2011年04月20日

走ると良い事ばかりでは無いような気もする

今日はココ最近ではちょっと寒かったですね。
朝やお昼はなんともありませんでしたが、
会社が終わって帰宅後、スポーツセンターに行くときの
自転車こぎがとっても寒かったです。

風邪引かないように気をつけなければ……

今日のトレーニングですが、昨日走りに行ったせいでしょうか。
始める前から既にお疲れモード。

ちょっと前まであげれていた重量が上げれないほど。
なんていうんでしょうか……筋肉が本当に疲れきっていると
言えば良いんでしょうかね。

特にシーテッドレッグプレスが酷いです。
以前より20kg程も重量が落ちているにも関わらず上がらない……

まぁ、ココ最近は確かに飛ばし気味な感じはありますけども。
課題は筋肉を異化を防ぐ為にしっかりとたんぱく質を摂るという事を
心掛けるようにしたいことですかね。
  • 下半身
    • レッグカール
      77kg×10回⇒63kg×10回
      77kg×10回⇒63kg×10回
      77kg×10回⇒63kg×10回
      77kg×10回⇒63kg×10回
      77kg×10回⇒63kg×10回
    • シーテッドレッグプレス
      106kg×10回⇒88kg×10回
      106kg×10回⇒88kg×10回
      115kg×10回⇒97kg×10回
      115kg×10回⇒97kg×10回
  • 腹筋
    • クランチ 45kg×10回⇒35kg×10回
      50kg×10回⇒40kg×10回
    • ライイングサイドベンド
      15回×2セット(左右)
      ↑9kgのダンベル持って
言い訳がましいですが、疲れきっていたのと
人が多すぎて待ち時間が長くなりこなせたメニューも少なめ……
他にも色々ありましたが、全部自分のヘタレっぷりがね……

最後にプロテインを飲んでから帰宅。
帰り際に電気屋さんに行って、エネループモバイルブースターを
買おうとするも売り切れなのか、仕入れていないのか……
見当たりませんでした。

スマートフォンに変えてから約2週間。
電池切れに怯える日々が続いています。
何とかして早く予備電源を購入したいところです。

明日は背中のトレーニングを頑張ります!


hirossy1979 at 22:54│Comments(0)筋トレ日誌 

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