2011年04月29日

GWなんか関係ない……

今日は起きてみたらなんと朝の10時。
ちょっとビックリしました……

昨夜寝るのが遅かった訳でも無いんですが……
一人暮らしに疲れてきたのでしょうか。

って、嫁さんが帰ってきたらもーーーっと大変に
なるような気がするんですけど………

今のうちにしっかりと体力つけないといけませんね。

って事で朝ごはんを食べて、早々に筋トレに行ってきました。
えぇ……ジョギングは諦めましたとも……
  • 下半身
    • シーテッドレッグプレス
      106kg×10回⇒88kg×10回
      115kg×10回⇒97kg×10回
      115kg×10回⇒97kg×10回
      115kg×10回⇒97kg×10回
      115kg×10回⇒97kg×10回
    • シーテッドカーフレイズ
      70kg×50回
      70kg×50回
  • 腹筋
    • クランチ
      45kg×10回⇒35kg×10回
      50kg×10回⇒40kg×10回
      55kg×10回⇒45kg×10回
    • ライイングサイドベンド
      15回×2セット(左右)
      ↑9kgのダンベル持って
    • ショルダープレス
      30kg×10回
      30kg×10回
    • ラテラルレイズ
      20kg×10回
      20kg×10回
サボリという訳じゃないのですが、ハムストリングは
今日も筋肉痛がとても酷くて……トレーニングするのを止めておきました。

筋肉痛が起きていると言う事は、筋繊維を修復中なので
痛みが治まる前にトレーニングをしてしまっても逆効果と
言うのが定説らしいので。こうやって記事を書いてる今も
ハムストリングの筋肉痛は相当なものです。

コンスタントに週2回トレーニングできなくなってしまったので
筋力が低下してるからでしょうか……

最後にいつも通りプロテインを飲んでから帰宅。
GWだからスポーツセンターは空いてるかなーと
思ってたんですが、いつもどおり混雑してました。


hirossy1979 at 22:41│Comments(0)筋トレ日誌 

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