2006年01月13日

質問その11

故障防止にはストレッチ。
でも、やらずに走り出す方も多いのでは?

「走る前後にストレッチしてますか?」
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私は、これも続かないもののひとつです。
特に早朝ランでは、少しの時間ももったいないので、何もせずに走り出してしまいます。
よくないですよね。(^^ゞ

ということで、最近は、少しずつするようにしています。

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ほにゃらかさんの新しいブログ「マラソンランナーへ365の質問」。 本日の質問は「走る前後にストレッチしてますか?」である。 どきっ(O.O;)(o。o;)。。。 はい、あまりやっておりません、いや、ほとんど。。。(^_^;) 特に昼休みは。。。 と言うのも、走るために取...
ストレッチ不足。。。【ForeAthleteと走ろう!】at 2006年01月13日 22:10
この記事へのコメント
私も少ししかしません。
だって最初の数キロはとても遅いので。
ただし 気持ちスピード練習する前はある程度時間を
かけてます。(やり方が合ってるかどうかは不明ですが)(笑)
ではでは
Posted by たけした at 2006年01月13日 08:37
3
ストレッチねぇ・・・
昨日の夜ランのときはしたけど、
土日のロングのときなんか、あまりしてないかもですぅ……
っていうか、ぜんぜんかなぁ・・・
最初の3キロぐらいをそれにあててるかな〜?
ほんとは毎回ストレッチしないといけないんですよねぇ・・・
とくに寒いときはよけいにねぇ。

それじゃ〜愛のクリックね〜「ピコン」
Posted by メグ at 2006年01月13日 11:31
ん…走る前は一応軽く足首回し、アキレス伸ばし、首骨鳴らし、腰骨鳴らしですね(苦笑)
帰宅したら3分位やります。
Posted by はぎ at 2006年01月13日 13:43
腿裏とふくらはぎを中心に走る前に5分、後に10分くらいやってます。
以前ふくらはぎを故障した時にクリニックのトレーナーさんから
アドバイスされて始めたんですが、今じゃあやらないと落ち着きません。
後は通勤電車の中や、暇な会議中(笑)、気がつくとやってます(^_^;)
Posted by パチ at 2006年01月13日 14:18
これもあまりしてません(反省)
する時も、走り出す前より、帰ってきた後の方が、まだやるかな。
息子と一緒にマラソン大会の特訓をしたときだけは、ちゃんとストレッチもしたんですけどね。frunシンポジウムのレセプションで習ったランママ先生のストレッチ、とても勉強になりました。
Posted by まりも at 2006年01月13日 17:35
朝とか、夜の時間がない時は、やりません。(走りはじめて10分くらいは、スロージョグですので。)
速い練習の前とか、友達と走るときは、入念(5分くらい)、屈伸、肩回し、アキレス腱伸ばしなどです。
Posted by とっきゅう   at 2006年01月13日 20:29
今回はトラックバックにしてみました。

2日連続、私には「イタタ」な質問ですね(^_^;)。
でも、ちょうどよいブログのネタができました。
ありがとうございますm(__)m。

回答は「あまりやってません」です。
Posted by ふる at 2006年01月13日 22:14
5
PR以上の時はレースの時と同じ体操⇒ストレッチを
少々短めですがやっています。ただ通勤ランやjogの
時はほとんど何もしません!!てかやっていません(汗)

走り終わった後はストレッチングボードに必ず乗るよ
うにしています!!
Posted by takeshi@坊主頭 at 2006年01月14日 00:36
キロ5分以上かけて走るときは、特に故障もしないだろうということで、パス。
それ以上のスピードで走る予定の時は、少しだけやります。
終わった後は・・・やってませんねえ。反省。

一時期、「せめて寝床でストレッチ」ということで、目を覚ましたら布団を
かぶったまま股関節を中心に少しだけやってましたけど、最近は布団の中で
もにょもにょやるのも隙間風が入るので寒くて・・・。
Posted by でざあと at 2006年01月14日 11:40