2016年08月04日

2016年7月24日 救援徑&ランタオトレイルsec4~6

夏真っ盛り、またまた、トレイルに出かけてきました。
今回は救援俓&ランタオトレイルsec4~6
です。2016-07-26-23-47-31
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hkmeisokai at 17:00|PermalinkComments(0)トレイル 

2016年07月22日

5月・6月度トラック練習報告

引き続き毎週土曜日を基本にトラック練習を続けております。

☆5月7日(土) 最高31.0℃ 最低27.1℃ 
晴れ時々曇り 將軍澳運動場

タカヤマさんと佐(も)2人での練習。
参加者が私以外に3人いない場合には
本来中止にして自主練にするのですが
せっかく最近入会して頂いたタカヤマさんが楽しみにして下さっており、
予定通り実施することにしました。

しかしこのところ急に暑くなり身体が暑さに慣れておらず、
思うように走れない2人でした。
・メニュー
10kmのビルドアップ走 
1000m毎に5分30秒
      →5分20秒
      →5分10秒
      →5分00秒(ここまでタカヤマさんもご一緒)
その後は私のペースだけ記載します
      →4分30秒
      →4分15秒
      →4分10秒
      →4分05秒
      →3分50秒
      →5分20秒
400m×2本(3分毎にスタート) 
      1本目1分17秒 2本目1分15秒
練習後は近くの飲食店で2人でビールを飲みました。
宮崎県の魅力はやはり海を中心とした観光だそうです。
宮崎の観光キャラクター「みやざき犬」たち
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☆5月14日(土) 
トレイル企画とかぶっておりましたので実施なし。

☆5月21日(土) 最高28.3℃ 最低24.7℃ 
         曇り一時雨 將軍澳運動場(ミニトラック)
参加者: まあさん、キタムラさん、タカヤマさん、佐(も)
キタムラさんの久々登場で盛り上がります。
練習前に雨が降り、やや涼しくなっての練習スタートでした。
・メニュー
O-king Road坂道往復 
▲潺縫肇薀奪にて1500m×3本(9分毎にスタート)
参考までに私のタイムを記載 
‐紊7分43秒 
1本目・・・5分38秒 2本目・・・5分27秒 3本目・・・5分28秒
5月21日練習会


☆5月28日(土) 
10名の参加表明を頂いていたものの、
黄色の大雨注意報が出ていたため中止。
※りょうさんは雨の中でも一人練習
5月28日雨練習


☆6月11日(土) 最高27.8℃ 最低25.4℃ 
         曇り時々雨 將軍澳運動場
参加者: Mさん(ゲスト)、キタムラさん、リョウさん、
      マツキさん、カドナガさん、としさん、
      佐(加)、佐(元)
直前に時折かなり強い雨が降り、
雨嫌いの私は何度中止にしようと思ったことか。
しかし開催時には止み無事練習会開催。

久々のマツキさんやカドナガさん、トシさんに加え、
リョウさんのお友達のMさんも参加。
1000mインターバルでは、
ぐんぐんスピードの上がってきているマツキさんを見て
刺激を受けました。

・メニュー
O-king road坂道往復(上りのみタイム記載) 
1000m×4本(6分毎にスタート)
Mさん 
 檗 
4分04秒ー4分08秒ー4分42秒ー5分10秒
キタムラさん 
8分30秒 
3分58秒ー3分50秒ー4分10秒ー4分10秒
リョウさん 
 檗
6分02秒ー6分03秒ー6分03秒ー6分01秒
マツキさん 
8分14秒 
3分48秒ー3分51秒ー3分40秒ー3分40秒
カドナガさん 
8分50秒 
4分10秒ー4分00秒ー4分07秒ー5分38秒
としさん 
8分19秒 

佐(加) 
13分03秒 
5分23秒ー5分47秒ー6分02秒ー6分03秒
佐(元) 
7分51秒 
3分42秒ー3分36秒ー3分32秒ー3分29秒
6月12日練習会

6月12日食事


☆6月25日(土) 最高 35.5℃ 最低28.9℃ 晴れ 小西湾運動場
参加者: タカヤマさん、イシザキさん、シライワさん、
      佐(加)、佐(元)
梅雨明けした香港。
数少ない真っ青な空の元での練習会。暑さも今季最高。
久々にシライワさんやイシザキさんも加わりさらに熱い夜に。
・メニュー
.ぅ離轡刑筺幣紊蠅里潺織ぅ犁載)
1000m×5本(6分毎にスタート) 
400m×2本(3分毎スタート)

タカヤマさん
7分10秒 
5分16秒ー5分05秒ー5分15秒ー5分16秒ー5分03秒
イシザキさん 
7分00秒 
5分12秒ー5分03秒ー5分02秒ー4分51秒ー休息  
1分29秒ー休
シラウィワさん
7分20秒 
4分45秒ー4分30秒ー4分45秒ー4分45秒ー5分45秒
佐(加) 
8分55秒 
5分31秒ー5分48秒ー6分03秒ー6分00秒ー6分02秒  
2分00秒ー2分00秒
佐(元) 
5分30秒 
3分44秒ー3分37秒ー3分36秒ー3分33秒ー3分34秒  
1分15秒ー1分14秒
6月25日練習会




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2016年07月19日

2016年7月10日 荃灣田徑會主席紀念盃10km黃昏賽

真夏の恒例ロードレース、今年も懲りずに4名のメンバーで出場しました。
数年前まではadidasがスポンサーの大人気レースだったのですが、ここ最近は低迷気味だと思っていたのですが、今年はアッという間に定員に達したご様子。
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hkmeisokai at 21:19|PermalinkComments(0)

2016年07月04日

2016年7月1日 ランタオハイキング

7月になりました。暑いです。毎日猛暑が続いています。でも、山は綺麗です。⛰⛰
今回はべんさんが来月8月にランタオ島で行われるレースの下見に3人のメンバーがついて行きました。👬👫
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hkmeisokai at 23:49|PermalinkComments(2)トレイル 

2016年06月30日

6月度 べんさん練習会

6月度、平日べんさん練習会のご報告です。
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2016年06月28日

2016年6月26日 真夏の八仙嶺

6月も最終週。この週は毎日が32°Cを越す猛暑がつづく。
猛暑は覚悟で、4人のメンバーで八仙嶺に出かけました。
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hkmeisokai at 00:20|PermalinkComments(0)トレイル 

2016年06月22日

2016年6月18日 長野さん親子送別会

去る6月18日、ランにトレイル、サザエ採り⁇に大活躍された長野さん、香港ジュニアマラソン大会で多数優勝されたゆうかちゃん、これから香港のマラソン大会での優勝が楽しみだった、ひかるちゃんの送別会を荔枝角のピザ屋さんで行ないました。

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hkmeisokai at 23:05|PermalinkComments(0)

2016年06月15日

2016年6月13日 Peak Run 100万ドルの夜景に会うために。

6月になりました。
平日の夜にもかかわらず、みんなで、楽しくPeak ランに出かけました。2016-06-13-21-55-45
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hkmeisokai at 03:36|PermalinkComments(1)ランニング 

2016年06月12日

Standard Charterd Hong Kong Marathon 2016〜フルマラソン編

いつの間にか、明走会内で1位になった人が自分目線でのブログを書くことが
許されるようになった香港マラソン。
しかし私の意識はそんな名誉より、
自分は出場するべきか棄権するべきかにあった。
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hkmeisokai at 14:40|PermalinkComments(0)ランニング 

2016年06月01日

2016年5月29日 Sunset Run 8km&15km〜やったね^_−☆お父さん!

マラソンもトレイルもオフシーズンですが、久々のトレイルレースに明走会5名、深セン猛走会2名で参加してまいりました。
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2016-05-31-13-18-42
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hkmeisokai at 23:34|PermalinkComments(0)トレイル