2016年05月15日

2016年5月15日 九龍仔公園でLSD

5月に入り、またまた、蒸し暑い季節に突入した香港。久しぶりにLSD練習会を行いました。
本日は4名。1周約1.3kmのジョギングコースを2時間、自分のペースで黙々と走り続けます。
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2016年04月04日

2016年4月3日 アタック‼︎ シャープピーク

4月になりました。トレイルはオフシーズン⁈ですが、西貢にそびえ立つ名山シャープピークに出かけました。
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hkmeisokai at 23:42|PermalinkComments(0)トレイル 

2016年3月27日 Salomon To The Top of HK 10km&30km〜もときさんトレイルデビュー〜

久しぶりのトレイルレース報告になりました。イースターホリデー、真っ只中、
Salomon主催のトレイルレースに参加してきました。

10kmカテゴリーに もときさん、べんさん、みほさん
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30kmカテゴリーに、かどながさん、りょう
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2016年01月01日

2015年9月練習まとめ

9月3日(木)曇り 最高29.0℃ 最低25.8℃ 將軍澳グランド
「アライさん 脚完治  ちゃさん初参加」
参加者:ナカノさん りょうさん アライさん ちゃさん 
佐(加) 佐(元)
9月3日

【メニュー】
(1)1000m×5本(6分30秒毎にスタート)
ー10分休憩後ー
(2)800m×5本(6分毎にスタート)

・ナカノさん
1000m 
3分59秒 4分24秒 4分16秒 4分27秒 4分15秒
800m
3分26秒 3分47秒 3分40秒 3分30秒

・りょうさん  
1000m
5分50秒 6分02秒 6分05秒 6分10秒 6分15秒
800m
5分10秒 5分11秒 5分10秒 5分10秒 5分15秒

・アライさん 
1000m
5分24秒 5分39秒 5分44秒 6分12秒 6分34秒
800m
6分37秒 7分39秒 7分09秒

・ちゃさん 
1000m 5本とも5分30秒〜5分40秒くらい 
その後はマイペースで800m

・佐(加) 
1000m 5本ともジョグ 
800m5分05秒 以降はタイムなしマイペース

・佐(元) 
1000m 
3分43秒 3分40秒 3分34秒 3分35秒 3分44秒
800m
2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分57秒 2分48秒

1000m5本を完走したアライさんの走りと、
800mのタイムが非常に安定している
リョウさんの走りが光りました。

練習後はりょうさんのお誕生日を
シャンパン(お茶碗だけど。。)とワインでお祝いしました。
いつもありがとうございます!
9月3日2

9月4日3


9月13日(日)小西灣運動場
参加者:としさん、キタムラさん、みぽりん、ナカノさん、佐加
佐元が負傷のため、としさんとキタムラさんがメニューを決めてくれました。
【メニュー】
・イノシシ坂往復
・3キロ→2キロ→1キロ(繋ぎのジョグは400m)
・筋トレ
(数字マニアが不在のため記録は無し)

9月18日(金)晴れ時々曇り 最高31.8℃ 最低26.8度 斧山道運動場 
「来ました!ヤッソ800(800m×10本でつなぎは400m)
参加者:としさん ナカノさん みぽりん りょうさん イシザキさん 佐(加) 佐(元)
久々にかなりの暑さの中での練習となりました。
800mのタイム設定は各自で決めることにしましたが、
みぽりんの5分という自己設定には
マネージャー?からダメ出しが入る。
「何をご冗談を!」ということで強制的に4分に変更
9月18日ガチ練


としさん【設定目標3分00秒】 
2分50秒〜2分50秒 Ν2分55秒 3分00秒 3分05秒 3分05秒

ナカノさん【設定目標3分10秒】
2分50秒 3分01秒 3分14秒 3分20秒3分23秒
3分25秒 3分30秒 3分24秒 3分28秒 3分07秒

みぽりん【設定目標4分00秒】
3分25秒 3分43秒 3分46秒 3分42秒3分43秒 
3分40秒 3分41秒 3分42秒 3分43秒 3分27秒

りょうさん【設定目標5分00秒】
 銑4分40秒 ぁ銑4分45秒 4分43秒

いしざきさん 膝故障につき3本でリタイア
佐(加)マイペースで8000m

佐(元)【設定目標2分50秒】
2分50秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒2分48秒 
2分50秒 2分50秒 2分48秒 2分48秒 2分42秒

9月18日ガチ練2



9月27日(日) 曇り時々晴れ 最高30.2℃ 最低26.5℃ 小西灣運動場「シャモニ練」
参加者: シャモニさん サイトウさん イシザキさん 
      シライワさん トシさん 佐(加) 佐(元)
例によってシャモニさんが参加したというだけでタイトルは
「シャモニ練」に。
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【メニュー】
・イノシシ坂
・グランド1000m×5本
・400m×3本

・シャモニさん 1000m は800mに変えて4本

・サイトウさん 
1000m 
5分01秒 4分56秒 4分55秒 4分23秒 3分51秒
400m 
1分24秒 1分25秒 1分17秒

・イシザキさん 
1000m 
5分20秒 5分17秒 5分09秒 5分02秒 4分46秒
400m 
1分38秒 1分45秒 1分39秒

・シライワさん
1000m 
4分31秒 4分50秒 4分53秒 5分27秒 4分59秒
400m 
1分31秒 1分48秒 1分40秒

・としさん 
1000m 
3分40秒 3分39秒 3分40秒 3分52秒 3分48秒
400m 
1分23秒 1分24秒 1分22秒

・佐(加)
1000m 
.痢璽織ぅ 6分20秒 6分24秒 6分18秒
400m 
2分08秒 2分17秒 2分17秒

・佐(元) 
1000m 
3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分37秒 3分36秒
400m 
1分17秒 1分17秒 1分13秒

サイトウさんの400mのスピードが光りました。
特に初めの200mまでの入りを持続できれば
大幅にタイムを縮めそうです。


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2015年12月09日

2015年12月6日 MSIG Lantau16km

12月に入り、ようやく寒くなりましたね。チャイニーズニューイヤーまでは寒さは続きそうですね。
さて、久しぶりにトレイルレースに参加してきました。MISIGシーリーズです。このシリーズ50km、27km、16kmの部門がありますが、今回は全員16kmに出場。

さいとうさん(やまさんの代走)、みほさん、りょう、そしてトレイルのお友達の皆様で参加してきました。
さいとうさんはトレイルレース初出場です。
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参加者のために暖かいコーヒーサービースもあり、体が暖まります。
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hkmeisokai at 13:28|PermalinkComments(0)トレイル 

2015年12月02日

2015年11月29日祝★三大トレイル制覇!樋口隊長『ランタオトレイル最終回Sec9~Sec12』

2013年マクリホーストレイルホーストレイル
2014年ウィルソントレイル
そして最終章の今年度はランタオトレイル

全コース、隊長を務めてくださった樋口隊長!このシリーズもいよいよ最終回。

樋口隊長、しゃもにさん、ゆうまんさん、みほさん、りょうで出かけました。
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hkmeisokai at 17:49|PermalinkComments(0)トレイル 

2015年11月25日

The 38th Hong Kong Green Half Marathon 2015

2015年11月1日(日)
香港の本格的なマラソンレースシーズンの幕開けです。

昨年はおまつ会長とともにスタート時間を間違えて
苦い思いをしている私。
自分の持っている靴もボロボロになってきたので
今年こそ入賞賞品の靴を獲得するぞ!と意気込む。

この日は明走会、深圳猛走会から合計10名の参加。
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気温も下がって快適な気候の中、5分遅れでレースはスタート。

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hkmeisokai at 00:30|PermalinkComments(0)ランニング 

2015年11月20日

2015年10月18日 きよしお父さんとLSD20km@九龍仔公園

ご報告が遅くなりましたが。きよしお父さんと3名のメンバーで九龍城にある九龍仔公園で20km走ってきました。10月下旬の朝にも関わらず、暑かったです。
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hkmeisokai at 14:45|PermalinkComments(0)ランニング 

2015年10月08日

2015年10月4日 SUUNTO Lantau 2 Peaks 23km

10月になりました。さあ、このレースを皮切りにトレイルレースが続きます!

がががが!!!!!!参加者全員が最悪の事態に巻き込まれることになるとは。。。。
レース前も少し不安な微笑み。

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hkmeisokai at 21:17|PermalinkComments(0)トレイル 

2015年09月29日

8月度練習会のまとめ

8月6日(木) 晴時々曇 最高33.1℃ 最低27.8℃ 小西湾運動場

参加者:りょうさん、門さん、みぽりん、佐(元)

イノシシ坂→グランドで1000m×5本(6分毎にスタート) 
10分のレスト後400m×3本(3分毎にスタート)

りょうさん 記録はないもののメニューは全て完了。
門さん 1000m×5 (1)3分55秒 (2)4分17秒 (3)4分22秒 (4)4分28秒 (5)4分58秒 400mはjog
みぽりん 1000m×5 (1)4分06秒 (2)4分17秒 (3)4分22秒 (4)4分21秒 (5)4分31秒 400m×3はno time
佐(元)1400m×5 (1)5分28秒 (2)5分26秒 (3)5分25秒 (4)5分23秒 (5)5分31秒
400m×3 (1)1分19秒 (2)1分17秒 (3)1分15秒

りょうさんは針山に向けて本気を出し始めた模様。
門さんは疲れが残っており最後は無理せず。
みぽりんは練習後のなんちゃって日式料理屋で注文したネギトロ丼にネギがのっておらずご不満。何度も説明したものの最後まで店員にネギトロにはネギがつくものと理解してもらえず断念。
佐(元)は5本とも1400mこなし納得+天丼が想像以上に美味しく満足。
8月6日ガチ練


8月14日(金) 曇一時雨 最高28.8℃ 25.6℃ 
斧山道(彩虹)運動場


参加者:サイトウさん、りょうさん、はやちゃん、
門さん、ようさん、佐(加)、佐(元)

ウォーミングアップ20分間走→800m×10本(6分毎にスタート)

サイトウさん 20分間走 3.75km 800m×8本 MAX:3分23秒 MIN:3分57秒 AVE:3分45秒+400m×2
りょうさん 20分間走 2.4km 800m×10本 MAX:4分06秒 
MIN:5分20秒 AVE:4分55秒
はやちゃん 800m×7本 (途中3本は門さんと競り合う)
門さん 20分間走 4.3km 800m×8本 MAX:3分05秒 
MIN:3分25秒 AVE:3分12秒
ようさん ラスト5分に登場 800mを1本2分45秒で終了
佐(加) 20分間走 2.4km 800mはjog
佐(元) 20分間走 5km(19分39秒) 800m×10本 
MAX:2分41秒 MIN:2分59秒 AVE:2分52秒

初参加のサイトウさんは若くて爽やか。
瞬発力もあり今後が楽しみです。 
はやちゃんが久々に登場 以前と比べスピードがぐんとアップ。
力強い走りで、門さんに勝負を挑んだ3本は特に気迫を感じました。
ようさんはラスト5分に登場し、佐(元)の後ろをぴったりとつけ、
プレッシャーをかけて満足げでした(笑)
りょうさんは相変わらず最後まで粘りの走り。みんなに元気を与えてくれました。
佐(加)はゆっくりながら休みません。インターバル練習になっていませんがまあ、いいか。
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ご飯は旧・喜利で。
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水餃子が美味しかったです。
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8月30日(日) 曇一時小雨 最高27.9℃ 最低25.8℃ 
將軍澳運動場


参加者:としさん、ながのさん(見学ゆうかちゃん・ひかるちゃん)、みぽりん、ようさん、佐(加)、佐(元)

O-King Road (片道1.5km位の坂道)→グランドで3、2、1

としさん 坂上り8分10秒 下り7分30秒 3000m:11分55秒 2000m:8分09秒 1000m:4分06秒
ながのさん 自主練7勸
みぽりん 坂上り10分00秒 下り7分30秒 3000m:13分59秒 2000m:9分45秒 1000m:4分41秒
ようさん 坂上り10分45秒 下り8分00秒 3000m:9分00秒 
2000m:4分25秒 1000m:4分08秒
佐(加) 自主練
佐(元) 坂上り8分10秒 下り6分45秒 3000m:11分28秒 
2000m:7分44秒 1000m:3分37秒

小雨で涼しいものの、水たまりのあるグランドでの練習となり、
みんなやや足元を気にしながら走りました。
ゆうかちゃんは既に雲南合宿でハードな練習をこなしてきており、
ここではひーちゃんと軽くJog。(その後夏休みの宿題)
新学期からの練習に備えました。
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