今日の練習 2016-05-28

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なんと開発環境が止まったまま復旧せず仕事できなくなったため泳ぐ時間ができた\(^o^)/

中13日ぶりのプール。

  • Cr swim 15分
    • 終わりの200mくらいをちょっとスピード上げて泳いだらHR170。弱ってる。
  • Ba swim 15分
    • すっかり水を捕む感覚がなくなってた
  • Cr kick +board 5分
  • Cr kick dash 25m
    • 19s
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy 20分
    • 左腕を大きく使うように意識。
  • dolphin kick +board 10分
    • しっかり背中から動かすように意識
  • Br swim 10分
  • Br kick +board 5分
  • Cr pull/swim EN2 10分
    • すぐに脇・腕が動かなくなってペース上がらず。

練習後の補食: チキンカツ弁当(1159kcal,たん白質33.9g,脂質59.5g,炭水化物121.6g)。

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ぜんぜん泳ぎに行けてない

4月からスーパーブラックなプロジェクトにつっこまれて5月になって他の業務と重なって忙しさピーク。いやピークは続くかもしれないのでピークじゃないかもしれない。そんなわけで週1も泳げないので久しぶりに自宅チューブ筋トレを再開した。逆に考えるとここのところの記録低迷はチューブトレをしていなかったための可能性もある。スポーツ選手が故障中に集中的に筋トレして復帰後にパフォーマンスが上がる例もあるので、希望をもってチューブをひっぱる。チューブ自体は百均で買ったやつ。

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12-35/2.8とバッテリグリップが修理から戻ってきた

12-35/2.8とバッテリグリップを修理に出したのがゴールデンウィークはさんでやっともどってきた。

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2016-05-07 バッテリグリップ修理完了の電話。

2016-05-14 レンズ修理完了の電話。

2016-05-15 秋葉原LUMIX&Lets note修理工房へ引き取りに。

日曜日なので秋葉原は歩行者天国になってにぎわっていた。外国人観光客も多い。

修理代金は税込で、バッテリグリップ(DMW-BGGH3)が14580円、レンズ(12-35/2.8)が20588円。

バッテリグリップは交換対応で、レンズは

  • AFモーター交換
  • 4群キョウシツ交換
  • デコレーションリング交換
  • フードアダプタ交換
  • レンズフード添付!
  • 各部点検調整

であった。レンズフードは前に比べるとカッチリはまるようになったのでうれしい。

バッテリグリップとレンズフードを比べてみると

古いのは擦れてツヤツヤになっているのがわかる(写真ではわかりにくいけど)。

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今日の練習 2016-05-14

  • Cr drill 5分
  • Ba swim 25分
    • 泳ぎ始めのリラックスした状態だと真っ直ぐ進むのに、
    • 一度パワー上げて泳ぐと蛇行するようになって、
    • もう泳ぎが戻らず。
    • HR 150
  • Fly swim 25m *8
    • フィニッシュのときに肩甲骨を寄せて、リカバリーはリラックスさせつつ肩を高い位置に。
  • (休憩)
  • Br kick +board 15分
    • ひきつけ終わりから蹴り始めのところで水をとらえ続けている感覚を維持する。
  • Br swim 10分
    • HR150
  • Cr kick +board 10分
  • Cr pull +buoy EN1 10分
    • キャッチ前、フィニッシュ押し切る
  • Cr swim 50m *3
    • ちょっとスピード上げてみる
    • 200m EN3にするつもりが、体がついてこない。
    • HR150
  • down 50m

練習後の補食: ヤマザキ 薄皮ピーナッツパン(101kcal,たん白質2.4g,脂質4.1g,炭水化物13.6g *2)、

Pasco 銀座カリーパン中辛(351kcal,たん白質7.1g,脂質20.9g,炭水化物33.5g)。

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今日の練習 2016-05-11

  • Cr swim A1 20分
  • Cr kick +board 15分
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly pull +buoy 25m *6
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50m 50sペース
    • HR 〜150
  • Br kick +board 25m *2

練習後の補食: レーズンバターロール(84kcal,たん白質2.3g,脂質2.1g,炭水化物13.7g *6)。

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