鉄人会ＶＳ陸上部軍団！！

日曜日、この冬の強化メニューとして設定した西湖ペースラン練習会を実施しました。
しかも山梨鉄人会のメンバーもご招待して、平均年齢37歳？ＶＳ中学2年生の西湖マラソン対決を敢行！
この西湖ですが、駅伝のメッカで、県大会はもちろん、インターハイ・関東大会
などの駅伝レースも実施されている有名な場所です。
なにしろ富士山・樹海・富士五湖を見ながらのローケーション。
１周がちょうど１０ｋｍのほぼフラットこーす。車も少なく信号なし。
こんなとこは全国を探してもないのでは？
今日も自転車を乗る人、大学の合宿、高校生など・・・みんながんばっていました。

さて我が鉄人会からは、別府・福岡を目指すショウエイ・修行僧入道さん・生くんにハマちゃんと4人の参戦。　陸上部は2年生の10人＋マイケル先生。
9時に晴天の中スタート！！
ガーミンでペースを管理して、4分30秒で刻んでいきます。
このペースに問題なくついてこれるのは中学生は6人。
ショウエイは余裕ブリブリ。入道さんは後方で不気味に念仏を唱えている模様。
生君、ハマちゃんはマイペース。
湖南側を走る前半はみんな快調で余裕が感じられましたが、
後半は・・・そうか前半は追い風だったのか！
とびっくりするほどの逆風！　中学生は相当きつそうでした。
1週目終わって、多少ばらつきましたが、1分間の給水中に中学生・ハマちゃんまでが、到着。
すぐに2周目へ突入！
１１ｋｍ過ぎで、レースが動き出しました。
エースＹ君がペースを上げ、キャプテンＨ君が反応。
これを見てショウエイが合わせてくれて併走、中学生を引っ張っていきました。
マイケル先生は4分30秒で後続をちぎれないように引っ張ります。
３人のペースは一気に４分ちょいまで上がってしまった模様。
後続もややペースアップし、４分１７、８秒くらい。
ショウエイはそのまま、別府を目指して中学生をちぎってしまい、
１４ｋｍ付近で中学生６名が再び集団化、これにマイケル先生と入道さん。
ラスト４ｋｍ付近でちぎり合いが始まり、中学生マジモード。
しかしきつい向かい風で、ペースは４分３０秒キープ。
ラスト２ｋｍでＧ君スパート、ついていくのはＯ君と入道さん・マイケル先生。やや遅れてキャプテン。さらにＴ君。　このところ好調だったＴ田君は腹痛で失速。エースＹ君は足裏痛でリタイヤ。
ラスト１ｋｍ入道さん、容赦ないペースアップ。４分ちょいか？
ついて行けるのはＧ君のみ！
そしてラスト５００ｍでマイケル先生から地獄の指令「Ｇ、ちぎれ！！」
Ｇ君スパート！　入道さんを見事振り切って中学生ＴＯＰ。
タイムは１時間２７分ちょいで２０ｋｍ弱・・・ご立派！

そしてこっからはマイケルＶＳ入道ＶＳ先行するショウエイ。
３周目はさらにペースアップ！　入道さんはちょっとペースダウン。
ショウエイは・・・・１２ｋｍすぎで後ろ姿を前方２００ｍに発見。
４分ちょいまでペースアップで追撃。
しかし、気づかれて離される！
４分を切るペースで追撃！！
しかし、縮まらない。
ラスト５ｋｍを切って、逆風、マイケル売り切れ。
ショウエイ４分ジャストペース、マイケル４分６，７秒まで落ちて、
最後は見えなくなってしまった・・・・！
河口湖では厳しい戦いになりそうだ。

晴天の西湖、実に密度の濃い練習ができました。
鉄人会の参戦は、中学生にとってもいい刺激になりました。
次回、西湖ペースラン練習会は年明け1月16日の土曜日です。
よろしくご参戦くださいね！

11月　練習アベレージ
　　　ここまで　スイム７００ｍ　エアロ１９．８ｋｍ　ラン１８．０ｋｍ

宝物をカスタム！

毎日毎日、孤独なランニング人生が続いています。
11月はここまで１９０ｋｍ、平均17.3ｋｍ。
５００ｋｍオーバーペースでがんばっています。
しかし、河口湖マラソンまで3週間を切りました。
ぼつぼつ調整も視野に入れなければですが、
体重増が怖くてなかなか休む勇気がありません。
このままでは、心も体もつかれてしまいそうです・・・。

そんなときは
◇宝物の自転車にカッチョいいパーツをインストールする！
　お金がないので、デユラ7900をインストール！なんてことはできません。
　安くてもいいものを探す！
　で、今回は、画像のチタンとカーボンでできた超軽量クイックであります。
　前後で４１ｇしかありません・・・・。
　実際に手にすると・・・あまりの軽さときゃしゃなつくりに・・・
　だ、だいじょうぶか？　
　ダウンヒル中にシャフトが折れる悪夢を想像してしまいます。
　ヒルクライムにしか使えないのでは？？？
　dixnaというこのメーカー・・・きいたことないし。
　死んじゃうかも！

◇小鉄に「癒される」！

　キャワイイ！！！　今日はシャンプーをしてもらった小鉄君。
　あまりの恐怖に泣き叫んだそうな・・・がんばれ小鉄！
　
　

その名は小鉄！

なんときゃわいいのでありましょうか！
トライアスロンライフとは何のかかわりもありませんが、
我が家に新しい家族がやってきました！！
その名は小鉄くん。
小松鉄人レースとは何の関係もありませんが・・・小鉄！
生後２ヶ月のチワワくんです。

片手に乗るくらい小さいですが、
良くて食べるのでコロコロしてます。
部屋のすみから、呼ばれて走ってくる姿は・・・きゃわいい！！

早く帰って会いたいので、こりゃあ練習なんかしてらんないな！

足ができてきたぜい！

9月後半から週1日〜2日のオフをのぞいて、
1日２０ｋｍランのノルマを積み上げてきました。
この夏のトラシーズンも１５ｋｍくらいは走っていたので、
もともとベースはできつつあったと思うのですが、
このところ確かな力がついてきたと感じます。
それは「速さ」ではなくて、「筋肉の持久力」といった感じです。
連日の２０ｋｍランでも、
足が重い・・・とうことがなくなってきて
わりあい普通に距離をこなせる感じになりました。
これが夏あたりは、走り出しが重くてつらくて、
練習がストレスだったのですが・・
フルマラソンの記録短縮は、スピードに振った練習をしていないので
正直なところ難しいと思いますが、
4分30秒ペースなら、
１８０ｋｍバイクの後でもいけるという自信がついてきました。
ちょっと大風呂敷ですが、
来年の佐渡では前半を4分20秒ペース、
中盤を4分30秒、終盤を4分40秒で、
3時間10分のスーパーレコードを狙います！

ただ・・・来年は仕事がそうとういそがしい・・・・
練習がいっぱいできたら狙います！ということで。

11月　ここまでの平均練習データ

スイム６６６ｍ　エアロ１８．５ｋｍ　ラン１６．８ｋｍ

頂上は遠く・・しかし確かに見える！

日曜日は県中学校駅伝大会。２．９２ｋｍ×６区＝１７．５２ｋｍのコースで
男子は２３チームが参加し、優勝校は全国大会へ、
そして４位までが関東大会への出場権を得ることができます。

南西中陸上部は１年前、全員１年生で襷をつなぎ、
周回遅れの最下位・・・屈辱の拍手を受けながらゴールしました。

そして１年・・・全員が２年生に進級し、その成長を確かめる今日のレース。
昨年のタイムは　７１分２０秒
今年は・・・・
１区・・・Ｙ君　　９：２８
２区・・・Ｔ君　１０：０８
３区・・・Ｈ君　１０：１４
４区・・・Ｏ君　１０：０７
５区・・・Ｇ君　１０：１８
６区・・・Ｔ君　１０：５８
TOTAL・・・・　６１：０９

10分以上（一人あたり1分40秒）の短縮を果たし、11位に入りました。
６区のＴ君がオズグットひざ痛でタイムを落としたのが残念ですが、
目標としていた60分〜62分にはおさまりました。

アベレージは１ｋｍあたり３分２９秒
満足できる速度ではありませんが、あと1年あります。
優勝候補チームが棄権したのを考えに入れて、
３位のチームの記録が５８：０９。
我がチームとの差はジャスト３分。
一人頭にすると３０秒の短縮で追いつきます。
１ｋｍあたり３：１９秒の走力をそろえればいいわけです。

３ｋｍのレースで、３０秒の短縮。
大人なら難しいかもしれません。でも彼らは中学生。
どこまで速くなるのか底が知れません。

全国も関東も確かに厳しい・・・でも可能性は現実味を帯びてきました。
次は４ヶ月後の新人駅伝です。　この冬、熱く熱く走ります！

日曜日　興奮して３０ｋｍも走ってしまったぜい！　スイム１０００ｍ


いとこ達へ・・・
kennがこないだの新人戦で2軍戦で団体優勝したぞ！（本人は引き分け）
そして今日は3級に合格しました！　以上報告。

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１０月終了！

１０月もついに終了！
河口湖マラソンに向けて走り込みの１ヶ月でしたが、
練習量は
スイム20.6ｋｍ エアロバイク896ｋｍ　ラン533ｋｍ
となりました。

練習量は数字で見ればスゴイ感じもしますが、
内容は相も変わらず、ダラダラ練習が中心で、レースに出ることもなく
強くなっている感じはしませんな・・。
１日３時間前後の練習ですが、寝ているときと授業中以外は、何かどうか食べているので、いっこうにやせません。　自分でも過食症ではないかと疑いたくなるほど、冷蔵庫と行き来してしまうのでした・・・・。

今日は体がどうにも重くて、ランに気持ちが向かず、楽ちんエアロバイク。
お供はＤＶＤですが、ゲオのレンタル旧作１００円で、いろいろな洋画を見ています。　ハズレが多いのですが、ヒラリースワンクの「ミリオンダラーベイビー」はよかったな！

明日はいよいよ県中学駅伝。３ｋｍ×６人の１８ｋｍで目標は
６０分〜６２分におさめたいところだが・・・どうかな？　

ノルマ達成！

最近、ブログ熱が冷めてしまい・・・更新が滞っています。
これはいかんです。

でもゴロゴロしてるのが気持ちいい季節なので・・・

しかーし、練習はしてます！
毎日毎日毎日毎日・・・同じ練習の繰り返し・・・・

そして１０月もあとわずか・・・・

今月の走行距離−５００ｋｍを突破しました！

あと２日あるのでもうちょっといけるか。

つらかったなあ・・・ランで疲労困憊の体をエアロバイクとスイムで
なんとかほぐし、練習を積み上げる毎日であります。
同じコースを延々と・・・こういうのが好きなんだよな。

我が陸上部も、監督である私の練習スタイルを押しつけているので
ひたすら練習です。
朝練の７ｋｍに午後は７ｋｍ＋３ｋｍＴＴ（部内レース）
あるいは１７ｋｍロードコースなど
距離を積み上げてきました。
日曜の駅伝に向け、マゾ練は今日で終了。

明日は陸上競技場のトラックで
駅伝レギュラー決定部内３０００ｍレース。
６人のレギュラーに８人までがタイム拮抗！
だれが入るのか下から３人は予測がつかない状態。
本番よりも厳しい戦いになるでしょう。
明日が楽しみだ！！
みんな、がんばれ！

２９日まで
累計　スイム１９．６ｋｍ　エアロ７５８ｋｍ　ラン５０９ｋｍ

毎日がバトルレース！！

またしても転んでしまいました。
しかもランニングで・・・

ぐろい画像で気持ち悪いですが、ｋｍ４分のトップスピードでいきなりの転倒
ムチャクチャ痛かったです。

なんで転んだかというと・・・

陸上部の練習中のできごとでした。
最近は主力選手の走力も上がってきて、メイン練習の７ｋｍMAXランも
６〜７人が集団でついてくるようになりました。
私も含めて集団でまるでレースのような走行状態になります。
お互いに意地があるので、毎日がバトルモード。
足や肩をぶつけ合いながら走るのですが、
昨日、ついに足を引っかけられて、いきなりの転倒！
顧問が転んだというのに、あいつら止まりもせずに行ってしまった・・・。

現在はなるべく１日２０ｋｍの走行量を確保していますが、
そううち７ｋｍはこのバトルレース！
ペースは４分１５秒くらいからじょじょに上がって
ラスト１ｋｍは３分３０秒近くまで上がります。

いまのところなんとかトップにからんでゴールできますが、
彼らが引退する１年後には、歯が立たなくなるでしょう！

目指せ！関東駅伝！　
関東いけたら・・・焼き肉おごらなきゃなりませんけど・・・。

水曜日　スイム１０００ｍ　エアロ２０ｋｍ　ラン２０ｋｍ

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僕の宝物

3種目の中でどれが得意かときかれたら、迷わずランです、と答えますが、
3種目の中でどれが好きかときかれると、迷わずバイクと答えます。

いやいや、正確には自転車そのものが好きなのです。

実力がともなえば言うこと無いのですが、
残念ながら、バイクは得意とはいえません。

でも機材は好きですよ。
今所有しているタイムもルックも自分で組み上げたし、
パーツ一つ一つも慎重に選んだ、まさに宝物の集合体です。

バイクを乗る方は、すっかりオフシーズンのマイケルですが、
自転車をなで回しているだけで、幸せな毎日です。

さあ、毎年毎年、バイクトレーニングのモチベーションを上げるために
この宝物をさらにバージョンアップしていく！
これが楽しいですね。

で、

サイクルベースあさひ、とか、ウエムラパーツとか
毎日のぞいているわけですが・・・・

見つけました！！！

これは欲しい！！！！！

クリスキングのＢＢ！

あのクリスキングですよ！

クリスキングのヘッドパーツにあこがれて、インテグラルヘッドを
あきらめようかと思った時期もありましたからね。

世界最高峰の精度！　このうたい文句にはやられますよ。

デザインの美しさもいいし、カラーも豊富。

TOKENのＢＢも安くて評判もよくてカラーもいいですが、
クリスキング・・・あこがれますよね。

日曜日　ラン１７ｋｍ　エアロ５０ｋｍ　スイム１０００ｍ
月曜日　ラン７ｋｍ
火曜日　ラン２０ｋｍ　エアロ２４ｋｍ　スイム１０００ｍ

荒川市民マラソンエントリー！

荒川市民マラソン　３月２１日にエントリー完了しました。

昨年は、荒川も満員・・長野も満員・・・そんでもって
一番遅い、霞ヶ浦にでるはめになりましたので
早めのエントリーです。

でも、他のブログによると、申し込みはもうすぐ打ち切られるとか・・・。
参加を検討している方は、今すぐ手続きした方がいいです！

今日のトレーニングは
早朝エアロバイク３時間ちょい

「不毛地帯」を見ながら・・・
唐沢さんの演技、いいですね！

さらに部活で１７ｋｍラン。
新人戦は終わりましたが、２週間後の県駅伝に向けてがんばっています！

エアロ７０ｋｍ　ラン１７ｋｍ（済み）

スイム１０００ｍ　ラン１０?（夜の部）

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