2006年01月11日

質問その9

「寝る間も惜しんで趣味に没頭」というのはよく聞く話ですが、スポーツ系の場合、寝る間を惜しんでしまうと、肉体的にきついですよね?
そこで、昨日の質問にも通じますが、

「あなたの毎日の睡眠時間は何時間ですか?」また、
「『本当は○時間眠りたい』『○時間を切るとやばい』などの目安も教えてください」
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私は、一応6時間を目安にしていますが、これだと寝不足感がありますね。
本当は7時間は寝たいのですが、朝ランをやる日は4時45分に目覚ましを掛けるので、7時間寝ようと思うと、9時45分に消灯しないとダメなんです。(-_-;)
おこちゃまみたいですね。(苦笑)

そこで、出来るときは、昼休みに15〜20分ほどプチ昼寝をてカバーしてます。

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夜練でスピード練習を入れると、身体が興奮してしまって夜眠れないことが多いです。昨夜もそうだったのですが、30分ジョグしてちょっとだけ刺激を入れたら、たちまち寝られなくなってしまいました。せっかく昨夜から下の子の夜泣き対策で、別々の部屋に寝ることになったのに....
ランニングと睡眠時間【ランニングの素晴らしき世界】at 2006年01月12日 23:13
この記事へのコメント
ほにゃさん、おっはよ〜♪
今日は一番乗りできたかな〜?

睡眠時間ねぇ・・・
今日は例外だけど、だいたいは5時間かなぁ・・・
理想は7時間眠りたいけど・・・。
仕事と家事を両立させてるランナーはメグだけじゃないことはよくよく判ってるのだけど、
普通の人より、何事をするにつけても時間がかかっちゃうので・・・
お買い物一つにしても、ひとりじゃできないから、店員さんに見ていただいたりしないといけないし、
お見せが忙しい時間は空くまで待っていないといけないから。
自分の都合だけじゃぁ、どうしようもないことが多いから・・・。
ごめんね、いつもこんなことばっか書いちゃって・・・
だけど、言わないとみんなに判っていただけないと思うから、だから書いたの。

Posted by メグ at 2006年01月11日 05:29
5〜7hr位です。

 メグさん、がんばって下さい。
Posted by 梅里 at 2006年01月11日 07:04
きゃっ!梅里さぁーん、励ましのお言葉、ありがとうございます。
朝から、めっちゃ感激です!(^^)
こういう出会いがあるから、走ることって「やめられない、とまらない」なんですよね!
それにね、メグの場合、伴走者さんにほめていただくと、めっちゃ舞い上がっちゃって♪
子供もそうだけど、大人だって、ほめられると嬉しいですよね〜
確か、去年の夏の滋賀LSDに来られてましたよね?
お話しはできなかったけど、また何時かお話ししたいです♪(^O^)

ほにゃさん、素晴らしい出会いをありがとう。m(__)m
Posted by メグ at 2006年01月11日 07:46
おはようございます。
矢継ぎ早の質問攻めに対処できない愚か者です(苦笑)

睡眠時間は朝ランしないときで6時間ちょい、朝ランするときは4時間台。
ちなみに、今朝は1時半頃眠れて4時50分起床。
さすがに体がダルくてペースあがらずの17kmでした(苦笑)
これから眠気との闘いです(苦笑)

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Posted by はぎ at 2006年01月11日 08:51
おはようございます。毎朝眠いです。
寝る時間はだいたい11時から12時の間です。
で、朝RUNするときは4時、しないときは5時半起床です。
足りない分の睡眠時間は通勤電車の中で爆睡してます(-o-)zzZZ
Posted by パチ at 2006年01月11日 09:39
そうですねぇ。毎日6−7時間位でしょうか睡眠時間は。
理想は7−8時間ほしいなぁ(目が疲れると仕事に差し支えるもんでして)
長距離練習するときや 六甲縦走 練習会 大会のときなどは
4−5時間で大丈夫です、がこれ以上短くなると走ってるとき
眠くて仕方が無くなりますぅ。
ではでは
Posted by たけした at 2006年01月11日 10:57
とってもお子ちゃまなので、夜10時に寝て朝4時に起きる、
4時40分頃から早朝ランを20km、が最近のパターンです。
6時間ですね。

でも、ちょっと疲れると(というか3日に1日は)起きれずに
6時迄寝てますので、欲しい睡眠時間は8時間、といったとこ
でしょうか。

夜11時まで起きてると、なかなか4時には起きれません。
睡眠時間が5時間でのランは私には無理・・・
Posted by でざあと at 2006年01月11日 17:56
長年の習慣か、午前0時前に眠れないため、7時前起床で6〜7時間。
正直、8時間は眠りたいですね。
そのためか、月1〜2の週末は昼まで起きられないことが・・・(^_^;)。

5時間睡眠で60K走った実績は6回ほどあるので、そこが限界かも。
でも途中で眠ったのがそのうちの2回。。。
(うち1回は砂浜で寝ていたので、親子づれに気を失ってると思われてたたき起こされました・・・)
Posted by ふる at 2006年01月11日 19:08
5
平均6時間ですね。
理想は7時間です。
Posted by とっきゅう   at 2006年01月11日 20:13
冬の間は10時に寝て5時に起きるから7時間ぐらいですね。本当は8時間寝たいのですが...
Posted by NAOJI at 2006年01月11日 20:56
4
こんばんわ。久々飲み過ぎて帰ってくるなり
夜寝2時間してしまったのでこんな遅くに起き
てます(汗)

私の理想睡眠時間は9時間ですが当たり前の事
ですがほとんど取れません・・(涙)

でも私の体は貧弱なので8時間を切ると駄目駄目
で練習の質にも関わってきますので23:50消灯の
7:50起床8:15出勤のため通勤ランスタート8:50
会社到着後すぐ着替え朝食食べ9:00から勤務開始
と毎日バタバタ君です(笑)
Posted by takeshi@坊主頭 at 2006年01月12日 01:31
そうですねえ、平日は12時〜1時に寝て、7時過ぎに起きるって感じですか。
本当は12時までに寝たいんですけど。
6時間切る日が続くと、しんどいですねえ。
Posted by まりも at 2006年01月13日 17:28