健康チェック

慢性腎不全で人工透析を受けています。
今年で３年目になります。

今年の体重管理の目標として、
「４７キロを超えない！」という目標を設定しました。

明日で４月が終わります。
今年に入って、まだ、１度も４７キロを超えていません。

結果の数字だけを見ると、
目標に向かって努力しているように見えますが、
中身を見るとグダグダです。

とてもじゃないけど、
褒められたものではありません。

ただ、数字だけを合わせているだけですから。
その数字を見て、病院が健康状態を判断しますからね。


僕が、大食いをして体重を増やす。
増えた体重を減らすのに、
過度な減量をします。

そんなバカなことをしていると、
身体への、何かしらの影響がでるはずです。

実際、出てきていますし。(笑)


そんなデタラメな食生活をしていて、
数字を合わせたとしても、何の効果もありません。


摂生しながらも、栄養のある物を食べて、
それで数字を出すなら問題はないでしょう。

ただ、数字だけを合わせる体重管理に、
健康効果なんてある訳がないんです。


そんな僕の食生活の数字だけを見て、
病院が健康状態を判断しますからね。
何をどう判断するのだろうって。(笑)



人工透析を受けながら、
いろんな食生活を経験しました。


断食は、普段から週に３回は、
「プチ断食」をしています。
１日、約２０時間程の断食です。


大食いもしてきました。
１回の食事で３キロ近くも食べたりしました。
そして、その日に１キロ以上の減量をしていました。
減量するなら「食わなければいいいのに」ね。(笑)


「大食い」に憧れがあったのと、
チャレンジ精神を掻き立てられた事、
卑しい食への執着、
ストレス発散、
色んな要素がミックスして大食いをしていました。

減量して、体重を落とせる自信があったから、
やっていたのでしょうし。


また、摂生生活もしてきました。

インスタント食品だけで3か月も生活したこともあります。

今では、自分で料理をしますので、
栄養満点の食事を食べていましたし。


しかし、ここにきて思うのですが、

いろんな食生活を経験してきて、
一番、僕にある食生活は、
「摂生生活」が合っているように思います。


１日の食べ物の重さを６００ｇ
１日の飲み物の重さを６００ｇ

１日に１２００ｇまでの飲み食いに収めるのが、
ベストのように思います。
内臓への負担も軽いですし。



僕の場合ですと、
１日に１２００ｇまでに収めておくと、
消化吸収され、排泄物があり、不感蒸泄などもあって、
体重の増加がありません。

人工透析を受けていて、
「除水」をしなくても済むのです。

１日に、１２００ｇを超えてしまうと、
超えた分だけが体重増加になります。


そんなことで、
また、摂生生活に戻しているところです。


大食い生活をしていましたので、
食い意地が張ってしまって、なかなか摂生できずに困っています。


悪い習慣を身に付けるのは早いのに、
良い習慣に戻すのは、
時間が掛かるものですね。(笑)